Чому взимку хочеться солодкого: причини, що робити. Поради
Зміст
- Відео: 7 рад чим замінити солодке
- Чому виникає почуття голоду?
- Заняття розумовою працею вимагають більшої витрати енергії
- Стрес або депресія призводять до переїдання
- В “жіночі” дні частіше хочеться солодкого
- Відео: Що робити, якщо хочеться солодкого
- бажання “забороненого плоду” призводить до солодкого переїдання
- Відлуння з дитинства або душевні травми
- Чому взимку хочеться солодкого?
Відео: 7 рад чим замінити солодке
У кожного, напевно, виникає часто бажання себе побалувати якимись солодощами. З`являється воно досить спонтанно, до того ж майже ніколи не зникає саме по собі. Ми поспішаємо в магазин придбати солодкі батончики або шматочок торта, щоб підкріпитися протягом усього робочого дня, дістаємо морозиво з холодильника після сварки з близькими людьми, часто задивляються на вітрину з льодяниками, знайомими нам ще з дитинства.
Чому ж іноді солодощів так сильно хочеться? У чому полягає причина такого бажання, і як слід вести боротьбу з ним, щоб не нашкодити власному здоров`ю? Наш сайт gurudiet.ru не тільки знає відповіді на дані питання, а й з радістю може поділитися ними з вами.
Чому виникає почуття голоду?
- Якщо ми харчуємося несистематично, а часто пропускаємо сніданки, або просто-напросто не спостерігаємо за різноманітністю і якістю споживаних продуктів харчування, в нашому організмі виникає нестача вуглеводів.
- Аналогічна ситуація відбувається і тоді, коли ми тривалий час сидимо на будь-якої дієти. В організмі кількість вуглеводів помітно знижується, і ми відчуваємо потребу в їх компенсації. Купуючи солодощі, навіть такі прості як солодку воду для схуднення, ми стаємо на найпростіший шлях, тільки ось саму проблему не вирішуємо.
Як же боротися з цим?
Найбільш результативно недолік вуглеводів відшкодовують:
- бобові,
- каші,
- хліб злаковий,
- фрукти та овочі.
Від вас буде потрібно тільки привести в належний порядок режим харчування, і ви відразу виявите, що ваші думки до всіляких тістечком повертаються все рідше і рідше.
Заняття розумовою працею вимагають більшої витрати енергії
- Якщо ми займаємося напруженою розумовою діяльністю, або ж опиняємося в умовах емоційного і психічного напруження, в такому випадку наш організм починає приймати вуглеводи з подвоєною силою.
- Для того щоб працездатність НЕ знижувалася і відбувалася подальша концентрація на нелегких питаннях, нам буде потрібно систематична підживлення. Саме із цієї причини нас постійно тягне до солодощів.
- Вживаючи солодощі, ви насправді заряджаєтеся енергією, тільки ось на досить-таки короткий проміжок часу. А причина в тому, що в солодкому вміщуються прості вуглеводи, які здатні переробити надто швидко. Ваш організм миттєво поглинає енергію і починає вимагати прибавки.
- Набагато дієвіше підкріплювати тими продуктами, які вміщують в собі складні вуглеводи, переробної набагато довший. Саме тому компенсувати запас енергії, наприклад, хлібом, бобовими або картоплею корисніше, ніж купувати шоколадні цукерки.
Стрес або депресія призводять до переїдання
А в чому ж ще може бути причина і через що хочеться солодкого в певних ситуаціях?
- Нерідко ми починаємо замислюватися про солодке, коли себе відчуваємо виснаженими в емоційному плані, а наша нервова система остаточно вимотана.
- Саме в такі моменти значно знижується рівень гормону задоволення (серотоніну), посилити вироблення якого допоможе солодке.
- Морозиво, шоколад і цукерки починають виступати для нас в ролі антидепресантів.
- Тільки ось в той час, коли в крові вміст цукру знову падає, необхідність в серотоніні стає ще сильніше колишньою.
Ви запитаєте: як боротися з цим?
- У разі якщо ви втомилися емоційно і вас в повній мірі охопили апатія і депресія і не вирушайте негайно за морозивом або шоколадом.
- Подумайте над тим, що саме могло б повернути вам душевну рівновагу і чудовий настрій. Найімовірніше, це стане прийняття ванни або придбання нової яскравої кофтинки або духів з приємним ароматом.
- Пошукайте для себе те, що насправді могло б підбадьорити вас в ситуації, що склалася, за винятком солодощів і купуйте це кожен раз, коли на душі стає просто нестерпно.
В “жіночі” дні частіше хочеться солодкого
З якої причини виникає бажання з`їсти солодке в деякі дні циклу?
- В організмі практично всіх представниць прекрасної статі в даний період різко знижується рівень естрогену, а внаслідок цього знижується вироблення того ж серотоніну.
- Саме із цієї причини схильність до різких перепадів настрою і дратівливості, депресій є в такі дні особливістю багатьох представниць жіночої статі.
Як же боротися з цим?
- Раз-два такі періоди можна лише перечекати.
- Потрапити і піднімайте самі собі настрій за допомогою проведення прогулянок на відкритому повітрі або зустрічей з друзями на природі.
- А якщо стає вже зовсім не під силу, незначний шматочок шоколаду чорного вам точно не завдасть великої шкоди.
Відео: Що робити, якщо хочеться солодкого
бажання “забороненого плоду” призводить до солодкого переїдання
Так чому хочеться солодкого, якщо ми точно розуміємо, що солодощі не є корисними і призводять до появи зайвого жиру?
- Ми собі відмовляємо в солодощах, тому що знаємо про те, що солодке повнить. Напевно, з багатьма було таке, чим більше ми собі говоримо про шкідливість цукерок і булочок, тим сильніше робиться бажання переступити дане правило хоча б разок.
- Адже відомо, що “заборонений плід” завжди солодкий, а виходить, що солодкий “заборонений плід” солодкий вдвічі більше. Особливо коли потрібна терміново струнка фігура до літа, а залишилося мало часу.
- Найбільш прийнятним виходом з ситуації, що склалася є не накладати собі заборона на солодке, а просто-напросто піддавати контролю кількість споживаних смачних страв протягом усього дня. Ви, швидше за все, чули про те, що якщо хочеться, а не можна, то трошки все ж можна.
Відлуння з дитинства або душевні травми
З якої причини солодкого хочеться нам, вже дорослим і сформованим особистостям?
- Солодкі страви для маленької дитини - не просто продукт з приємними смаковими якостями. Для нього це можливість відчути, наскільки батьки люблять його.
- У дитячому віці батьки давали нам що-небудь солодке за відмінні оцінки і хорошу поведінку, в період спільного відпочинку з родичами або після повернення мами чи тата з тривалих відряджень. Незабаром солодощі для нас стали символом прояви любові і заохочення.
- Навіть в нашому віці ми згадуємо про солодощі, коли виникають проблеми, при вирішенні яких нам так потрібні підтримка і розуміння.
Чому взимку хочеться солодкого?
З тієї простої причини, що нам любові не вистачає.
- Як же боротися з цим? Не будьте занадто вимогливі до себе. Адже кожен право має на помилку. Ні повністю ідеальних людей. І якщо ви подивитеся на власне оточення, то помітите людей, які люблять вас і постійно приймають такою, якою ви є насправді, не дивлячись ні на що.
- Солодощі не є єдиним способом підняти собі настрій при важких життєвих обставинах. Дозвольте рідним і близьким людям стати для вас корисними. Дозвольте підтримати їм вас.
Отже, є безліч причин того, чому нам час від часу так сильно хочеться чогось солодкого. Згідно багаторічному досвіду, бажання тістечок і булочок - це іноді не більше, ніж необізнаність про справжніх потреб власного організму. Тільки ось і цілком себе обмежувати не потрібно.
Наш сайт gurudiet.ru радить вам ставитися до себе уважно. А якщо ви бажаєте гарненько помізкувати над причиною вашої любові до тістечком і цукерку, то займіться цим найближчим часом, але не з чашкою какао в руці і чимось солодким.