Літні дієти

Відео: ЯК Я схудла НА 20 КГ / Харчування, ПП, фото

Літо - найкраща пора для того, щоб позбавитися від зайвої ваги. Сама природа сприяє тому, щоб ми менше їли неправильної їжі, налягаючи на правильну: овочі та фрукти. А тепла погода, спека сприяють збільшенню вживання рідини - ще одного стовпа правильного харчування.

Відео: Топ 5 літніх дієт. Як схуднути за тиждень? Меню дієт для швидкого схуднення.

Навіть якщо на вдаватися влітку до дієт, а просто чутливо слідувати закликам організму є легку їжу і пити більше рідини, за літо можна, не напружуючись, скинути кілька кілограмів. І як бонус - відчути себе краще, реально оздоровитися.

Схуднення відбувається за рахунок зниження калорійності раціону - свіжі овочі та фрукти менш калорійні, ніж продукти, які складають основу раціону взимку. Крім того, свіжі сезонні овочі та фрукти містять багато клітковини, яка не дозволяє їжі затримуватися в кишечнику, а швидко виводиться з організму.

Відео: Найефективніші літні дієти

Овочі та фрукти при мінімальній калорійності мають великий обсяг, відмінно насичують і дають навантаження органам травлення, які не дозволяють відчувати почуття голоду. Оздоровлення організму відбувається завдяки високому вмісту вітамінів і мінералів в свіжих овочах і фруктах.

Крім того, вітамінізація організму робить нас мало сприйнятливими до стресу, а значить, немає потреби заїдати свої проблеми. А якщо все-таки відбувається повернення до нездорових звичок заїдати стрес, то такими антистресовими продуктами стають овочі і фрукти - низькокалорійні, корисні, смачні.

Однак якщо і цього мало, то можна вдатися до дієт, в основі яких лежить вживання свіжих літніх продуктів - сезонних овочів і фруктів. Нескладно підібрати для себе підходящий варіант літньої дієти. Можна замінити один прийом їжі (як правило, вечеря) свіжими овочами. Або замінити всі гарніри під час всіх прийомів їжі свіжими овочами або фруктами. Навіть такий підхід дозволить за сезон без шкоди для здоров`я і непомітно скинути кілька кілограмів.

Переваги літніх дієт

Літні дієти, безумовно, можна назвати самими здоровими. Вони базуються на корисних, свіжих продуктах. Літні дієти, як правило, не містять обмежень за часом, тобто можна в будь-який час, ввечері і навіть на ніч.

Вони мають високу ефективність - за тиждень-другий літньої дієти можна скинути близько п`яти кілограмів. І, якщо не накидатися потім на висококалорійні продукти, ефект від дієти може бути стійким.

Ризик зірватися під час такої дієти мінімальний - адже літні дієти проходять відповідно до природних циклами (пам`ятаємо, що влітку ми і без дієт їмо більше овочів і фруктів). Ні стресу для організму, немає відчуття занепаду сил, адже свіжі овочі і фрукти забезпечують майже всі потреби організму у вітамінах і мінералах.

Недоліки літніх дієт

Літні дієти підходять не всім. Свіжі фрукти та овочі містять кислоти, які надають подразнюючу дію на систему травлення. Здорові шлунок і кишечник спокійно відреагують на зміну раціону. Чутлива травна система може дати збій, спровокувати газоутворення, здуття, пронос.

Літні дієти заборонені при гастритах з підвищеною кислотністю шлунка, виразках шлунка і дванадцятипалої кишки.

Літні дієти не підходять тим, хто має харчові алергії на якісь овочі та фрукти. Полуниця, малина, помідори - потужні алергени, які можуть спровокувати певні проблеми.

Відео: Літні дієти для схуднення

Слід пам`ятати про те, що деякі виробники для високої врожайності рясно присмачують свою продукцію хімікаліями. Збільшення таких овочів і фруктів в раціоні може, в кращому випадку, викликати алергію, в гіршому - отруєння.