Як втратити вагу за допомогою самогіпнозу

Можливо, вам простіше розслабитися, слухаючи спокійну музику, в той час як ви себе гіпнотізіруете, тому послухайте щось інструментальне, без слів. Ви можете досить просто знайти багато музики такого роду в Інтернеті або недорого в таких місцях, як Amazon чи iTunes.

Закрийте очі і зробіть кілька хороших глибоких вдихів, а потім повільно видихніть. Коли ви видихаєте, дозвольте всім вашим м`язам розслабитися. Ви можете почати з верхньої частини голови і рухатися вниз або від ніг вгору, неважливо, просто робіть так, як вам зручно.

Повільно уявіть собі по черзі кожну частину вашого тіла, тому, якщо ви почали з голови, уявіть собі всі дрібні м`язи, що підтримують шкіру на голові, і уявіть собі, що вони звільняються від напруги і розслабляються - повільно перейдіть вниз до вашої особи, розслабте лоб , очі, губи і щоки, поки всі вони не стануть невиразними і розслабленими. Під час розслаблення думайте про себе приємні слова, наприклад: "З кожним подихом ви стаєте все спокійніше." або "Чим глибше я розслабляюся, тим все моє тіло все більше позбавляється від будь-якої напруженості."

Поступово продовжуйте ваш шлях вниз через все тіло, звільняючи і розслабляючи ваші плечі, м`язи спини можуть розслабитися більш глибоко, через талію, стегна, ікри до ступень. У той же час говорите про себе, що все стає спокійним і дуже розслабленим.

Коли ви таким чином повністю розслабитеся, ви повинні відчути прохолоду і повний спокій. Ваше увага повинна бути зосереджена на гіпнозі, і до цього часу ви будете на шляху занурення себе в гіпнотичний стан.

Тепер настав час для того, що ми називаємо "зануренням" - частина, яка повністю занурює вас в гіпноз. Тому уявіть себе десь на верхній сходинці сходового прольоту - сходинки можуть виглядати як завгодно. Вони можуть бути ошатними, дерев`яними, простими кам`яними, спіральними - як вам подобається. Сходинок десять, і ви збираєтеся повільно по ним спускатися і вважати в цей час, наказуючи собі спускатися глибше. наприклад: "10, крокую вниз на одну сходинку ... опускаюся глибше. 9, починаю відчувати себе більш спокійно, ніж будь-коли раніше ... глибше і глибше вниз. 8, глибше і глибше, в чудове розслаблення", І так далі, поки не зможете бачити себе в нижній частині сходи, і ви переступаєте на першу сходинку.

До цього часу ви будете перебувати в стані гіпнозу, можливо, ви відчуєте себе легким або важким. Ви можете побачити яскраве світло або різні кольори, а можливо, що взагалі нічого. Люди часто бояться, що не зможуть правильно досягти цього - але насправді неважливо, що ви відчуваєте або бачите в цей момент - ви будете в гіпнозі.

Тепер уявіть собі зображення двері перед вами, це двері в ваша підсвідомість, і вона дозволить вам говорити прямо вашій підсвідомості, як ви можете почати робити постійні зміни у вашому житті. Ідіть і відкрийте двері, і увійдіть в зал, і потім подивіться, що там знаходиться. Це може бути кімната всередині будинку або незнайоме вам місце. Це може бути сад або місце на відкритому повітрі на березі озера, а можливо, ви опинитеся на пляжі. Як би там не було, це місце точно для вас. Це те, що ми називаємо "безпечне місце" - місце, куди ви зможете в вашій уяві йти у всіх випадках, коли вам необхідно відпочити або змінити застарілі звички або набір переконань.

Тепер ви можете почати розмовляти з вашою підсвідомістю. Але важливо пам`ятати, що ваша підсвідомість сприймає все в чорно-білому кольорі. Тому ви повинні робити ТІЛЬКИ позитивні заяви, сформульовані так, щоб ваша свідомість сприймало добре.

Наприклад, якщо ви хочете, щоб схуднути, можна сказати: "З кожною годиною ви будете бачити, що ваше рішення стає все сильніше і сильніше." Ви не повинні говорити: "Ви завжди їсте солодощі, але тепер ви можете припинити." У другому прикладі ваше свідомість буде чути тільки: "Ви завжди їсте солодощі!"

Тому давайте поглянемо на деякі інші позитивні заяви про втрату ваги - ви можете створити ваш власний список. Найкраще мати три або чотири в одному списку, так ви не увійдіть або ваша підсвідомість.

Бачите. як позитивно кожну заяву? Ваше підсвідомість буде чути прямі вказівки і буде сприймати їх.

Отже, ви сказали підсвідомості, що воно повинно робити, і тепер настав час для завершення сеансу. Це досягається шляхом зворотного рахунку від 5 до 1 приблизно наступним чином:

"5, починаю відчувати навколишнє оточення. 4, зараз повертається відчуття всіх кінцівок. 3, починаю потроху рухати руками і ногами. 2, зараз я вже майже нагорі, і 1, відкриваю очі - відчуття фантастичне!