Як впоратися з розбитим серцем
Всі ми на якомусь етапі переживаємо велике горе, і не існує способу вирішити цю проблему за 5 хвилин. Проте, існують способи пережити нещастя так, щоб ви могли підштовхнути себе в правильному напрямку. Дивіться Крок 1, щоб почати справлятися з негайними наслідками горя.
Зміст
Відео: як пережити?
кроки
Частина 1 з 2: Як впоратися з негайними наслідками1
Дайте собі час. Коли ви тільки починаєте виходити з ситуації, яка розбила вам серце (наприклад, розрив відносин), вам знадобиться час на те, щоб посумувати і впоратися з емоціями, які будуть мучити вас ці перші місяці.
- Не завантажуйте себе роботою відразу ж (або чимось іншим, що займає весь ваш час), тому що ви просто будете відштовхувати емоції, а не дійсно справлятися з ними, а так вам буде тільки складніше в майбутньому.
- У вас буде безліч емоційних підйомів і спадів. Відновлення після горя - це не пряма лінія прогресу, що йде вгору, але спіраль. Просто пам`ятайте, що ви проходите через один і той же емоційний коло, що з кожним разом вам все краще вдається справлятися з емоціями від розставання, що вам стає все краще.
2
Віддалитеся від вашого колишнього. Практично неможливо пережити розрив відносин, але постійний потік інформації про вашого колишнього вже точно нічим вам не допоможе. Це означає не стежити за ним на Facebook, що не писати повідомлення, не дзвонити йому, коли ви п`яні.
3
Не боріться з вашими почуттями. Ви будете відчувати шок, коли зіткнетеся з горем. Немає способу уникнути цього, і якщо ви будете боротися з цими почуттями, вам буде складніше впоратися з ними в майбутньому.
4
Будуйте плани. Хоча вам потрібен час, щоб зануритися в своє нещастя, вам також потрібно нагадати собі, чому варто жити. Спочатку буде дійсно складно змусити себе вийти на вулицю і зробити щось, але непогано б почати хоча б з одного заняття на тиждень.
5
Слідкуйте за собою. Один з найважливіших пунктів зі списку того, що робити, поки ви приходить до тями після розриву, - це доглядати за собою. Часто ви зовсім не будете відчувати мотивацію, може бути складно просто вибратися з ліжка, але ці додаткові зусилля можуть допомогти вам не впасти у відчай.
1
Встановіть денний ліміт на страждання. Як тільки ви пережили початковий шок від розставання, вам потрібно переконатися, що ви не витрачаєте занадто багато часу в стражданнях і печалі, інакше ви ніколи не дозволите собі пережити відносини, а це те, що вам найбільше потрібно.
[[Image: Deal With Heartbreak Step 6 Version 2.jpg | center | 550px]
[[Image: Deal With Heartbreak Step 6 Version 2.jpg | center | 550px]
- Виберіть час, щоб кожен день аналізувати ваше розставання, зазвичай близько 20-30 хвилин. Встановіть таймер, щоб ви знали, коли час прийшов. Протягом дня, коли до вас будуть приходити думки про розставання, нагадайте собі, що у вас для цього відведено час, і до тих пір ви повинні зосередитися на інших речах.
- Переконайтеся, що у вас є заняття, в якому необхідно все вашу увагу (бажано щось веселе), призначений відразу після цього, щоб вашу увагу відразу ж переключилася на щось інше.
- Попросіть допомоги у надійного друга або члена сім`ї. Поставте перед собою ліміт, коли говорите про розставання (скажімо, 30 хвилин), а коли ви його вичерпали, попросіть вашого друга або члена сім`ї нагадати вам зосередитися на чомусь іншому.
2
Остерігайтеся нових відносин. Немає нічого поганого в тому, щоб зміцнити вашу впевненість у собі за допомогою нових відносин, якщо тільки обидві сторони знають, що більшого чекати не варто. Ви будете страждати від невпевненості в собі і уразливості після недавнього розставання, а це дуже поганий час, щоб пробувати почати щось серйозне з новою людиною.
3
Слідкуйте за тим, як ви поводитеся онлайн. Це також стосується смс і дзвінків. Вам потрібно переконатися, що ви не постите сотні злих чи сумних повідомлень про ваших попередніх відносинах, і ви не хочете запрошувати всіх стати свідками вашого нервового зриву в статусах на Facebook.
Відео: Як боротися з бур`янами. Геотекстиль та декоративна мульча
4
Пам`ятайте, що ваша кінцева мета - це рухатися далі. Ви відчуваєте біль через травму в кінці відносин, і як тільки ви рухаєтеся далі, ви більше відчуваєте цю біль. Ваша мета - це пам`ятати, що ви можете цього добитися, навіть якщо вам здається, що ваш світ звалився.
5
Зверніться по допомогу. Іноді ви не можете впоратися з чимось самостійно, і вам потрібно звернутися за професійною допомогою. В цьому немає нічого поганого, і ви не повинні цього соромитися. Розставання - це болісно, і в вас закипає цілий вируючий казан почуттів і емоцій, з якими може бути складно впоратися.
Відео: Раненое серце. Серіал 2016. 3 серія. Мелодрама. Star Media
Поради
- Хоча це банально, якщо ви будете говорити "Я люблю себе" кожен день, ви зможете відновити свою самооцінку і впевненість. Це нагадає вам, що ви господар своїх власних почуттів, і що ваше самоповагу не визначається почуттями іншої людини.
- Збережіть кілька речей, які вам подарували в стосунках. Немає сенсу викидати щось тільки тому, що це нагадує вам про вашого колишнього. Непогано заховати ці речі до тих пір, поки ви не відновите сили.
попередження
- Не починайте обговорювати вашого колишнього з усіма. Вам не потрібно мовчати про те, що у вас не вийшло, і про те, чому відносини були складними, але пам`ятайте, що, можливо, все зіпсував не ваш колишній.
- Ви також не повинні брати на себе всю провину за закінчення відносин. Двоє людей складалися у відносинах і двоє людей закінчили їх (навіть якщо один з них кинув іншого).
Поділися в соц мережах: