На лижі всією сім`єю

Відео: На лижах усією родиною Zillertal 2012

Фото: Graham Oliver / Rusmediabank.ru

Всім відомо, що лижі підходять людям всіх вікових категорій, і всім лижі приносять користь. Ми задаємося питанням: чим зайняти себе і домашніх у вільний час, коли за вікном стоїть міцний такий морозець, а сонце освітлює запорошену снігом дорогу?

Зима - пора довготривалих холодів, замерзлих річок і сезонних захворювань. У зимовий період всі процеси нашого організму сповільнюються, і тому він стає слабким, йому важче боротися з різними застудами і вірусами. Багато через це намагаються менше виходити на вулицю, щоб зберегти сили і здоров`я. Зрозуміло, це неправильно. Кращий спосіб зберегти свій організм в порядок і уникнути усіляких емоційних розладів в цей час року - це, звичайно ж, зимові види спорту. А який найбільш поширений і доступний вид спорту, знайомий нам усім ще зі школи? Природно, лижний. З дитинства нас вчили йти точно по лижні, правильно поводитися з паличками і навіть акуратно розгортатися різними способами. Лижний спорт простий і одночасно дуже корисний, він - загальнозміцнюючий. В СРСР він був одним з найбільш популярних і улюблених видів спорту. Проводилися навіть великомасштабні змагання, а лижні гонки навіть включили в зимові Олімпійські ігри. До сих пір це самий бажаний зимовий спосіб пересування на довгі дистанції. Так що якщо ліс знаходиться в граничної близькості від вашої місцевості - вперед. Але перед цим необхідно врахувати декілька порад по експлуатації та спорядження, щоб ваше сімейне прогулянка не затьмарилася різними неприємними дрібницями.

зміст

Відео: Ми всією сім`єю їдемо кататися на лижах!

  • 1 Як підготуватися, що взяти, про що задуматися?
  • 2 Одяг та взуття
  • 3 Позитивні емоції і користь для здоров`я
  • 4 Див. також
  • 5 посилання

Як підготуватися, що взяти, про що задуматися?

По-перше: вирішите куди йти, і як далеко. Розплануйте кожне ймовірне ускладнення, щоб воно потім не встало перед вами кам`яної, незламної стіною. Якщо це ліс (що найчастіше і буває) - повторіть все правила пересування і спуску з горбистих пагорбів та інших височин. Ретельно продумайте ваш маршрут - чи немає там боліт, занесених снігом, повалених дерев, чи зможете ви не заблукати? Якщо навіть всі вже тисячу разів вирішено, медична аптечка в вашому поході не завадить, знову ж таки, якщо похід розрахований на довгу дистанцію. У разі заморозків або легкого морозца (скажімо так, нижче п`ятнадцяти градусів) тривалої прогулянку робити не варто - проблеми зі здоров`ям гарантовані, якщо будете перебувати на повітрі більше двох годин. Якщо ви бажаєте просто провести добре час і зміцнити млявий в зимовий час організм - далеко взагалі ходити не варто. Пара кіл туди і назад під яскравим сонцем в компанії своїх рідних і близьких - і прогулянку можна буде вважати вдалою.

Якщо все-таки захід розрахований на час більш тривалий - не забувайте про їжу. Беріть з собою термос з гарячим солодким чаєм, кілька бутербродів, і укладайте все це в невеликій рюкзачок.Ето анітрохи не завадить, тим більше взимку на свіжому морозному повітрі ви зголодніли дуже швидко. Невеликий перекус зміцнить ваші сили і примножить бадьорість. Так що обов`язково враховуйте наявність невеликої кількості їстівного у вашій похідній екіпіровці.

Одяг та взуття

Взуття потрібно підбирати досить зручну і простору, бажано - щільну і промокне в непогоду, таку, щоб ногам не було тісно при наявності обов`язкових вовняних шкарпеток. Одяг повинен бути також просторою, не стискує рухів, щоб в ній було тепло і зручно. Віддавати перевагу варто вовняний - вона, на відміну від інших різновидів тканин, утримує тепло. Верхній одяг підбирайте з капюшоном, вільну, і не забувайте про теплі рукавиці. Що стосується дітей, спорядження варто підбирати ретельно, адже діти застуджуються набагато швидше, ніж дорослі, їх імунітет ще не так укріплений. штани, куртка - все повинно бути водонепроникним і пропускає повітря. Що стосується куртки, то вона повинна бути довгою, щоб сніг не потрапив за пазуху і під комір. Не забувайте про шарф, запасну пару шкарпеток, на випадок, якщо все-таки промокнути. Замість рукавичок надіньте дитині рукавиці - вони набагато надійніше і тепліше. А ось закутувати не треба, йому потрібен простір в його перших, невпевнених рухах на лижах. Дійте правильно, і не тільки ви, але і ваші діти зможете отримати від походу лише задоволення і приємні враження.

Позитивні емоції і користь для здоров`я

Прогулянка принесла масу позитивних вражень? Ви пішли від повсякденної суєти, очі відпочили на білому полотні блискучого на сонці снігу, взяли величезну дозу найчистішого повітря ... І все це в колі найближчих людей.

При бажанні це можна і навіть потрібно повторити. Можна багато говорити про корисність таких вилазок на природу взимку, тому що сама зимова погода і морозне повітря несуть в собі величезну користь для організму людини. У повітрі міститься колосальна концентрація кисню, що, до речі, трапляється тільки взимку, і все через сніг! Масштабні сніжні покриви, подібно до губки, вбирають в себе всі шкідливі відкладення і бруд. А коли ми ще й катаємося на лижах, працюють майже всі наші м`язи, включаючи нервову і серцево-судинну систему. До слова, це найкращий вид спорту для гіпертоніків, тому що у серцевого м`яза в процесі підвищується витривалість, та й регулярність подібних "вправ" скорочує ризик інфарктів завдяки нормалізації артеріального тиску. Також ті, хто стежить за своєю вагою, можуть не переживати щодо активного накопичення жиру в зимовий період, якщо вони встануть на лижі, тому що ефективність від катання на лижах приголомшлива. Адже надходження в організм того ж кисню у великих кількостях просто спалює цей самий жир, та ще й руху при ходьбі старанні, повторюються багато разів, а це опрацьовує м`язи преса, стегон, сідниць, і т.д.Обобщая, можна сказати лише одне - встаємо з ліжка, одягаємо лижі і йдемо підкорювати вершини і засніжені пагорби вже, можливо, знайомого лісу. Швидше за все, вам захочеться робити це знову і знову!

Див. також

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!