Як поспати довше (для дітей і підлітків)

Чи помічаєте, що прокидаєтеся на кілька годин раніше, ніж того бажаєте? Ви провели ніч в будинку одного і прокинулися задовго до нього / неї? Ось як регулярно спати довше!

Відео: Як Уберегти Дитину ВІД ПЛОХОГО ВПЛИВУ ЧУЖИХ ДІТЕЙ. Погане Впливу На Підлітка

кроки

Зображення з назвою Sleep Longer (for Kids and Teens) Step 1

Відео: Чому Дітям можна Спати з Батьками. Криза Дітей 3-х років. Самостійність Дитину.

1
Лягайте спати в один і той же час кожен вечір. Установка графіка відходу до сну може бути важким спочатку, проте це дійсно допомагає!
  • Зображення з назвою Sleep Longer (for Kids and Teens) Step 2
    2
    Вранці, коли ви зазвичай прокидаєтеся, тримайте свої очі закритими. У подібному випадку, як правило, з`являється можливість продовжити сон.
  • Зображення з назвою Sleep Longer (for Kids and Teens) Step 3
    3
    Якщо ви прокидаєтеся і все ще позіхає і відчуваєте втому, тоді спробуйте повернутися в ліжко. Можуть допомогти такі заходи, як приглушення сонця фіранками або жалюзі, включення розслаблюючій музики або пиття теплого молока!

    Відео: МОРЕ китів - Я У ГРІ. F57, F58, ТИХИЙ ДОМ.РАЗБУДІ МЕНЕ о 4:20. # МореДельфінов

  • Зображення з назвою Sleep Longer (for Kids and Teens) Step 4
    4
    Коли приходить час підйому, встаньте і хлюпніть трохи холодної води на своє обличчя. Тепер ви прокинулися і пожвавилися!

    • Поради

    • Переконайтеся, що ваша ліжко зручна, і ви відчуваєте себе комфортно на ній, коли змінюється погода. Зокрема, найтепліші фланелеві простирадла, ковдри і пухова ковдра великої товщини для холодної погоди, і тонкі бавовняні простирадла і м`яке прохолодне ковдру для літа!
    • Те, що при більш холодній температурі тіла ви заснете швидше, це факт. Спробуйте надягати легкі піжами, і, може бути, навіть включите вентилятор в своїй спальні. Немає нічого гіршого, ніж лежати на ліжку і не мати можливості заснути.
    • Якщо попереду навчальний день, тоді лягайте напередодні раніше, в результаті при ранньому підйомі ви не будете відчувати себе втомленим.

    Відео: ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ? ГРА "СИНІЙ КИТ". # МореКітов # ЯвІгре # ТіхійДом # Чумацький Шлях # Куратори # 4: 20 # f58 # 50

    Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    —хоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!