Які салати можна їсти мамі, що годує

Відео: Харчування годуючої мами Що можна, а що ні. Меню мами

Мамі, що годує слід дотримуватися певних принципів харчування, особливо якщо малюк народився зовсім недавно. З одного боку, їжа повинна бути корисною і різноманітною, щоб дитина отримувала всі необхідні йому речовини. З іншого боку, продукти, з`їдені мамою, можуть викликати у дитини алергію і стати причиною підвищеного газоутворення і проблем з животиком. Тому мамі слід уважно ставитися до вибору інгредієнтів для салату.
Салат для годуючої мами

Інструкція

1

Відео: Що їсти після пологів - харчування для годуючої мами!

Перші 2-3 місяці жінці слід уникати продуктів, які можуть викликати у дитини алергію. До них відносяться морепродукти, горіхи, цитрусові, яйця, майонез і соєвий соус. Всупереч розхожій думці, яскраві овочі, такі як морква і буряк, їсти можна. У перші місяці життя дитини краще виключити з раціону помідори і екзотичні овочі та фрукти. Молочні продукти слід обмежувати, але ложка сметани або кілька кубиків сиру в салаті цілком припустимі.
2
Взаємозв`язок між харчуванням мами і коліками у дитини не стільки однозначна. Кольки - фізіологічний процес дорослішання кишечника, і його неможливо скоригувати за рахунок їжі. Однак їжа мами може привести до підвищеного газоутворення у малюка, і це багато разів підсилить хворобливі відчуття. Передбачити, від чого у дитини буде пучити живіт, практично неможливо. Перш за все, орієнтуйтеся на себе: якщо у мами виникають наслідки від прийому якогось продукту, майже напевно животик дитини зреагує аналогічно. Найбільш часті винуватця в газиках: бобові, капуста і картопля. Однак індивідуальну непереносимість продуктів можна буде виявити тільки досвідченим шляхом.
3
Таким чином, до 3 місяців ви можете вживати в їжу наступні салати: варений буряк з часником, морквяний салат з яблуком, салат зі свіжих овочів із зеленню (без помідор), салат з відвареної яловичини з відвареної морквою і солоним огірком (з домашніх заготовок) . Ці страви можна заправити сметаною або рослинним маслом на ваш смак. Якщо ви перебуваєте за святковим столом і хочете з`їсти умовно шкідливий салат, наприклад, "Олів`є", Ви можете дозволити собі 1-2 столових ложки.
4
Якщо дитині вже виповнилося 3 місяці, і у нього не було ніяких алергічних реакцій на їжу, поступово починайте вводити в ваш раціон продукти, від яких раніше відмовлялися. Таким чином, до півріччя вашого малюка практично всі обмеження на ваше харчування будуть зняті.
5
У цей період у вашому меню можуть бути присутніми салати, що містять горіхи, яйця, курку, помідори та інші заборонені раніше продукти. Але додавати в блюдо відразу 2 нових продукту не слід. Інакше якщо у дитини з`явиться алергічна реакція, ви не зможете визначити її причину. Ви можете спробувати наступні салати: овочевий салат з помідорамі- вінегрет з огірками домашнього соленія- салат з огірка, редиски, яєць і зеленої цибулі зі сметаной- капустяний салат з морквою, болгарським перцем і ріпчастою цибулею.

Рада 2: Які фрукти та овочі можна мамі, що годує

Годування немовляти грудьми - відповідальний і дуже серйозний момент. Щоб грудне молоко приносило дитині користь і забезпечувало необхідними вітамінами, мамі необхідно стежити за своїм раціоном, включати в нього різні фрукти і овочі.
Які фрукти та овочі можна мамі, що годує

У якій кількості

Незважаючи на страхи багатьох жінок, що годують про те, що фрукти та овочі можуть викликати алергію у дитини, не варто забувати про те, що вони все-таки необхідні для створення збалансованого раціону.

Відео: Салати при грудному вигодовуванні. Мої новорічні рецепти

Лікарі і дієтологи прийшли до думки, що в день необхідно вживати близько 700 г овочів і 300 г фруктів. Рекомендується хоча б по одному овочу і фрукту включати в кожен з прийомів їжі. Однак не варто і зловживати рослинною їжею. Вона не може повністю замінити всі інші продукти. Тому в меню годуючої жінки обов`язково повинні бути присутніми: м`ясо, риба, каші, молочні продукти.

Які овочі вибрати

Список овочів, придатних для матусь, які годують немовлят, включає наступні найменування: кабачки, помідори, картопля, огірки, зелений салат, болгарський перець і селера.

Кабачки прекрасно справляються з набряками, які можуть турбувати недавно народила жінку. Вони наповнюють організм мікроелементами, такими як мідь, калій і залізо. Картопля містить велику кількість тіаміну, який благотворно впливає на розвиток малюка. Однак не забувайте, що картопля - досить калорійний овоч, тому обмежтеся 2-3 штуками в день.

Помідори і огірки - справжнє джерело вітамінів. У них міститься цинк, кальцій та йод. А селера збагатить організм каротином, вітаміном В і Е. Зверніть увагу, що свіжі овочі можна вживати в їжу в період їх дозрівання в вашому регіоні. Справа в тому, що привезені в зимовий період огірки, помідори і перець містять більше консервантів, ніж корисних речовин.

Найбільш бажані фрукти

Багато фрукти досить алергенні, тому в раціоні годуючих мам складно знайти різноманітність цих продуктів. Віддавайте перевагу яблукам і груш зеленого кольору. Вони багаті вітамінами і мікроелементами, такими як нікель, бурштинова кислота, фтор, молібден, мідь. Унікальні за своїм складом абрикоси, завдяки наявності вітаміну РР, великої кількості калію і каротину. Зверніть увагу і на черешню. Ці ягоди містять магній і фосфор, а також вітаміни С і В.

Готуйте фруктові салати, робіть свіжовичавлені соки, розбавлені водою в пропорції 1: 2, варіть компоти і киселі, а також вживайте в їжу сухофрукти, щоб урізноманітнити і збагатити щоденний раціон.

Зверніть увагу

Дуже важливо уважно стежити за реакцією малюка на введення нового продукту в раціон мами. Адже бувають випадки, коли начебто не представляє загрози для розвитку алергії продукт, виявиться серйозним алергеном для крихти, адже кожен організм індивідуальний. До того ж в даний час дуже часто зустрічається непереносимість багатьох продуктів маленькими дітьми.

Відео: Раціон харчування годуючої мами | Family is ...

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
—хоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!