Раціон годуючої матері: риба

Червона риба в раціоні годуючої матері

У перші місяці життя дитини педіатри навіть забороняють годуючим матерям вживати в їжу червону рибу. Справа в тому, що риба є алергенним продуктом і малюк може по-різному на неї реагувати. Також негативною стороною продукту є вміст всіляких хімікатів і барвників. Зазвичай ці речовини присутні в дешевою рибі з тривалим терміном зберігання. Крім того, риба може бути небезпечна для мами, що годує ймовірністю зараження паразитами.

Але все ж не слід відразу відмовлятися від червоної риби в період годування. Просто потрібно дотримуватися деяких запобіжних заходів. Купуйте рибу тільки в магазинах і обов`язково вимагайте сертифікат якості на даний продукт. Зверніть увагу на те, що риба повинна бути свіжою і мати великий термін придатності. Якщо риба дешева, вона підійде тільки для салатів або подальшої термічної обробки. Правда, матері-годувальниці від недорогий риби краще відразу відмовитися. Переплатите, але візьміть рибу без вмісту барвників і шкідливих консервантів. Обов`язково перевірте цілісність вакуумної упаковки продукту.

Почніть вживання червоної риби з зовсім невеликого шматочка. Після цього простежте за реакцією малюка. Якщо ніякої алергічної реакції не послідувало, можна сміливо вживати цей продукт в їжу. Не забувайте про спадковість. Можливо у когось з ваших родичів спостерігається алергія на червону рибу. В такому випадку будьте особливо обережні. В ідеалі включати в свій раціон червону рибу слід з другого місяця годування.

Відео: Раціон годуючої мами

Ідеальна риба для матері-годувальниці

Найкращим варіантом для годуючої мами стане вживання в їжу риби, засоленої в домашніх умовах. Тут головне купити хорошу свіжу рибу і правильно її приготувати. Така риба принесе тільки користь дитині і його матері. Відомо, що в цьому продукті містяться важливі для організму білки і вуглеводи. Вітаміни сприятимуть відновленню організму жінки в післяпологовий період. Та й дитині дані речовини тільки допоможуть нормально рости і розвиватися.

Відео: Харчування годуючої мами в перші місяці!

У будь-якому випадку, блюда з річкової і морської риби можна їсти лише раз на тиждень. А ось в якості закуски хороші будуть бутерброди з солоною або відвареної рибою. Бажано, щоб це був осетер або сьомга. І не забувайте перевіряти свіжість даних продуктів.