Як заспокоїти біль в гомілкостопі

Якщо ви надягали нове взуття або довго ходили або стояли на ногах, ви можете відчувати неприємний біль у гомілкостопі. Наша стаття розповість про те, як позбутися від неприємної болю.

кроки

Зображення з назвою Soothe a Sore Ankle Step 1
1
Не забувайте якомога частіше відпочивати. Приляжте на диван. Щоб зняти напругу і втому зі стоп ніг, покладіть їх на подушку.
  • Зображення з назвою Soothe a Sore Ankle Step 2

    Відео: Лікування болю в гомілковостопному суглобі

    2
    Покладіть на ниючі місце крижаний пак. Ви можете зробити його в домашніх умовах, тільки стежте за тим, щоб вода не протікала.
  • Зображення з назвою Soothe a Sore Ankle Step 3
    3
    Зробіть легкий масаж на хворій ділянці. Чи не застосовуйте багато сили, інакше голеностоп буде хворіти ще більше. Ви також можете покрутити ногою з одного боку в інший. Таким чином, ви допоможете м`язам навколо хворого ділянки розслабитися і можливо зменшите дискомфорт.

    • Поради

    Відео: Зняти біль у гомілковостопному суглобі

    • Як можна довше тримайте ногу піднятою.
    • Чи не занадто напружуйте голеностоп. Біль швидше піде, якщо ви будете рідше наступати на хвору стопу.
    • Дуже зручно застосовувати грілку. Вона заспокоїть біль.
    • На хвору ділянку прикладіть теплу вологу ганчірку і посидьте пару хвилин. Тепло добре допомагає від болю. Можете зробити легкий масаж.
    • Якщо ви робите фізичні вправи або займаєтеся спортом, почекайте або скажіть тренеру, що берете перерву. Великі навантаження можуть погіршити стан ноги.
    • Купуйте спеціальний бандаж для підтримки голеностопа. Виберіть відповідний розмір.
    • Прийміть теплу ванну.
    • Виходячи на вулицю, не забувайте вдягати бандаж. Ви можете придбати його в аптеці або відділі охорони здоров`я.
    • Якщо біль став нестерпним, зверніться до лікаря.
    • Не носіть важкі речі. Тяжкість дає на організм велике навантаження.

    Відео: біль у стопах (невролог роз`яснює про біль в ногах)

    попередження

    Відео: Як знімати швидко сильні набряки при травмах

    • Якщо біль не припиняється протягом декількох тижнів, запишіться на прийом до лікаря.
    Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    —хоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!