Waacking і aerofreestyler - танці для схуднення. Розвивай пластику, почуття ритму і ставай стрункою!

Відео: Як розвинути почуття ритму? ..

Не секрет, що танці не тільки допомагають розвивати пластику, почуття ритму, є відмінними помічниками для підтримки фігури у формі. Існує безліч танцювальних напрямків (латина, хіп-хоп, танець живота, джас-фанк, хаус і інші). У нашій статті мова піде про нові сучасні танцювальних напрямках, таких як Waacking і Aerofreestyler. Ці тренування допоможуть розпочати схуднення з фітнесом для новачків і урізноманітнити заняття.

Waacking для схуднення

Waacking (в перекл. З англ. Уявлення, діалог з глядачем, шоу) - це стиль танцю, який підпадає під категорії вуличних танців. На відміну від класичного балету або джазу, це не продукт студії, а андеграундного диско 1970-х років. Це був підземний танець, так як багато його виконавці прийшли з периферії суспільства (переважно афроамериканці і латиноамериканці). Народження waacking - вільного танцю проходить в першу чергу на дискотеках на Західному і Південному узбережжі Америки під музику Disco і Funk.
Основний waack є рух руками. Waacking складається з руху рук, ніг, які можуть черпати натхнення з джазу, хіп-хопу, локінга і елементи драми все це багато в чому є унікальним.
У 90-х роках Waacking втратив свою популярність. Найголовнішою причиною падіння популярності полягає в тому, що мистецтво танцю передавалося від одного покоління до іншого покоління. Також не доступність матеріалів з навчання цього танцю для вчителів.

Відео: Бідність і талант завжди поруч Відчуття ритму у них в крові!

На сьогоднішній день Waacking набирає популярність знову і є частиною хаус-культури.
У багатьох школах (студіях) танців є групи по Waacking, через свою популярності, особливо на танц-полах клубів.

Відео: 3 вправи для розвитку почуття Ритму | уроки гітари

Деякі називають Waacking танцем манер і поз. Його основою є рухи руками (чіткі лінії, точна і швидка техніка), в поєднанні з вільним тілом. Рухи ногами прості. Такі руху використовують в хіп-хопі (мамбо, слайди, проходки). На один рух ногами руки можуть змінити 3 - 4 положення.

Waacking не тільки зробить ваше тіло більш пластичним, але допоможе боротися з жировими відкладеннями, які накопичилися у вас в області спини, боків і талії. допоможе подолати ефект плато і додасть вашим рукам і пресу ще більш ідеальний вид, то Waacking для вас. Ці танці не тільки приведуть м`язи в тонус, а допоможуть розвинути координацію, зроблять ваше тіло підтягнутим. За один урок спалюється 600 кКал.
Waacking рекомендують тим, у кого у же є досвід в танцювальних класах. Приклад танцю на відео.

Aerofreestyler для схуднення

Творцем програми Aerofreestyler вважають грецького інструктора Маріоса Мелетіса. У своїй програмі Маріос поєднав різні елементи танців (франка, хіп-хопу, джазу, хауса) і класичної аеробіки.

Програма тренувань Aerofreestyler - це не танець просто танець, а й звичайна фізичне навантаження, яка під силу кожному. Під час тренувань ви, навчитеся відчувати і управляти своїм тілом. Освоїти програму під силу кожному як новачкові, так і досвідченому танцюристу. Рухи технічно прості і досить швидко розучуються. І з такою жіночною аеробікою не буде страшний фітнес при варикозі.

Aerofreestyler вважають жіночним і не жорстким на відміну від хіп-хопу (класичного), який характеризується жорсткістю. Він з`єднує елементи Хауса (стрибки) і джаз-фанку (довгі розтягнуті руху)

Кожне тренування Aerofreestyler починається з того, що учні розучують нові базові кроки. Тренування закінчується імпровізацією під музику. Маріос вважає, що Aerofreestyler підходить всім, так як в основу програми входять прості і красиві рухи, кроки. Основна зв`язка складається з власних фізичних зусиль і кроків класичної аеробіки.

Відео: Ось це почуття ритму

Цю програму тренування інструктор може доповнити елементами силових вправ, що допоможе досягти кращої фізичної форми. Тренування Aerofreestyler проходять під різні саундтреки. Це підходить тим, хто любить різноманітність в музиці. Ця програма тренувань допоможе не просто знизити вагу, а й наростити м`язи. Спалюється до 500 кКал під час тренування.

Якщо ходити на улюблені тренування, то вас чекає успіх в фітнесі і схудненні. А ось приклад тренування Аерофрістайла на Відер.