Як пробачити і жити далі

Посумувати трохи. Смуток, злість, розчарування протягом пари днів або навіть місяців (в залежності від масштабу проблеми), після яких ви починаєте жити далі - це правильно. Врахуйте, чим довше ви плаваєте в океані власної нудьги, тим менше часу у вас залишається на те, щоб наповнити життя позитивом і новими враженнями!

Обговоріть, як так вийшло, що ваші почуття були поранені. Від вас зовсім не потрібно стоїчно мовчати весь той час, що ви приходите в себе. Цілком доречно обговорити з кимось вашу ситуацію! Особливо, до речі, це важливо, якщо проблема спостерігається вже не в перший раз. Вам потрібно дати людям зрозуміти, що їхня поведінка на вас впливає, і впливає негативно. Це буде корисно і для вас, і для них.

Дивіться на ситуацію в цілому. Так, часом проблема криється в чомусь серйозному. Проте, досить часто все виникає практично на порожньому місці, через дрібниці, сварок через дрібниці і т.д. Загалом, намагайтеся дивитися на ситуацію в цілому. Ось приклад: ви і ваша подруга змагаються за симпатію по-о-он того хлопця. Тим не менш, ви з подругою вже не перший рік знайомі, через багато що пройшли і не раз і не два довели один одному свою дружбу. Чи справді той хлопець значить для вас стільки ж, скільки і подруга? І про це слід пам`ятати. Так, ваші почуття будуть зачеплені, так, ви будете мати повне моральне право постраждати, але ... все ж погляньте на ситуацію в цілому.

Перестаньте вважати себе жертвою. Жертва і потерпілий - це не ті рольові моделі, що потрібні вам. Вам потрібно щось більш дієве - скажімо, людина, яка тримає ситуацію під контролем і з усім впорається. Вважаючи себе жертвою, ви будете безсилі щось змінити. Відповідно, якщо ви хочете щось змінити, то почніть з того, що перестаньте носити роль жертви!

Зрозумійте образив вас людини. Постарайтеся зрозуміти, що їм рухало. Люди (за винятком соціопат, звичайно ж), завжди мають причини зробити щось, та й почуттів не позбавлені. Досить рідко люди діють в суто негативних цілях. Як правило, вони просто “хочуть, як краще”, Але виходить ... так, як завжди. Більш того - часто люди (все, і ви в тому числі) помиляються.

Поставте себе на місце образив вас. Так, уявіть, що він - це ви, а тепер подумайте, як би ви вчинили. Може, точно так же? Ну або хоча б у чомусь схожим чином - наприклад, на підставі минулого досвіду? Все це допоможе вам краще розібратися в ситуації, що дозволить впоратися з образою швидше.

Прийміть вибачення. Шлях до прощення проходить через прийняття вибачень. Звичайно, вибір скромний - ви можете повірити на слово і тільки. А люди ... а люди часом можуть по-справжньому каятися і, тим не менш, продовжувати робити помилки (іноді навіть ті ж самі). Прийміть вибачення - це робиться не тільки для них, але і для вас самих, адже так пробачити буде куди простіше.

Дайте вихід ненависті. А ось це дуже важливий момент. Якщо ви відчули ненависть в собі, то зупиніться, бо ненависть руйнівна. Ненависть січня не покарає їх, не ощасливить вас. Заради власного ж блага - дайте ненависті вихід, зосередившись на думках, не пов`язаних з кривдником.

Чи не Радьте помста. Помста - це теж не шлях мудрості. Якщо будете будувати плани помсти, то всі ваші думки будуть зосереджені на пережиту образі, а це явно не дасть вам “пробачити і жити далі”. А тепер подумайте, що має бути у вашому житті: постійні спогади про пережите горе або ж щастя і радість, пов`язані з тим, що відбувається зараз? Кращий спосіб помститися кривдникові, нехай буде вам відомо, це прожити таке життя, щоб він тільки й міг, що кусати лікті від заздрощів!

Нехай ваша біль буде означати щось. Кращий спосіб по-справжньому пробачити - це коли ви раді тому, що те, що сталося сталося. Так ви перетворите ваш досвід в щось корисне, позитивне. Подумайте, яку мораль можна вивести із ситуації, чому вона вас навчила. Можете навіть допомагати іншим людям, що потрапили в схожу з вашої ситуацію.

Подумайте собі ситуацію, коли все навпаки - образили ви, а ваш кривдник постраждав від ваших дій. Хотіли б ви, щоб вас простили? Шлях до прощення лежить через позбавлення від почуттів, Туманяна розум і сковували серце. Ось проста вправа на цю тему: уявіть себе на місці кривдника і задумайтеся, чи хотіли б ви бути пробачив за скоєні помилки?

Напишіть лист, в якому розкажіть про все, що накипіло. Що зробити потім? Спаліть цей лист! Так, саме спаліть. Нехай лист буде суцільним потоком емоцій. Опишіть ваші почуття, чому ви злі, взагалі все! А потім - спаліть. Так, звучить, немов рада з дешевої мелодрами, але все ж допомагає. Згоряє в полум`ї лист нагадає вам про минущості буття, а також болі і ненависті зокрема. Зрозумівши це, вам буде куди простіше пробачити.

Зверніться до когось за допомогою. Якщо все йде зовсім погано, то дуже легко буде зосередитися лише на поганому, забувши про все те хороше, що можуть зробити люди. Відповідно, зробіть зусилля і озирніться - поруч з вами люди, готові вам допомогти! Прийміть їх турботу і подякуйте з!

Припиніть переживати події ті знову і знову. Якщо будете продовжувати прокручувати ситуацію, то ми не зніміть маску жертви. А тепер - хвилинка лікнепу: маска жертви - погано, без маски жертви - добре. Упиваючись власною болем, ви віджахнете готових допомогти вам людей (мало кому подобаються сумуюче і озлоблені). Якщо ж ви будете відлякувати тих, хто міг би вам допомогти, то ви в програші, а ось кривдник - у виграші!

Згадайте старі-добрі часи. Зосередившись на поганому, можна випустити з виду гарний. Розрив відносин змусить вас забути, що то були досить щасливі роки у вашому житті. Сварка з одним викине з пам`яті все те хороше, що ви пережили. Вам же треба не забувати про хороше - ніколи і ні за що.

Знайдіть новий досвід для нових щасливих спогадів. Одним з кращих способів пробачити і жити далі буде пошук нових щасливих вражень і, відповідно, спогадів. Життя-то не закінчується на вашу біду, і чим більше хорошого ви через себе пропустіть, тим простіше вам буде знову з піснею крокувати по життю! Повірте, новий позитивний досвід швидко викине з вашої голови думки про минуле горе.

Відновіть довіру. Щоб жити далі, можливо, доведеться попрацювати над розхитаним довірою - не тільки до кривдника, але і до себе самого. На жаль, в даному випадку вам слід дати іншим людям шанс, щоб ті знову могли вас здивувати. Це ставить вас в уразливе становище, але результат однозначно буде виправдовувати засоби!

Заведіть нові знайомства. Нові люди - це круто! Ніколи не знаєш наперед, хто здивує вас, хто відкриє вам щось нове! Заводите ви нових друзів, чи ходите на побачення, чи працюєте над створенням сім`ї - нові зустрічі і нові досвід підуть вам лише на користь.