Що робити при розтягуванні м`язів?

Розтягнення м`язів - це один з видів травми зв`язкового апарату. Причини можуть полягати в зайвого навантаження або натягу м`язів. Травма може виникнути при різких і інтенсивних рухах, при фізичній праці або заняттях спортом.

Що робити при розтягуванні м`язів?

При розтягуванні м`язів людина відразу відчує біль, а на ушкодженому місці з`являться синяк і набряк. Краще, звичайно, звернутися за лікарською допомогою, але якщо травма невелика або немає такої можливості, то можна і самостійно впоратися з проблемою.

1. Існують нестероїдні протизапальні препарати, такі як ібупрофен, аспірин та ін. Вони діють як знеболююче і знімають сильний набряк.
2. Надайте пошкодженої області нерухомість. При необхідності використовуйте милиці або тростину, а краще в перші 2 дні лежати.
3. Відмовтеся від важкої роботи на момент лікування, дайте ушкодженого місця спокій. Для того щоб прискорити загоєння, скористайтеся холодом. Прикладіть до хворого місця лід, обгорнутий рушником, або холодний компрес. У найближчі 3 дні не допускайте теплих процедур на хворому місці, в іншому випадку може посилитися набряк і запальний процес.
4. На травмоване місце можна накласти тугу пов`язку або спеціальний бандаж, які слід носити протягом 3 днів з моменту пошкодження. Це потрібно для того, щоб зняти запалення, зменшити набряк і внутрішня кровотеча.
5. Травмовану кінцівку потрібно підняти вище тулуба, після цього кров перестане надходити до місця пошкодження, знизиться набряк і больові відчуття.
6. Якщо при певних діях виникає біль в області розтягування, то негайно припиніть їх, щоб ще більше не травмувати хворе місце.

Які бувають розтягнення? За ступенем тяжкості розтягнення м`язів бувають трьох видів:

1. Помірна ступінь.
2. Середній ступінь пошкодження, коли спостерігається слабкість в області м`язи і болючість при її скороченні.
3. Розрив м`язової тканини і сухожиль, при цьому спостерігаються сильні болі, відсутній скорочувальна здатність м`язів.

Симптоми травми м`язів

При розтягуванні з`являється сильний біль, виникають відчуття, що всередині щось лопається і натягується. Після цього стає неможливо рухати кінцівкою, спиною або шиєю в залежності від того, де відбулося розтягнення. У лічені хвилини на місці травми з`являються припухлість і синець. Це відбувається через те, що дрібні судини розриваються в результаті травми. Найчастіше відбувається розтягнення м`язів стегна або спини. Пошкодження спини пов`язані з підняттям тяжкості, особливо якщо це сталося різко. Статися таке може коли завгодно і де завгодно: в спортзалі, на дачі або при переїзді. Якщо травма отримана, то біль пронизує ділянку від попереку до шиї, стають важкими руху тулубом і шиєю. Розтягування м`язів стегна можуть статися в зимовий час, коли всюди ожеледь, або при заняттях спортом. При такій травмі людина не може часом наступати на ногу. Іноді навіть знадобиться рентген для того, щоб виключити ймовірність перелому.

Лікування розтягування м`язів

Розтягнення м`язів - це захворювання, яке не вимагає додаткової діагностики. За виражених симптомів і на підставі скарг пацієнта лікар може зробити висновки і призначити лікування.

У деяких випадках більш важкого характеру робиться УЗД травмованого місця. Це необхідно, щоб відрізнити розтягнення від розриву зв`язок або інших пошкоджень.

Лікування займає тривалий час - від декількох тижнів до 1,5 місяця.

Після того як до хворого місця прикладали холод, через 2-3 дня потрібно переходити на разогревающие процедури. Це можуть бути зігріваючі компреси, розтирання або гарячі ванни. Можна поступово почати робити гімнастичні вправи, самомасаж, який полягає в погладжуванні, а потім в розминці хворого місця.

Як медичного лікування можуть бути призначені протизапальні і знеболюючі препарати, фізіолікування і масаж пошкодженого місця. Фізіотерапія може включати лікування магнітом, лазеротерапію і фонофорез. Можна скористатися розігріваючимимазями, які до того ж знімають запалення. Якщо розтягнення м`язів ускладнює ходьбу і виконання якихось дій, то лікар відкриває лікарняний лист на час лікування.

Якщо при розтягуванні м`язів не почати своєчасне лікування, то можуть розвинутися ускладнення, такі як нестабільність суглоба, артроз і міозит. Якщо відбулося розтягнення м`язів хребта, ускладнення може бути у вигляді струсу спинного мозку.

Коли необхідно звернутися за медичною допомогою?

1. Якщо, незважаючи на всі проведені процедури, не проходить сильний біль.
2. Якщо є інші симптоми крім болю.

Нерідко болі в м`язах можуть говорити про іншому захворюванні. При додаткових симптомах наступного характеру зверніться за медичною допомогою:

1. При появі свербежу в місці травми і наявності почервоніння. Це може свідчити про інфекційне поразці.
2. Поява в області пошкодження слідів від укусу.
3. Там, де, як вам здається, відбулося розтягнення, німіє ділянку шкіри і спостерігається погана циркуляція крові.

Якщо крім розтягування є такі симптоми, терміново викликайте швидку допомогу або звертайтеся до лікаря:

1. Сильна слабкість в м`язах.
2. Задишка і запаморочення.
3. Біль в потилиці, що супроводжується підвищенням температури.

Народні методи лікування розтягувань

Народна медицина може допомогти при розтягуванні, але в основному вона спрямована на купірування болю, однак дані рецепти можуть служити лише доповненням до основного лікування.

Отже, може допомогти наступне:

1. Пиво підігріти, не доводячи до кипіння, після чого змочити в ньому рушник, посипати зверху чорним перцем і прикласти до хворого місця. Таку процедуру повторити 4 рази кожні 20 хвилин.
2. Кашку з ріпчастої цибулі змішати з цукром, покласти суміш на бинт і прикладати до хворого місця, можна пов`язку зафіксувати і залишити на 1 годину. Процедуру можна повторювати через день.
3. Спалити виноградні пагони, що залишилася золу змішати з оливковою олією в пропорції 1: 4, після чого намазати на хвору ділянку.
4. Придбайте в аптеці блакитну глину, змішайте її з водою так, щоб вийшла консистенція сметани, остудіть трохи в холодильнику і застосовуйте у вигляді аплікацій на хвору ділянку. У день можна робити такі процедури кожні 3-4 години.

профілактика розтягувань

Робіть завжди попередню розминку. При заняттях спортом потрібно спочатку розігріти м`язи, щоб при різкому русі вони не травмувалися. Якщо ви займаєтеся спортивним бігом, перед основним забігом зробите легку пробіжку, щоб розігріти м`язи. При командних видах спорту зробіть гімнастику або зробите вправи з м`ячем.

Правильно піднімайте тяжкості. Почніть поступово займатися силовими видами спорту, це можуть бути для початку неважкі гантелі. Такі вправи зроблять ваш корпус гнучкіше і витривалішими.

Умійте вчасно зупинитися. Якщо при фізичному навантаженні ви відчули слабкий біль в області м`язів, то припиніть всі заняття. Пам`ятайте, що додаткове навантаження на м`яз погіршить ситуацію.