Які продукти знижують апетит

Фрукти, що знижують апетит

Фрукти - це смачна і корисна їжа, а також заміна шкідливі солодощі. До того ж багато фруктів значно знижують апетит. Грейпфрут - це чудодійний продукт для схуднення. Він впливає на рівень інсуліну - гормону, що регулює всмоктування глюкози. Зниження рівня інсуліну знижує і апетит. Крім цього, грейпфрут прискорює обмін речовин, виводить зайву рідину і розщеплює холестерин.

Ананас також входить до складу багатьох дієт. Він сприяє розщепленню і всмоктуванню білків, що дозволяє швидше випробувати відчуття ситості. Також ананас практично не містить калорій. Ще одним популярним фруктом є яблуко. Ці плоди містять велику кількість клітковини, що створює тривале відчуття ситості.

Фрукти краще вживати в першій половині дня, так як там міститься значна кількість цукру.

Відео: Які продукти знижують апетит? (11.01.16)

Овочі і гриби для схуднення

Овочі і салати - це основа всіх популярних дієт. Морська капуста містить йод, необхідний для роботи щитовидної залози. Нестача йоду веде до уповільненого обміну речовин і підвищеного апетиту, що призводить до набору ваги. Шпинат - цей невід`ємна частина здорового харчування. Він позбавляє від зашлакованості і містить вітамін С, що допомагає в боротьбі із зайвою вагою.

Морква не тільки знижує апетит, але і сприяє розщепленню вже накопичених жирів. Корисний і морквяний сік. Гриби можуть замінити м`ясо - по своїй ситності вони не поступаються свинині або яловичині.

Найкорисніші гриби - це білі, печериці, лисички і грузді.

Відео: Трави знижують апетит і пригнічують почуття голоду

Крупи, що знижують вагу

Крупи вживаються у вигляді каш і гарнірів. Вони допомагають знизити кількість споживаних калорій, створюючи відчуття ситості. Вівсяна каша - це чудовий сніданок. Повільні вуглеводи, що містяться в крупі, забезпечують ситістю на весь день. Рисова каша, яка містить велику кількість крохмалю, покриває денну потребу у вуглеводах, а також містить корисну клітковину.

Гречана каша практично не містить вуглеводів, зате в її складі є білок. Вона не тільки дає відчуття ситості, а й покриває деяку потреба в білку. Також в гречці міститься безліч вітамінів і антиоксидантів.

Приправи, вгамовують голод

Збити апетит можна, використовуючи особливі приправи. З почуттям голоду добре справляються пекучі прянощі - перець чилі, хрін, гірчиця, часник. Вони також знижують рівень інсуліну, очищають судини і прискорюють обмін речовин. Солодка кориця допоможе впоратися з організмом, коли хочеться чогось смачненького. Вона ж знижує рівень цукру, зменшуючи ризик діабету.