Іспити без стресу

Не всі можуть мобілізуватися і продемонструвати свої знання на іспиті. Зазвичай заважають знервований стан і панічний страх, що викликає легку нудоту.

Іноді сильне хвилювання виникає навіть у тому випадку, якщо людина впевнена у власних силах, тому що у багатьох сформувалося неправильне ставлення до іспиту. Панікою можна управляти, якщо знати кілька дуже простих прийомів.

Що робити, щоб скласти іспити без стресу

Психологи впевнені, що можна здати іспити без стресу, якщо спробувати правильно налаштуватися на іспит з допомогою корисних рекомендацій.

1. Потрібно обов`язково поїсти перед іспитом, тоді стрес пройде без наслідків. Помічено: у людини, який сильно нервує, знижується цукор в крові, а це, в свою чергу, викликає сильну тремтіння, запаморочення, нудоту і головний біль. Легкий сніданок усуне перераховані симптоми.
2. Правильно налаштуватися допоможе хороша улюблена музика. Збираючись на подібне випробування, включіть її, вона відверне, заспокоїть і налаштує на потрібний лад.
3. Ні в якому разі не можна пити заспокійливі засоби: може з`явитися млявість і загальмованість. Найкраще капнути на носову хустку масло м`яти або лаванди і вдихати його періодично, заспокоюючи нерви.

Іспити без стресу: боротьба зі страхом

Багато диво спокійно проходять будь-які випробування. Як їм вдається скласти іспити без переживань? Вони можуть пригнічувати свій страх. Навчитися цьому нескладно. Ось кілька дуже корисних порад.

Відео: На іспит без стресу

1. Потрібно дати собі правильну установку і просто заборонити собі боятися.
2. Відчуття хвилювання перед іспитами можна придушити без особливих зусиль за допомогою дихальних вправ. Для цього необхідно закрити очі, глибоко вдихнути і ще глибше видихнути, повторюючи про себе, що все буде добре.
3. Не можна думати про невдачу: стільки зусиль не може просто пройти даром, якщо людина працювала і запам`ятовував потрібну інформацію.
4. Ні в якому разі не потрібно заражатися чужим хвилюванням.
5. Необхідно навчитися скидати напругу. Можна розім`ятися, струсити руки і ноги, зробити кілька легких фізичних вправ.
6. Зробіть легкий масаж потилиці і кінчиків пальців рук, це дуже добре розслабляє і знімає сильне напруження.

Позбутися від сильного стресу нескладно і без допомоги фахівців, потрібно пам`ятати, що це всього лише випробування, яке ви витримаєте з честю для того, щоб спробувати відкрити перед собою багато дверей, за якими краще майбутнє і нові можливості.