5 Елементарних вправ на розтяжку: ефективний комплекс для розвитку гнучкості.

Чим старше ти стаєш, тим більше м`язи і зв`язки втрачають свою еластичність. У наш час тіло людини не функціонує на повну силу через різноманітних винаходів людства, які полегшують життя. Тому дуже важливо займатися спортом. Тренуючи власне тіло, ти надовго зможеш зберегти свою молодість і здоров`я. Але, тренуючись, не слід забувати про розтяжці. Займатися стретчингом і розвивати гнучкість - це дуже корисно для всіх людей. Розтяжка дає організму безліч переваг. Зверни увагу на ці 5 елементарних вправ, які допоможуть розвинути гнучкість.

Не забувай, що розтяжку потрібно виконувати правильно. Тільки тоді результат буде позитивним. Перед цим обов`язково потрібно добре розігрітися, не менше 30 хвилин. У кожній позі потрібно затримуватися не менше 30 секунд. І ні в якому разі не можна пружинити.

Вправа № 1

Відео: Розтяжка для початківців. Розвиток гнучкості ніг і спини / Stretching for Beginners

Вправа № 2

Вправа № 3

Вправа № 4

Відео: ПОПЕРЕЧНИЙ ШПАГАТ / Ефективні вправи на розтяжку

Вправа № 5

Відео: Розтяжка для початківців / Вправи для ніг і спини / Стретчинг

Ці елементарні вправи на розтяжку, допоможуть тобі зробити тіло більш гнучким. Займися собою, і твій організм подякує тебе.