Чим корисна звичайна прогулянка

Фото: christingasner / Rusmediabank.ru

Як буває класно просто пройтися по парку або по вулицях міста, ні про що не думаючи, а лише насолоджуючись красою навколо. І не важливо, яке на вулиці пору року: весна або літо, осінь або зима - ніщо не зможе зіпсувати задоволення від звичайної пішої прогулянки. Крім усього іншого, можливість пройтися пішки сприяє поліпшенню здоров`я, збільшення життєвих сил і енергії.

Відео: Чим корисна звичайна ранкова прогулянка? Сергій Юр`єв

зміст 1 Користь для здоров`я 2 вибір місця 3 вибір одягу 4 Чим зайнятися під час прогулянки 5 посилання

Користь для здоров`я

Пішу прогулянку можна віднести до помірної фізичної активності, яка на думку фахівців, найбільш корисна для організму, ніж посилені тренування, оскільки менше шкодить суглобам і всьому опорно-руховому апарату.

Просто прогулюючись, людина дихає частіше і глибше. Організм активно збагачується киснем, який так йому необхідний. Тіло і мозок заряджаються енергією. А це в свою чергу покращує мислення, пам`ять і концентрацію уваги. Так що, творчим натурам варто взяти з собою блокнот з ручкою, адже під час прогулянки може з`явитися маса унікальних ідей.

Навантаження на серцево-судинну систему оптимальна, що підтримує хороший серцевий ритм, тренує серцевий м`яз. Прогулянка також сприяє гарному обміну речовин і переварюванню їжі, так що замість полуобеденного сну краще вийти на вулицю.

Сприятливий вплив виявляється і на психічний стан людини, його настрій і сон. Свіже повітря, нові враження, можливо нові знайомства підвищують рівень ендорфіну або гормону радості. Тому не дивно, що після прогулянки людина повертається додому з посмішкою на обличчі і спокійніше засинає. А можливість поділитися побаченим дає нові теми для розмови і обговорень, що зміцнює відносини між людьми, якщо не доходить до суперечок.

Скільки кілометрів пройти, кожна людина визначає для себе сам, якщо, звичайно, немає протипоказань. В першу чергу варто орієнтуватися на можливості свого організму. Людині, що веде малоактивний спосіб життя, для початку слід пройти хоча б один кілометр недалеко від будинку. Якщо під час прогулянки стало погано, то варто сповільнити крок і присісти. Назад краще повернутися на транспорті, а в наступний раз - зменшити відстань. Поступово організму буде звикати до підвищення навантаження і пройдені кілометри можна буде збільшити.

Відео: Користь піших прогулянок

вибір місця

Найкращим місцем для прогулянки буде паркова зона, набережна річки, лісові просіки. Свіжий, позбавлений різних хімічних домішок, повітря заповнить легені і збагатить киснем весь організм. А скільки позитивних емоцій можна отримати, якщо просто спостерігати за природою! По можливості необхідно вибирати різні маршрути для зміни вражень, адже одне і теж рано чи пізно надоедает.Осмотреть пам`ятки іншого міста, побродити по його околицях - ще один чудовий варіант для прогулянки. Звичайно, її необхідно спланувати заздалегідь: вибрати місто, відзначити для себе місця, обов`язкові для відвідування, не забувши при цьому про кафе або їдальні, і вперед - насолоджуватися новими видами. Якщо є можливість приєднатися до екскурсії, то користі це принесе в кілька разів більше.Якщо можливість вибратися за місто відсутня, то плануючи прогулянку, варто прокласти свій маршрут по менш завантаженим машинами вулицями. В іншому випадку, користь від такого проведення часу буде сумнівною.

Відео: Ходьба для схуднення

вибір одягу

Головний критерій у цьому питанні - зручність. Перевагу варто віддати вільному одязі з натуральних тканин, щоб ніщо не сковувало рухів, а тіло могло дихати. Перш, ніж вийти на вулицю, не погано б виглянути у вікно і поглянути на термометр. принцип "одягатися по погоді" завжди актуальний. Все-таки піша прогулянка не передбачає високого навантаження на організм, так що спітніти буде складно. Хоча є люди, які люблять саме швидку ходьбу. В такому випадку, одягатися слід трохи легше обичного.Стоіт серйозно підійти до вибору взуття, оскільки кожен крок впливає на хребет, деформуючи його. Правильно підібране взуття мінімізує наслідки довгої ходьби. Найкраще, звичайно, підійде спортивне взуття з ортопедичною устілкою, яка буде не тільки підтримувати стопу в правильному положенні, але і пом`якшувати удари при ходьбі.

Відео: №7 Прогулянки

Чим зайнятися під час прогулянки

Більшість людей не люблять звичайні прогулянки лише по тому, що вважають витрачений на них час марним. Звичайно, краще пройтися просто так, залишившись наодинці зі своїми думками. Адже як часто люди скаржаться на відсутність часу на те, щоб просто посидіти і подумати про себе і свого життя. Прогулянка - ідеальний для цього варіант. Але якщо все-таки хочеться її чимось розбавити, то взяти з собою плеєр ніхто не забороняє. Крім прослуховування своєї улюбленої музики, можна зайнятися вивченням іноземної мови або нарешті прослухати "Війну і мир".Для людей, що не переносять самотність, слід знайти компанію. Якщо серед знайомих немає любителів просто погуляти, то варто пошукати їх в інтернеті. Гарна компанія не завадить!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!