Як усунути м`язовий біль

М`язовий біль може виникати після фізичних вправ, внаслідок виснаженості або невеликої травми. Розтяжка м`язової тканини зазвичай тягне за собою біль в певній ділянці тіла. Інфекція, хвороба або застосування деяких лікарських препаратів може також увінчатися м`язовим дискомфортом. Якщо біль в м`язах не згасає, то зверніться за допомогою до лікаря. Невелику м`язовий біль можна вилікувати і вдома за допомогою традиційних засобів лікування - про них ми вам сьогодні й розповімо. М`язовий біль через фізичного виснаження повинна пройти через 12-48 годин після тренування.

кроки

Відео: Як зняти м`язовий біль

1
Зменшіть пухлина і усуньте біль. Прикладіть лід до постраждалої області. Пакет з льодом слід застосовувати протягом перших 24-72 годин після розтяжки м`язів. Прикладайте лід до ниючого ділянки тіла 3 рази на день протягом 20 хвилин.
  • безрецептурний препарат “ібупрофен” може знизити пухлина і усунути біль в м`язах.
Зображення з назвою Cure Muscle Aches Step 1Bullet1
  • Також скористайтеся компресом і по можливості тримайте постраждалу ділянку тіла в піднятому положенні, щоб поліпшити кровообіг в м`язах, які страждають від крепатури.
    Зображення з назвою Cure Muscle Aches Step 1Bullet2
  • Зображення з назвою Cure Muscle Aches Step 2
    2
    Прикладіть тепло до постраждалої області для поліпшення циркуляції крові і зцілення потягнути м`язи. Покращене кровообіг посприяє лікуванню первинних і потягнути м`язи. Теплові компреси і замочування в теплій ванні також налагодить кровообіг в пошкодженій області.
  • Зображення з назвою Cure Muscle Aches Step 3
    3
    Не навантажуйте постраждалі м`язи, щоб дозволити м`язам відновитися. Продовження важкого фізичного навантаження може відстрочити процес зцілення, а також посилити отриману травму.
  • Зображення з назвою Cure Muscle Aches Step 4
    4
    Почніть з легкої розтяжки, що посприяє зцілення м`язів. Легка розтяжка м`язів призведе їх в тонус під час процесу лікування. Уникайте аеробного навантаження високої інтенсивності. Фізіотерапевти рекомендують робити легку розтяжку для зниження м`язового болю.
  • Ходьба, катання на велосипеді, плавання зміцнять м`язи, що знизить ймовірність отримання подібної травми в майбутньому. Легка аеробіка дозволить вам зробити фізичні вправи без ризику отримати травму.
    Зображення з назвою Cure Muscle Aches Step 4Bullet1
  • Поступово збільшуйте спортивне навантаження у міру відновлення м`язів. Дозвольте м`язам повністю відновитися, а також припиніть згубну фізичну діяльність, якщо біль не вщухає.
    Зображення з назвою Cure Muscle Aches Step 4Bullet2

    • Поради

    • Масажуйте пошкоджені м`язи, що допоможе усунути біль в м`язах.
    • Після застосування холоду і тепла спробуйте повільно розтягнути м`язи.
    • Розслабтеся і не перепрацьовувати. Намагайтеся сидіти в зручній для вас позиції, щоб не навантажувати пошкоджені м`язи.
    • Гарячий душ або ванна допоможуть полегшити біль.
    • Пакет з замороженими овочами спрацює як холодного компресу.

    попередження

    Відео: Міастенія. Як подолати м`язову слабкість

    • Зверніться за медичною допомогою у разі виникнення запаморочення, гострої м`язового болю і задишки.
    • Якщо м`язовий біль не проходить протягом 3 днів, то зверніться до лікаря, який знайде справжню причину виникнення болю і пропише вам відповідне лікування. Біль у м`язах, що супроводжується почервонінням і пухлиною може бути ознакою інфекції. Обов`язково зверніться до лікаря з цього приводу, а також внаслідок ускладнень від укусу комах.
    • Негайно зверніться до лікаря, якщо біль у м`язах супроводжується блювотою, високою температурою і затиснутою шиєю.
    Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    —хоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!