Як допомогти людині впоратися з депресією

Якщо серед ваших знайомих є людина, що страждає від депресії, вирішити цю проблему досить складно, і така ситуація може затьмарити не тільки його, а й ваші почуття. Ви зобов`язані допомогти близькій людині, але будьте обережні, адже ваша помилка може погіршити стан речей. Навіть якщо вам здається, що людина вас не слухає, він все одно в тій чи іншій мірі спробує справитися з ситуацією. Якщо ви не знаєте, як допомогти людині, яка страждає від депресії, такі поради саме для вас.

Відео: ДЕПРЕССИЯ. ЯК справитися з депресією. ЯК ВИЙТИ З ДЕПРЕССИИ.

кроки

2

Поспостерігайте за симптомами. Якщо ви підозрюєте, що у вашого близької людини депресія, поспостерігайте за його поведінкою, і ви дізнаєтеся, наскільки серйозно він хворий. Складіть список очевидних симптомів.

3

Поговоріть з близькою людиною про його депресивному стані. Як тільки ви переконаєтеся, що ваш близька людина страждає від депресії, ви повинні чесно і відкрито поговорити з ним про це.

4

Поясніть близькій людині, що депресія є клінічним розладом. Депресія це захворювання, діагностується лікарем. Вона піддається лікуванню. Постарайтеся переконати вашої близької людини в тому, що його депресія не вигадка.

5

Будьте наполегливі. Дайте зрозуміти близькій людині, що ви хвилюєтеся за нього. Якщо це ваша подруга, не варто недооцінювати ситуацію і говорити, що у неї просто видався "невдалий місяць". Якщо вона намагається змінити тему, стійте на своєму і поверніться до розмови про її емоційний стан.

6

Чи не поводьтеся агресивно. Не забувайте, що у вашого близької людини емоційна проблема, і він в даний момент дуже ранимий. Хоча важливо проявляти твердість у своїх аргументах, не варто бути надто наполегливим на початковому етапі.

7

Пам`ятайте, що ви не в силах вилікувати депресію. Ви напевно хочете допомогти вашій подрузі, наскільки це можливо. Але простих методів вирішення цієї проблеми не буває. Поясніть подрузі, що їй потрібна допомога фахівця, і будьте поруч з нею в цей важкий час. Але прийняти остаточне рішення може тільки вона сама.

8

Обговоріть наступні питання. Як тільки ваш близька людина зрозуміє, що у нього депресія, поговоріть про способи вирішити цю проблему. Чи хоче він поговорити з психологом? Чи хоче він звернутися до лікаря для медикаментозного лікування? Сталося в його житті щось, що призвело до цього стану? Він незадоволений своїм життям або способом життя?

Відео: Як допомогти людині в депресії? Іван Царевич

2

Запропонуйте вашому близькій людині хорошого фахівця. Щоб допомогти близькій людині знайти психолога, порадьтеся з друзями або родичами, духовними особами, співробітниками місцевої психіатричної клініки або лікуючим лікарем.

3

Запишіть вашого близької людини на консультацію. Якщо ваш близька людина не впевнений, чи потрібна йому допомога лікарів, запишіть його на консультацію самостійно. Іноді людям складно робити перший крок, тому їм потрібна допомога близьких людей.

4

Сходіть на першу консультацію удвох. Ви можете супроводити вашого близької людини до лікаря, щоб він не відчував дискомфорту.

5

Пошукайте хорошого фахівця для вашого друга. Якщо перша консультація з психологом не увінчалася успіхом, спробуйте знайти іншого фахівця. Негативний досвід консультування у психолога іноді псує всю затію. Пам`ятайте, що в даній області немає схожих фахівців. Якщо вашому близькій людині не сподобався психолог, допоможіть йому знайти іншого.

6

Порадьте різні види терапії. Найбільшу користь приносять три основних види терапії. Це когнітивно-поведінкова, міжособистісна і психоаналітична терапія. Вашій близькій людині можуть піти на користь різні види терапії, в залежності від ситуації.

7

Запропонуйте пройти медикаментозне лікування. Антидепресанти в поєднанні із психотерапією допомагають людям, що страждають від депресії, відчути себе краще. Антидепресанти впливають на нейротрансмітери головного мозку і допомагають поліпшити їх роботу. Існує кілька видів антидепресантів, кожен з яких впливає на різні типи нейротрансмітерів в мозку.

8

Використовуйте медикаментозне лікування в поєднанні з психотерапією. Для максимального поліпшення хворий повинен продовжувати регулярно відвідувати сеанси психотерапії поряд з прийомом лікарських препаратів.

9

Будьте терплячі. Ви обоє повинні бути терплячими. Ефект психотерапії та лікарських препаратів буде помітний не відразу. Відчутний ефект досягається тільки через кілька місяців регулярного відвідування психолога. Не втрачайте надію завчасно.

10

Дізнатися, чи потрібно отримати дозвіл для консультації з лікарем з приводу лікування. Залежно від ваших відносин з людиною, вам може знадобитися дозвіл на обговорення прогресу лікування з лікарем. Як правило, історія хвороби є конфіденційною. Існують особливі обмеження щодо надання особистих даних про пацієнта, якщо справа стосується психічного здоров`я.

11

Складіть список лікарських препаратів і методів лікування. Складіть список ліків, які приймає ваш близька людина, включаючи дозування. Вкажіть інші методи лікування. Це допоможе вам простежити за виконанням вимог до лікування і своєчасним прийомом препаратів.

12

Поговоріть з іншими людьми в колі спілкування хворого. Ви не повинні бути єдиним, хто намагається допомогти вашому близькій людині. Поговоріть з родичами, друзями і духовними особами. Якщо людина, що страждає депресією, дорослий, попросіть його дозволити вам звернутися за допомогою до інших людей. Розмова з іншими людьми допоможе дізнатися додаткову інформацію і визначити, що чекає його в майбутньому. Крім того це допоможе вам не відчувати себе самотньо в ситуації, що склалася.

2

Слухайте хворого з усією увагою. Відкладіть телефон, дивіться йому прямо в очі і покажіть, що повністю поглинені розмовою з ним.

3

Підберіть потрібні слова. Що дійсно потрібно людині, страждаючому депресією, так це співчуття і розуміння. Потрібно не тільки уважно слухати його, а й проявляти співчуття у розмові. Ось кілька корисних фраз для розмови з близькою людиною з приводу депресії:

4

Чи не радьте близькій людині "взяти себе в руки". Чи не найкраще вирішення проблеми - радити людині, яка страждає депресією, "взяти себе в руки" або "підбадьоритися". Проявляйте співчуття. Уявіть, що вам здається, ніби весь світ налаштований проти вас і все життя йде прахом. Що б ви хотіли почути? Не забувайте, що депресія - це по-справжньому хворобливе і неприємне стан. Не використовуйте наступних фраз:

5

Не сперечайтеся з близькою людиною з приводу його стану. Не намагайтеся вивести людину, яка страждає депресією, з його стану. Почуття таких людей часом не піддаються поясненню, але ви не зможете допомогти вашому близькій людині, якщо будете доводити, що він не правий або сперечатися з ним. Замість цього можна сказати наступне: "Мені шкода, що ти погано себе почуваєш. Що я можу для тебе зробити?"

6

Допоможіть вашому другу подивитися на речі з іншого боку. У розмові з близькою людиною будьте якомога більш оптимістичні. Не варто бути занадто самовпевненим, але постарайтеся показати одному, що в житті є і приємні моменти.

2

Запросіть хворого на прогулянку. Якщо ви прогуляєтеся з близькою людиною по вулиці, йому напевно стане краще, нехай навіть на короткий термін. Людині, яка страждає депресією, дуже складно змусити себе вийти з дому. Запропонуйте йому відволіктися від думок на свіжому повітрі.

3

Сходіть на природу. Згідно з деякими дослідженнями, відпочинок на природі допомагає знизити рівень стресу і поліпшити настрій. Науковці довели, що прогулянка на свіжому повітрі допомагає привести в порядок думки, сприяє релаксації і покращує настрій.

4

Насолоджуйтеся сонцем разом. Знаходження на сонці сприяє насиченню організму вітаміном D, що в значній мірі покращує настрій. Навіть якщо ви просто посидите на лавочці і знедолену сонцем протягом декількох хвилин, це піде вам на користь.

5

Порадьте вашому другу зайнятися чимось новим. Якщо ваш друг займеться чимось цікавим, у нього з`явиться стимул до життя і це, хоча б ненадовго, відверне від депресивних думок. Хоча не обов`язково радити зайнятися парашутизму або досконально вивчити японську мову, ваш борг підказати одному цікаві заняття, які допоможуть йому змістити пріоритети і на якийсь час забути про депресію.

6

Привітайте одного з досягнутими результатами. Коли Ваш друг з успіхом, коли він досягне певних результатів. Навіть незначні успіхи, такі як купання або похід в продуктовий магазин, мають велике значення для людини, що страждає депресією.

7

Допоможіть близькій людині з виконанням повсякденних завдань. Ви, звичайно, можете допомогти другу захопитися чимось новим або частіше гуляти, але іноді найкраще, що ви можете зробити, це бути поруч і допомагати з побутовими питаннями, тоді ваш близька людина не буде відчувати себе самотньо.

2

Подбайте про себе. Дуже просто замотатися з проблемами одного і забути про самого себе. Постійне спілкування з людиною, що страждають депресією, може негативно відбитися на вашому настрої або загальний стан. Пам`ятайте, що почуття замішання, безпорадності і злості в даному випадку цілком зрозумілі.

3

Приділяйте час собі, а не тільки вашому другу. Хоча ви хочете бути хорошим другом і підтримувати його емоційно і фізично, не забувайте про час "для себе" і насолоджуйтеся здорової і щасливим життям.

4

Слідкуйте за здоров`ям. Більше бувайте на свіжому повітрі, тренуйте тіло за допомогою довгих прогулянок або ходите за покупками пішки. Робіть все, що в ваших силах для підтримки внутрішньої енергії.

5

Більше смійтеся. Якщо ви самостійно не можете змусити хворого депресією людини трохи посміятися, оточіть себе веселими людьми, дивіться комедії або читайте що-небудь смішне в інтернеті.

6

Відкиньте почуття провини і насолоджуйтеся життям. Від депресії страждає ваш друг, а не ви, і ви маєте повне право насолоджуватися життям. Частіше нагадуйте собі, що якщо ви не будете стежити за власним самопочуттям, то не зможете повноцінно допомогти вашому другу.

7

Дізнайтеся більше про депресію. Якщо ваш друг страждає від депресії, ви повинні зрозуміти, які випробування випали на його долю. Більшість людей не розуміють, що являє собою такий розлад як депресія. Подібне загальне невігластво ускладнює життя людей, які страждають від цієї хвороби. Якщо ви будете тим єдиним, хто не засудить і не почне критикувати, а буде надавати всіляку підтримку, то станете справжнім рятівником для людини, яка страждає від депресії. Прочитайте про це захворювання в книгах і поговоріть з психіатром чи людиною, яка змогла впоратися з подібним психічним розладом.