Як подолати тягу до солодкого

Відео: Як розлюбити солодке. 12 порад від мене.

Якщо ви хочете дізнатися, як впоратися зі своєю тягою до солодкого, виконайте ці прості рекомендації!

кроки

Відео: Як побороти тягу до солодкого?

Зображення з назвою Control Sugar Cravings Step 1
1
Не менш ніж на 2 тижні виключіть з раціону всі вуглеводи.
  • Зображення з назвою Control Sugar Cravings Step 2
    2
    Їжте гарячу їжу три рази на день, а також перекушуйте (наприклад, яйця, горіхи, сир, арахісове масло з крекером з цільного зерна, і так далі). Тяга до солодкого може бути викликана занадто малою кількістю білка у вашому раціоні.
  • Зображення з назвою Control Sugar Cravings Step 3
    3
    Контролюйте розміри своїх порцій. Після перших кількох тижнів ви побачите, що вам вистачає невеликої кількості продуктів.
  • Зображення з назвою Control Sugar Cravings Step 4
    4
    Пийте багато води. Тримайте воду на своєму робочому столі або під рукою протягом дня і в вечірній час.
  • Зображення з назвою Control Sugar Cravings Step 5
    5
    Щоб утриматися від солодкого, часто корисно приймати харчові добавки. Майте на увазі, що може пройти близько трьох днів з моменту початку їх прийому, перш ніж такі добавки почнуть діяти. Дайте їм час.

    Відео: Як побороти тягу до солодкого.

  • Зображення з назвою Control Sugar Cravings Step 6

    Відео: Як перемогти тягу до солодкого?

    6
    Чистіть зуби, коли з`являється спокуса з`їсти що-небудь солодке.

    • Поради

    • Зелений чай сприяє стабілізації рівня цукру в крові.
    • Змушуйте себе рухатися. Навіть помірні фізичні вправи можуть допомогти контролювати апетит.
    • Замініть солодкі закуски на більш корисні, але такі ж смачні, досить скоро вас ці корисні закуски будуть залучати більше, ніж солодощі!
    • Залишайтеся непохитні і не здавайтеся, навіть якщо дасте слабину і з`їсте що-небудь солодке, просто спокійно змусьте себе повернутися до головної мети і спробуйте знову.
    • Ніколи не їжте в темряві. Люди, як правило, їдять більше при слабкому освітленні.
    • Коли п`єте соки, вибирайте соки з більш низьким глікемічним індексом, такі як яблучний сік і грушевий нектар, і розбавляйте їх водою. Пийте соки дуже невеликими порціями, по 100 грам. 200 грамовий стакан соку буде занадто великим для одного разу.

    попередження

    • Ніколи не пийте газовані напої.
    • Кофеїн може створити проблеми з рівнем цукру в крові. Пізніше він може привести до підвищеного апетиту і переїдання.
    Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    —хоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!