Як впоратися з неврозом і нав`язливими станами

Ви без кінця думаєте про щось певному? Це виводить вас із себе і порушує ваше рівновагу? Незалежно від того, про що саме ви думаєте, такі кроки допоможуть вам впоратися з нав`язливими думками.

Відео: Поради лікаря: як впоратися з нав`язливими рухами?

кроки

Зображення з назвою Deal With an Obsessive Mental Preoccupation Step 1
1
Зверніться по допомогу до фахівця. Найнадійніший і простий спосіб позбутися від нав`язливого стану - поговорити про це з психологом або консультантом. Чи не стидітесь- це не означає, що у вас не все в порядку з головою, у вас просто проблема, і вам потрібна допомога, щоб її вирішити- це абсолютно нормально. Спеціаліст розбереться, що насправді з вами відбувається, докопається до причин і дасть корисні рекомендації з приводу того, як з цим впоратися. Це процес самопізнання і саморозуміння.
  • Зображення з назвою Deal With an Obsessive Mental Preoccupation Step 2
    2
    Займіться чим-небудь, що відверне вас від ваших думок. Порісуйте закарлючки, пограйте в пасьянс, послухайте музику, потанцюйте - ваш мозок зосередить увагу на ці дрібниці, і ви перестанете думати про вашу нав`язливу ідею.
  • Зображення з назвою Deal With an Obsessive Mental Preoccupation Step 3
    3
    Спробуйте розібратися, чому ви не можете перестати думати про що-небудь. Якщо це дійсно важливо, приділіть цьому необхідне увагу-наприклад, якщо ви турбуєтеся про іспит і тільки й робите, що готуєтеся до нього і хвилюєтеся, не припиняйте готовіться- просто не приділяйте йому більше уваги, ніж необхідно- особливо коли мова йде про іспит, відпочинок так само важливий, як і навчання. Якщо це ірраціональна, шкідлива одержимість, як, наприклад, ненависть до чогось / кому-небудь, вкрай важливо вирішити проблему, перш ніж вона почне домінувати над вашим життям. Зрозумійте, що це в першу чергу шкодить вам, а не іншим людям.
  • Якщо ваші нав`язливі думки пов`язані з почуттям провини, зробіть щось, що полегшить цей тягар. Попросіть вибачення у людини, перед яким ви винні, сповідайтеся, сходіть на могилу людини, якщо його вже немає в живих, або зробіть добру справу, щоб компенсувати те погане, що ви зробили (наприклад, попрацюйте добровольцем або пожертвуйте гроші на благодійність).
  • Зображення з назвою Deal With an Obsessive Mental Preoccupation Step 4
    4
    Будьте більш спокійні і оптимістичні. Ніщо в цьому світі не заслуговує Усе вашу увагу, незалежно від того, наскільки важливим це може бути. Багато проблем вирішуються самі по собі-вам немає потреби так сильно про них турбуватися, особливо якщо ви постійно хвилюєтеся з приводу того, що від вас не залежить, наприклад, з приводу хвороби члена сім`ї або миру в усьому світі.
  • Зображення з назвою Deal With an Obsessive Mental Preoccupation Step 5
    5
    Поговоріть з ким-то, хто добре вас знає, і хто вам близький. Часом один або член сім`ї може зрозуміти вас краще, ніж психолог, просто тому, що він так добре вас знає.
  • Зображення з назвою Deal With an Obsessive Mental Preoccupation Step 6
    6
    Поліпшите щось в собі. Знайдіть підстави бути впевненим в собі. Люди, які в світі самі з собою, не страждають від неврозів. Спробуйте навчитися чогось, про що ви давно мечтаете- наприклад, почніть вчити іноземну мову або брати уроки малювання.
  • Зображення з назвою Deal With an Obsessive Mental Preoccupation Step 7

    Відео: Неврози, Невроз нав`язливих станів, ВСД.wmv

    7
    Намалюйте, що ви відчуваєте. Малювання - хороший спосіб висловити свої почуття без слів-просто намалюйте те, що приходить вам в голову. Не має значення, як ви малюєте і чи є у вас до цього талант-малювання саме по собі вже досить корисно.

    Відео: Як позбутися від неврозу? Як вилікувати невроз? Як впоратися з неврозом? Як побороти невроз?

  • Зображення з назвою Deal With an Obsessive Mental Preoccupation Step 8
    8
    Ведіть щоденник. Ще один корисний спосіб висловити емоції - записувати, що ви відчуваєте. Це також важливо для відстеження думок. Всякий раз, коли ви не так багато фокусувалися на певній думки протягом дня, відзначте це в своєму щоденнику. Це нагадає вам, що ви можете подолати невроз і нав`язливе стан.

    • попередження

    • Не впадай у відчай. Незалежно від того, наскільки серйозна ваша проблема, самогубство ні в якому разі не є виходом. Життя прекрасна- тільки той факт, що вам важко позбутися певних думок, не є приводом покінчити життя самогубством. Проблемам знаходиться рішення, але ніхто не зможе повернути вас до життя.
    Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    —хоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!