Як запобігти діарею

Діарею складно назвати приємним досвідом. Не важливо, відправляєтеся ви в подорож або у вас є певні розлади травлення, завжди можна вжити певних заходів, щоб зменшити ймовірність виникнення діареї. І хоча поради в цій статті можуть здатися банальними, вони абсолютно точно працюють!

кроки

Метод 1 з 3: Профілактика діареї
Зображення з назвою Prevent Diarrhea Step 1

Відео: Що допоможе від проносу? Бридко! Але корисно знати кожному!

1
Частіше мийте руки протягом хоча б 20 секунд. Миття рук дозволяє зменшити ймовірність контакту з інфекцією, яка може викликати діарею. Якщо ви погано і рідко миєте руки, то такі інфекції можуть потрапити в їжу, в рот і так далі.
  • Завжди мийте руки після користування туалетом, після зміни підгузників, коли чхаєте, кашляєте або сякатися.
  • Мийте руки після контакту з тваринами або продуктами їх життєдіяльності.
  • Мийте руки після приготування їжі, особливо якщо ви працювали з сирим м`ясом.
  • Якщо помити руки у вас немає можливості, скористайтеся дезинфікуючим засобом для рук. Нанесіть засіб на руки і ретельно розподіліть його - переконайтеся, що вся поверхня шкіри покрита засобом. Рекомендується користуватися засобом зі спиртом, яке містить, принаймні, 60% спирту.

Відео: Як зупинити пронос в домашніх умовах. частина 2

  • Зображення з назвою Prevent Diarrhea Step 2
    2
    Постарайтеся уникати певних продуктів. Деякі продукти можуть викликати діарею, особливо при певних захворюваннях шлунково-кишкового тракту, наприклад, при синдромі подразненого кишечника (СРК). Занадто велика кількість волокон (клітковини), якими, наприклад, багата шкірка фруктів і овочів, може стати причиною діареї.

    Відео: How to Prevent Diarrhea

  • Серед інших продуктів, які здатні викликати діарею, особливо при СРК: шоколад, алкоголь, кофеїн, фруктоза, сорбіт (замінник цукру), газовані напої.
  • Великі порції їжі можуть викликати діарею, особливо, якщо це смажена або жирна їжа.
  • Продукти харчування та напої, що містять глютен або молочні продукти, також можуть чинити негативний вплив на людей, особливо на тих, хто чутливий до цих продуктів харчування.
  • Уникайте вживання занадто холодних (крижаних) продуктів або, навпаки, занадто гарячих.
  • Зображення з назвою Prevent Diarrhea Step 3
    3
    їжте "правильні" продукти. Запобігти діарею можна, якщо ви будете споживати нерозчинні волокна в помірних кількостях, які містяться в хлібі з висівками (або його безглютенових аналогах), у вівсянці, ячмені, коричневому рисі, макаронах і шкірці фруктів.
  • Їжте малими порціями, але частіше. Наприклад, спробуйте їсти п`ять разів на день невеликими порціями - це краще, ніж три великих порції в день.
  • Випивайте по шість-вісім склянок води щодня, але не менше, ніж за годину до прийому їжі. Намагайтеся не запивати їжу.
  • Зображення з назвою Prevent Diarrhea Step 4
    4
    Дотримуйтесь правил гігієни на кухні і при приготуванні їжі. Ретельно мийте стільниці, обробні дошки і будь-які кухонне приладдя після приготування їжі, особливо, якщо ви працювали з сирим м`ясом.
  • Ретельне прибирання всіх робочих поверхонь дозволить уникнути поширення мікробів з одних продуктів на інші.
  • Під час приготування їжі намагайтеся частіше мити руки і будь-які поверхні і кухонне приладдя, з якими ви працюєте.
  • Зображення з назвою Prevent Diarrhea Step 5
    5
    Ретельно мийте фрукти і овочі. Це дозволяє позбутися від будь-яких небезпечних збудників, здатних викликати діарею. Пам`ятайте, що перш ніж фрукти або овочі потрапили до вас, їх могло чіпати багато людей і навіть тварини.
  • Зображення з назвою Prevent Diarrhea Step 6
    6
    Ретельно готуйте м`ясо і яйця. Збудники різних хвороб, а також інші потенційно-небезпечні мікроорганізми (і навіть паразити!), Можуть поширюватися через погано приготоване м`ясо і яйця. Саме тому не можна вживати в їжу, наприклад, сире тісто, оскільки в ньому містяться сирі яйця.
  • Переконайтеся, що м`ясо або яйця добре прожарити (зварені або запечені), а також зверніть увагу на запах і колір продукту і термін придатності перш, ніж вживати в їжу.
  • Зображення з назвою Prevent Diarrhea Step 7
    7
    Зберігайте їжу в холодильнику після приготування або після того, як ви її розігріли. Завжди подавайте блюдо відразу ж після приготування або після розігрівання. Не залишайте їжу при кімнатній температурі на довгий час, оскільки це сприяє зростанню і розмноженню бактерій, які можуть стати причиною діареї.
  • Якщо вам необхідно розморозити якийсь продукт, робіть це в холодильнику або покладіть в герметичну упаковку і в ємність з холодною водою. Якщо ви залишите заморожений продукт просто так, на ньому будуть рости і розмножуватися бактерії.
  • Зображення з назвою Prevent Diarrhea Step 8
    8
    Їжте пробіотики. Штами живих бактерій, які знаходяться в пробіотики, дуже схожі на здорових бактерій в шлунково-кишковому тракті. Згідно з дослідженнями, пробіотики здатні збільшувати зростання корисних бактерій в шлунково-кишковому тракті, які допомагають організму боротися з мікробами (включаючи і тих, що можуть викликати діарею).
  • Ви можете приймати біодобавки з пробіотиками або молочні продукти з пробіотиками (в цьому випадку вибирайте ті, які містять мінімальну кількість цукру).
  • Також пробіотики допомагають боротися з діареєю, викликаної певними видами антибіотиків.
    • Метод 2 з 3: Профілактика діареї в подорожах
    Зображення з назвою Prevent Diarrhea Step 9
    1
    Слідкуйте за тим, що їсте. Під час подорожей травна система знаходиться в стані стресу, а певна їжа може тільки посилити проблему. Приділяйте належну увагу тому, де ви їсте, і в яких умовах була приготовлена їжа.
    • Уникайте покупки їжі у вуличних торговців. Навіть якщо така їжа виглядає смачно, вона може бути заражена мікроорганізмами, що викликають діарею.
    • Переконайтеся, що подається їжа ретельно приготовлена і подається гарячою.
    • Не їжте сире чи погано приготоване м`ясо і морепродукти, особливо якщо ви подорожуєте по країнам, де немає жорсткого контролю галузей харчової промисловості та громадського харчування.
  • Зображення з назвою Prevent Diarrhea Step 10
    2
    Пийте воду або напої тільки в оригінальній упаковці. Якщо ви не впевнені в якості води, яку вам пропонують, не пийте її. Купуйте тільки бутильовану воду і стежте, щоб вона була запечатана. Дуже часто діарея виникає через вживання зараженої води.

    Відео: 10 Foods For Diarrhea - Best Foods For Diarrhea

  • Пийте тільки бутильовані напої і перевіряйте, що вони знаходяться в оригінальній упаковці.
  • Тримайте рот закритим, коли приймаєте душ або вмиваєтеся, щоб заражена вода не потрапила в організм.
  • Зображення з назвою Prevent Diarrhea Step 11
    3
    Уникайте льоду, зробленого з водопровідної води. Заморожування не допомагає вбити будь-які бактерії, які можуть міститися у водопровідній воді. Коли ви замовляєте газовану воду або інші напої з льодом, ви ніколи не можете бути впевнені, з якої води був виготовлений лід.
  • Зображення з назвою Prevent Diarrhea Step 12
    4
    Їжте тільки ті фрукти і овочі, які пройшли термічну обробку або були очищені від шкірки. Не їжте зовнішню частину фруктів і овочів, навіть якщо ви помили їх. Готуйте фрукти і овочі, щоб позбутися від будь-яких бактерій на шкірці. Також ефективним буде очистити їх від шкірки, але перш за їх потрібно ретельно помити.
    • Метод 3 з 3: Що робити при діареї
    Зображення з назвою Prevent Diarrhea Step 13
    1
    Пийте більше води або іншої прозорої рідини. Якщо у вас діарея, дуже важливо багато пити, щоб уникнути зневоднення, так як при діареї організм втрачає дуже багато рідини. Випивайте, принаймні, 8-10 склянок прозорої рідини в день, протягом всієї хвороби.
    • Вода, бульйон, і компот відмінно підходять для відновлення втраченої рідини. Соки і відвари крім іншого можуть дати організму поживні речовини.
    • Уникайте вживання кофеїну та алкоголю. Ці продукти тільки дратують травний тракт і продовжують хвороба.
    • Випивайте, принаймні, один стакан води після нападу діареї.
  • Зображення з назвою Prevent Diarrhea Step 14
    2
    Поступово додавайте в свій раціон напівтверду їжу і їжу з низьким вмістом клітковини. Коли, здається, напади діареї припинилися і вам стало краще, не поспішайте повертатися до звичного раціону харчування. Додавайте напівтверду їжу і їжу з низьким вмістом клітковини поступово, щоб не дратувати шлунково-кишкового тракту. Їжте маленькими порціями, але частіше.
  • Після діареї варто утриматися від вживання газованих напоїв, крекерів, тостів, яєць, рису і курки.
  • Зображення з назвою Prevent Diarrhea Step 15
    3
    Прийміть протидіарейні засоби. Є безліч препаратів, що продаються в аптеках без рецепта, які допомагають зменшити кількість рідких випорожнень. Якщо необхідно, зверніться до лікаря, який препарат буде найбільш ефективний в вашому випадку. Найбільш популярні такі препарати, як лоперамід (Імодіум) і вісмуту субсалицилат (пепто-бісмол)
  • Попередження: при деяких захворюваннях і інфекціях, які викликають діарею (наприклад, при бактеріальних і паразитарних інфекціях) не рекомендується приймати такі препарати, оскільки вони можуть тільки погіршити стан хворого, не даючи організму позбавитися від причини діареї, тому рекомендуємо їх прийом тільки після консультації з лікарем.
  • Зображення з назвою Prevent Diarrhea Step 16
    4
    Протягом декількох днів уникайте певних видів їжі. Деякі продукти можуть погіршити діарею, так що постарайтеся уникати їх до тих пір, поки організм відновиться. Такими продуктами є: жирна їжа, молочні продукти, їжа з високим вмістом клітковини і дуже гостра їжа.
  • Зображення з назвою Prevent Diarrhea Step 17
    5
    Спробуйте народні засоби. І хоча ці кошти медично не обгрунтовані, ви все-таки можете спробувати їх, гірше не буде.
  • Вугілля в капсулах абсорбує токсини, але це може зменшити всмоктування і корисних речовин і лікарських засобів, тому проконсультуйтеся з лікарем перед прийомом.
  • Свіжий корінь імбиру допомагає зменшити дискомфорт і заспокоїти шлунок.
  • Зелені (нестиглі) банани надають закріплює ефект, тому можете спробувати.

    • Поради

    • Якщо діарея триває більше декількох днів, необхідно звернутися до лікаря. Через діареї організм втрачає важливі мінерали і рідина.

    попередження

    • Якщо у дитини з`явилися симптоми сильного зневоднення, негайно зверніться до лікаря. Симптомами сильного зневоднення можуть бути: зменшення добового об`єму сечі, сухість у роті, запалі очі і дуже мало сліз при плачі.
    Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    —хоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!