Школа природного схуднення

Людина в своєму розвитку досяг просто приголомшливих результатів. Сюди можна додати нескінченну кількість прикладів на підтвердження цього, але вже одне те, що ми навчилися робити м`ясо практично без використання будь-яких продуктів харчування, заслуговує на увагу. Ми не просто зробили крок вперед, ми зайшли вже надто далеко. І багато це починають розуміти. Ось чому сьогодні вершиною добробуту і предметом прагнень є повернення до всього натурального: одязі, меблів, предметів побуту, ліків і, звичайно ж, їжі. Все більше сучасних людей відмовляються від хімічних порошків на користь справжньої їжі, наскільки вона може бути справжньою в сучасних умовах.

І до свого тіла ми також почали лояльніше ставитися трохи інакше, ніж ще кілька років тому. Куріння і алкоголь вийшли з моди, а їх місце зайняли спорт і активний спосіб життя. Сьогодні ми вже вважаємо за краще відпочивати не в накурених клубах з келихом, а в горах, в лісі або просто на парковій доріжці.

І нехай дурні дієти для схуднення все ще залишаються популярними, все більше розсудливих людей розуміють, що навіть цей процес повинен бути природним, інакше він апріорі приречений на провал. Так що сьогодні мова піде про природний схудненні.

Яке ж схуднення можна назвати природним? Однозначно, що не передбачає катувань над своїм організмом. Тобто різкі необдумані обмеження в їжі і забійні силові навантаження ми залишаємо в минулому. Природне схуднення має на увазі здоров`я - тільки так зайву вагу відступить нема на тиждень, а назавжди. Цей процес тривалий і на початку нелегкий (не варто сподіватися на швидкий результат), зате гарантує ефективність.

Ми повинні розуміти, що надмірна вага - стан для нашого організму протиприродне. І для його недопущення природа придумала дієвий механізм - метаболізм. Але спосіб життя (в тому числі і харчування) людини призвів до того, що наш обмін речовин істотно порушується. І це те, з чого, мабуть, потрібно починати.

Взагалі людина в ідеалі повинен бути повністю здоровий, тоді і до ваги у нього претензій не буде. Але порушені обмін речовин, травлення і робота всього шлунково-кишкового тракту - це неминучі причини порушень нормальної ваги. Тому в першу чергу потрібно привести їх в норму.

Велике значення, звичайно ж, має те, що і скільки людина їсть. Сучасна промисловість призвела до того, що ми їмо Піщезаменітелі, а не повноцінну їжу. Сьогоднішнє наше харчування вже не приносить користі і не має ніякої харчової цінності, натомість ми отримуємо залежність від консервантів і проблеми з усім організмом. Ситуація така, що справжня їжа не приносить вже задоволення, а штучна не приносить насичення і користі. Ми живемо для того, щоб їсти, а не навпаки. Звідси і проблеми.

Отже, якщо ви вирішили схуднути природним чином, то наступне, що потрібно зробити після того, як ви призведе здоров`я в порядок, це позбутися нав`язливої думки про схуднення. Вам доведеться змінити свій спосіб харчування і життя в цілому, але сприймати це потрібно як велике благо для себе, а не як утиск або тягар. Оцінюйте це як прекрасну можливість повернути собі гарне здоров`я, гарне самопочуття і неперевершений зовнішній вигляд.

Якщо ви перестанете думати про схуднення, а почнете все сприймати з точки зору користі для свого організму, справа піде веселіше і набагато ефективніше.

Отже, спочатку визначитеся з якістю їжі. Поступово привчите себе вживати в їжу тільки корисні продукти, приготовлені корисним способом. Відмовтеся від тваринних жирів і всього, що містить консерванти, а також від смаження. Віддавайте перевагу приготованим на пару і вареним стравам, що стосується овочів і фруктів - краще вживати їх у сирому вигляді (якщо з кишечником порядок).

Складіть свій раціон з круп, за винятком шліфованого рису. Кожен день їжте овочі (найцінніші - капуста, морква, буряк, селера), фрукти і ягоди - це в першу чергу необхідна нам клітковина, а також вітаміни і мінерали (якщо мова йде про вирощених на власному городі плодах і якщо ви впевнені в грунті ). Якщо ці продукти ви купуєте в магазині, обов`язково вживайте харчові добавки, але знову-таки, тільки в тому випадку, якщо ви впевнені в їх високій якості.

Дуже важливо їсти продукти з цільного зерна (з висівками). М`ясо вибирайте нежирне і навіть таким - не зловживайте. Потреба в білку компенсуйте за рахунок бобових - корисні всі види. Те ж можна сказати і про горіхи. Обов`язково їжте багато зелені і вживайте рослинні жири. Рафіновані олії в цьому сенсі небажані.

Молочні продукти також вітаються, але знову-таки краще домашні. Якщо мова йде про сири, то тільки твердих сортів високої якості. Про плавлених суррогатах забудьте назавжди.

У список шкідливих, а значить, заборонених продуктів слід віднести білу муку і всі вироби з неї, цукор, крохмаль, все штучне і сурогатне, газовані напої.

Тепер про кількість. Краще їсти часто, але потроху. Ніколи не їжте більше, ніж може поміститися у вашій долоні. До трапези слід приступати завжди тільки в хорошому настрої і з позитивними думками. Харчування в поспіху також на користь не піде, тому їжте повільно, не поспішаючи, ретельно пережовуючи їжу.

Цікаво, що сигнали про насичення поступаю в мозок не відразу. Саме тому ми зазвичай з`їдаємо більше необхідного. Навчіться зупинятися незадовго до того, як відчуєте насичення. І ви побачите, що насправді можна і потрібно обходитися набагато меншими порціями, ніж раніше.

Також широко відомий факт, що людський мозок не розрізняє почуття голоду і спраги. Тому дефіцит рідини ми сприймаємо як бажання поїсти. Обов`язково пийте достатньо чистої живої води. І завжди випивайте склянку перед тим, як приступати до трапези - за 20-30 хвилин. Це не тільки допоможе розрізняти істинний голод від помилкового, але і дозволить зменшити кількість з`їдається.

Вода - це взагалі окрема тема. Людина може прожити 2 тижні без їжі, але без води - усього лише 2 дні. Краще менше з`їсти, але в воді собі не відмовляйте никогда !!! Причому пити обов`язково потрібно чисту живу воду, тобто некип`ячену, що не дистильовану, а очищену хорошою системою очищення, яка зберігає всі корисні речовини, але видаляє всі шкідливі бактерії. І щоб ви знали, не можна пити воду, що зберігається більше 3 діб, навіть і особливо - в бутлях.

Ну і фізична активність. Спочатку людина була запрограмована на активний спосіб життя: ми полювали, обробляли землю, доглядали за худобою і збирали урожай. Офісний стиль життя дозволяє навіть їжу замовляти, не виходячи з дому. А потім доводиться лікувати не тільки ожиріння, але і інші хвороби.

Так що виснажувати силовими тренуваннями себе, звичайно, зовсім не обов`язково, а ось багато рухатися, гуляти, займатися спортом або просто починати свій день з ранкової зарядки і закінчувати його вечірньою прогулянкою - настійно рекомендується.

Взагалі в процесі природного схуднення слід завжди керуватися найголовнішим правилом: використовуйте і практикуйте в своєму житті тільки те, що може приносити користь вашому організму. І тоді буде знято не тільки питання зайвої ваги, але і багато інших.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!