Як прибрати живіт дівчинці-підлітку

Ще кілька десятків років тому підліток із зайвою вагою і отвисшим животом був чимось незвичайним. Причини такого явища найчастіше були пов`язані з якимось порушенням в обміні речовин або захворюванням. Сьогодні ж ця тема актуальна як ніколи, з`явилося багато огрядних людей і не тільки дорослих, а й дітей та підлітків. А причини банальні - сидячий спосіб життя і захоплення "швидкої" їжею, тобто фаст-фудом і іншими продуктами, багатими ароматизаторами, підсилювачами смаку і консерваторами. Що робити в цій ситуації і як прибрати живіт дівчинці-підлітку?

В першу чергу треба сказати, що дівчинці з такими проблемами ні в якому разі не можна сідати на жорстку дієту. Багато розробники подібних дієт кажуть тільки про результати, яких можна досягти за допомогою дієти, але замовчують про те, що втрачена вага може повернутися знову. Жорсткі дієти небезпечні для дорослого організму, не кажучи вже про підлітковий, який ще продовжує формуватися. Відмова від необхідних для нормальної життєдіяльності продуктів може привести до сумних наслідків, таким як анорексія, булімія і компульсивное переїдання.

Якщо вага дуже сильно перевищує норму, краще звернутися до лікаря, якщо немає, і особливе занепокоєння викликає саме живіт, можна спільно з батьками розробити щадну дієту, спрямовану на спалювання жиру саме в цій області. Для початку варто відмовити від "хімічних" продуктів на користь натуральних. Замість пачки чіпсів взяти з собою в школу йогурт, замість бутерброда з ковбасою з`їсти бутерброд з парової котлетою, а улюблений газований напій замінити склянкою свіжовичавленого соку. У раціоні дівчинки-підлітка має бути більше овочів, фруктів і кисломолочних продуктів. Булочки, торти і тістечка на час виключити або дозволяти тільки в особливих випадках. В день потрібно випивати приблизно 1 л рідини, бажано простої води без газу. Їсти необхідно дрібно 4-6 разів на день, висипатися і не нервувати через дрібниці.

Не секрет, що сьогодні більшу частину вільного часу підлітки проводять удома за комп`ютером. Сидячий спосіб життя тільки посилює вищеназвану проблему, тому потрібно щось вирішувати. Почати хоча б прогулюватися по вулиці перед сном, але цього може бути недостатньо для того щоб прибрати живіт. Дівчинці потрібно качати прес і робити інші ефективні вправи для цієї групи м`язів. Батьки повинні допомогти дитині, підказати якщо потрібно, а ось контролювати не варто. Інакше дитина може втратити інтерес до процесу і замкнутися в собі. Можна всією сім`єю записатися в спортзал або купити абонемент в басейн, важливо подати дитині хороший приклад. І тоді дівчинка буде в усьому бути схожим на батька й матір, і намагатися їх не підвести.