Як майбутній мамі боротися з запорами під час вагітності

Запори - часто зустрічається проблема у майбутніх мам. Тому дуже важливе питання для них, як боротися під час вагітності з запорами так, щоб не нашкодити в першу чергу майбутній дитині. Найбільш щадні кошти пропонує альтернативна медицина, але все одно потрібно обов`язково проконсультуватися з лікарем, перш ніж почати лікування.

Раціон від запору при вагітності

Правильне харчування є відмінною профілактикою проблеми, а також сприяє її усунення. Досить знати, які продукти потрібно обов`язково включити в свій раціон, а які, навпаки, виключити. Така корекція харчування дає відмінні результати. Що важливо, це не шкодить ні мамі, ні дитині. Але в будь-якому випадку перш ніж змінювати раціон, потрібно узгодити свої дії з лікарем.

Отже, важливо збагатити свій щоденний раціон продуктами, які сприяють травленню. До таких продуктів відносяться:

1. Овочі. Морква, буряк, ріпа, томати, гарбуз, часник, кабачки, огірки - всі ці овочі є джерелом клітковини. Корисно пити сік, вичавлений з сирої картоплі та інших овочів. Тушковані і варені овочі не менше корисні для кишечника.
2. Фрукти, ягоди. Яблука, груші, банани не тільки багаті клітковиною, а й наситять організм вітамінами. Корисні і чорниця, смородина червона і чорна, черемха, кавун.
3. Кисломолочні продукти. Зокрема, кефір, кисле молоко, ряжанка.
4. Хлібобулочні вироби. До них відноситься тільки хліб грубого помелу.
5. Сухофрукти. На основі родзинок, чорносливу та кураги є чимало сумішей, які допоможуть швидко впоратися з делікатною проблемою.
6. Жири рослинного походження. Оливкова, кукурудзяна, соняшникова, кунжутне і інші масла відмінно додавати в каші і салати.
7. Крупи. Особливо гарні в цьому плані ячна, вівсяна, гречана крупи. Наприклад, можна вівсяні пластівці замочити в молоці і додати дрібно нарізані улюблені фрукти. Суміш потрібно їсти по 2-3 ст. л. перед сном.

Ці продукти багаті клітковиною, яка так необхідна для перистальтики кишечника. В результаті у жінки не буде ніяких проблем з випорожненням.

Шкідливі для вагітних продукти

Здорове харчування неможливо без обмеження, а краще повного виключення шкідливих продуктів. До таких належать:

• борошняне: білий свіжий хліб, булочки і т. п .;
• кондитерські вироби: шоколад, какао;
• ягоди: чорниця;
• крупи: манна, рисова;
• кава, чорний чай;
• капуста;
• зелень: щавель, шпинат;
• бобові: боби, квасоля, маш, нут, сочевиця, соя;
• густі супи слизової консистенції;
• газовані напої, газована мінеральна вода.

Ці продукти бажано хоча б на час виношування малюка повністю виключити, оскільки вони “кріплять”, Отже починаються проблеми з випорожненням кишечника. Таке коригування харчування просто необхідна при запорах у вагітних.

Боротьба з проблемою неможлива без дотримання і питного режиму. Якщо у жінки немає протипоказань, вона повинна випивати не менше 1,5-2 л чистої води в день.

Боремося з запорами: рецепти на кожен день

Є дуже хороший засіб, який допомагає позбавитися від проблеми. Це корисні суміші із сухофруктів. Ось деякі рецепти сумішей, які допоможуть. Всі, хто боровся з проблемою за допомогою цих сумішей, забули про утрудненому стільці. Отже, ось ці рецепти:

1. Склад: чорнослив, сушена диня, брусниця, мед. Все подрібнити, перемішати і є по 2-3 ст. л. перед сном.
2. Склад: інжир, яблуко, курага, відварений буряк, мед. Все подрібнити, перемішати і є по 2 - 3 ст. л. перед сном.
3. Компоненти: чорнослив, інжир, родзинки, горіхи, сік алое. Подрібнити все, перемішати і є по 2 - 3 ст. л. перед сном.
4. Компоненти: чорнослив (100 г), родзинки (100 г), курага (100 г), мед (2 ст. Л.). Сухофрукти подрібнити, змішати з медом. Є по 2 ч. Л. на ніч, запивати теплою водою.

Можна додавати в суміші будь-які горіхи, наприклад, мигдаль, кеш`ю, волоські. Але не забувати про те, що їх можна їсти в день від 3 до 5 шт. Це прекрасні засоби від запорів при вагітності. Вони ефективні, не шкодять мамі і малюкові. Крім того, насичують організм вітамінами і мікроелементами.

Настої і відвари за вагітності від запорів

Є дуже дієві рецепти, наприклад, на основі листя сени, ревеню, кори крушини або плодів жостеру. Але кожна жінка повинна запам`ятати, що лікування запору при вагітності за допомогою цих засобів категорично заборонено! Вони викликають сильну діарею і тонус матки, що загрожує перериванням вагітності.

Тому потрібно замінити ці кошти на більш делікатні, які просто розм`якшують калові маси.

Наприклад, можна приймати такі кошти від запорів для вагітних:

1. Настій із сухофруктів. Компоненти: чорнослив (10 шт.), Інжир (10 шт.), Окріп (1 ст.). Промити сухофрукти, залити водою, накрити кришкою і настояти протягом 8 ч. Краще готувати на ніч, щоб з ранку випити натщесерце. Потім під час сніданку потрібно з`їсти чорнослив і інжир (по 5 шт.), А інші ягоди - під час вечері.
2. Відвар з чорносливу. Інгредієнти: чорнослив (100 г), пластівці "Геркулес" (100 г), буряк (100 г), вода (2 л). Все змішати, викласти в каструлю і залити водою. Прокип`ятити на тихому вогні 1 ч, потім процідити і охолодити. Остиглий відвар зберігати в холодильнику. Випивати на ніч по 1 ст.
3. Можна пити солодку воду щоранку натщесерце. Компоненти: холодна вода (1 ст.), Цукор (1 ч. Л.). Розчинити в воді цукор і випити.

Ці народні методи при вагітності від запорів ефективні і безпечні.

Як позбутися від запору: загальні рекомендації

"Борюся з проблемою, а нічого не виходить" - нерідко можна почути від вагітної жінки таку фразу. Проблема може полягати в тому, що вона веде малорухливий спосіб життя. А цього робити ні в якому разі не можна. Звичайно, займатися активними видами спорту, допускати підвищені фізичні навантаження, піднімати тяжкості теж не можна.

Йдеться про розумних навантаженнях, які принесуть тільки користь. Тому важливе правило для майбутньої мами, яка хоче позбутися від запорів, полягає в русі. Дуже корисні піші прогулянки в парку, на природі, а також лікувальна фізкультура і йога для вагітних, плавання.

Однак активність принесе користь тільки тим жінкам, у яких немає протипоказань. Якщо ж лікар наказав спокій, то потрібно, звичайно, дотримуватися його рекомендацій.

Добре впливає на роботу кишечника і масаж. Краще, щоб його проводив досвідчений масажист, але можна виконувати його і самостійно. Потрібно покласти обидві руки на живіт (на пупок) і почати погладжують руху за годинниковою стрілкою. Рухи повинні бути м`якими, неспішними, без тиску на живіт.

Неприпустимі методи боротьби

Якщо жінка задається питанням про те, як боротися з запорами при вагітності, вона повинна мати уявлення і про те, які способи протипоказані. Є список заборонених методів, які майбутня мати повинна знати:

1. Препарати від запору. Суспензії, таблетки, трави - неважливо в якій формі вони випущені, але в абсолютній більшості своїй приймати їх вагітним категорично не можна. Справа в тому, що це загрожує навіть перериванням вагітності. Якщо проблема дуже сильна і ніякі народні методи не допомагають, жінка обов`язково повинна звернутися до лікаря і тільки за його рекомендацією приймати таблетки, строго дотримуючись дозуванні. Але варто зазначити, що для майбутньої мами це є крайнім заходом. Краще все-таки вирішити проблему більш делікатним і безпечним способом.
2. Фізіопроцедури. Наприклад, методи електростимуляції, індуктотермії, диадинамических струмів, електрофорезу майбутнім матусям заборонені. Це пояснюється тим, що посилюється скорочувальна здатність матки, що може негативно вплинути на дитину. Тому лікувати запор у такий спосіб теж загрожує.
3. Клізма. Це досить жорсткий спосіб, який стимулює скоротливу здатність кишечника. У свою чергу стимулюються і скорочення матки. Тому очисні клізми - небезпечний метод вирішити проблему.

Ще раз варто нагадати, що ні в якій мірі жінка не повинна самостійно або навіть за порадою фармацевта в аптеці підбирати собі проносний засіб! В крайньому випадку лікар може призначити гліцеринові свічки. Вони працюють за принципом, який підходить вагітним: дратуючи лише рецептори кишки, свічки не впливають на матку, її тонус і скоротливі властивості.