Як спати з грижею міжхребцевого диска

Грижа міжхребцевого диска відбувається, коли розривається міцне зовнішнє покриття диска. Коли це відбувається, утворюється міжхребцева грижа, супроводжувана болем, а також дискомфортом в хребті і нижній частині спини. Оскільки хребет складається з численних нервів, біль може поширитися по всьому тілу і перейти до ніг. Залежно від інтенсивності болю, деякі люди повідомляють також про виниклі проблеми з кишечником і сечовим міхуром. Оскільки сон дуже важливий для якнайшвидшого загоєння, дізнайтеся про те, як правильно спати з міжхребцевої грижею.

Зміст

кроки
Поради
попередження
Що вам знадобиться

кроки

Метод 1 з 3: Підняття

Зображення з назвою Sleep with a Ruptured Disc Step 1

Підніміть коліна під час сну.

Покладіть ноги на дві м`які подушки. Важливо, щоб подушки були під колінними суглобами. Якщо підняти коліна, то це зніме напругу з нижньої частини спини і хребта.

Зображення з назвою Sleep with a Ruptured Disc Step 4

Підніміть ліжко. Покладіть подушки під голову і верхню частину спини, щоб тіло було підняте і вам було зручно.

Спробуйте лягти так, як ніби ви майже сидите. Така поза допоможе полегшити сильний біль в ногах, коли ви не можете лягти.

Підверніть під себе покривала. Завдяки їм ви зможете трохи піднятися.

Коли біль дуже сильна, спите майже сидячи.

Метод 2 з 3: Температура

Зображення з назвою Sleep with a Ruptured Disc Step 2

Прикладайте гарячі та холодні компреси за 30 хвилин, перш ніж лягти в ліжко. Для того щоб полегшити біль і запалення, скористайтеся магнітної або електричної грілкою. Для зменшення набряку, скористайтеся холодним компресом, наприклад, мішком з льодом.

Зображення з назвою Sleep with a Ruptured Disc Step 3

Покладіть його в своє ліжко. Прикладайте гарячі та холодні компреси до спини і місця грижі. Впливає на спину теплом і льодом по 6 хвилин по черзі протягом 30 хвилин. У перші 6 хвилин прикладіть гарячий компрес. Протягом наступних 6 хвилин - холодний компрес.

Спробуйте заморозити ділянку за 30 хвилин до сну. Приймайте одночасно ліки.

Метод 3 з 3: Вирівнювання хребта

Зображення з назвою Sleep with a Ruptured Disc Step 5

1
Візьміть м`яку подушку. Покладіть її між внутрішньою поверхнею стегон.
2
Поверніться на один з боків. Акуратно ляжте.
3
Засніть на боці. Сон в такому положенні допомагає вирівняти хребет і зняти напругу з нижньої частини спини і диска.

Поради

Сон в будь-який з цих двох позицій знімає напругу зі спини, полегшує біль і сприяє загоєнню пошкодженої диска.
Якщо ви відчуваєте відчуття поколювання, яке супроводжується болем в ногах, можливо, буде потрібно додатковий час, щоб оговтатися від цієї травми. Щоб допомогти процесу загоєння, рекомендується дотримуватися постільного режиму до 1 - 2 днів.
Як тільки виявили грижу диска, важливо постаратися не спати більше 2 днів поспіль. Це заважає процесу загоєння.
Коліна повинні бути на рівні плечей, коли ви лягаєте в ліжко і встаєте з неї. Підтримуйте це вирівнювання, щоб зменшувати больові відчуття.

попередження

Уникайте будь-якого типу фізичних навантажень при міжхребцевої грижі. Якщо можливо, то потрібно звернутися до мануального терапевта або хірурга, щоб обговорити доступні варіанти лікування.
Не лежіть на спині без подушки під колінами, так як це може розширювати м`язи і диск в нижній частині спини. Це не сприяє вирівнюванню хребта, а навпаки посилює тиск на хребет і заподіює більше болю.