Нижче плінтуса: як підвищити самооцінку

Як часто доводиться спостерігати картину: красива струнка дівчина прискіпливо розглядає себе в дзеркалі і не знаходить нічого, що, на її думку, може сподобатися молодим людям. Вважає свої ноги кривими, очі - занадто маленькими, а ніс - найжахливішим на світі. Або, наприклад, розумна, має всі шанси на успіх в кар`єрі жінка відмовляється від співбесіди у великій фірмі, думаючи: "Та куди мені? Там стільки підходящих кандидатів, а що я? Так, серединка на половинку". Ні та, ні інша представниця прекрасної статі не може адекватно оцінити себе: ні свою зовнішність, ні свій творчий хист. І це сумно, але більшість жінок мають серйозну психологічну проблему - занижену самооцінку.

Невміння дати об`єктивну оцінку своїм вчинкам, знань і зовнішнім виглядом тягне за собою великі труднощі в побудові кар`єри, в спілкуванні з іншими людьми, в тому числі і з представниками протилежної статі, і навіть у відносинах з самою собою. Люди з заниженою самооцінкою, як правило, вкрай не впевнені в собі. Їм необхідно підтвердження правильності їх вчинків з боку, тому вони постійно питають поради у друзів, родичів, колег. Оцінюючи себе не через самосприйняття, а через призму думки оточуючих, вони дуже часто садять їх на шию і стають об`єктом маніпулювання. Крім того, характерними рисами людей із заниженою самооцінкою є впевненість, що від них нічого не залежить і що саме їхнє існування - дурний жарт природи: мовляв, як настільки безглуздого людини можна любити і прислухатися до нього?

Якщо вам знайомі подібні думки, якщо здається, що абсолютно всі ваші подруги гарніше вас, а колеги - розумніші і успішніше, то вам терміново треба працювати над самовосприятием.

Ви не зможете бути щасливою рівно до тих пір, поки не припините думати, що не гідні відчувати щастя. Ви так і будете втрачати сотні можливостей, пропускати інших вперед, а головне - жити у розладі з собою, намагаючись співвіднести образ, що склався у вас в голові, з тим, який би ви хотіли бачити.

Отже, як підвищити самооцінку?

Відео: Як підвищити самооцінку?

Припиніть порівнювати себе з іншими людьми

Не варто думати, що хтось краще, а хтось гірше вас, і при кожній зустрічі вишукувати параметри, за якими ви "відстаєте" від людини. Зрозумійте одну річ: ніхто з вами не змагається - кожен в цьому житті знаходиться на своєму місці. І якщо зараз ваша подруга складається в щасливому шлюбі, а ви самотні, то це не тому, що вона привабливіше для чоловіків, а лише тому, що в даний момент у кожної з вас саме таке "своє місце". Пройде час, і ви зустрінете свою любов.

Відео: САМООЦІНКА - ЯК ЇЇ ПІДВИЩИТИ І ВІД ЧОГО ВОНА ЗАЛЕЖИТЬ

Зрозумійте одну річ: ніхто з вами не змагається - кожен в цьому житті знаходиться на своєму місці.

Припиніть постійно вибачатися

Ви помічали, що, навіть звертаючись до продавщиці в магазині, починаєте свою промову з "вибачте"? А за що ви вибачаєтеся? За те, що потурбували її спокій і посміли попросити вам щось продати? Це навіть звучить смішно. Людина знаходиться на робочому місці, і це її обов`язок. Але справа ж не тільки в продавщиці. Люди з заниженою самооцінкою взагалі завжди і всюди вибачаються: за те, що випадково упустили ручку на підлогу, за те, що обмовилися і сказали не те, що хотіли, - так за будь-, навіть непомітний промах. Ставтеся до вибачень серйозніше, чи не знецінюйте їх, адже одночасно з ними ви знецінюєте і себе.

Навчіться приймати компліменти

Далеко не всі знають, як правильно приймати компліменти. хоча ця "наука" вкрай проста. досить сказати "Дякуємо". Відповіді ж типу "Ну, що ви, нічого особливого", "Це не я схудла, це спідниця стрункішою", "Добре виглядаю? Та ви що! Це заслуга макіяжу" не дозволяють вам прийняти той факт, що ви добре виглядаєте або зробили щось на п`ять з плюсом. І знову відбувається формування заниженої самооцінки, адже ви самі переконуєте себе, що не гідні похвали.

Припиніть сумніватися в своїх здібностях

Завжди користуйтеся переконанням: "Я ніколи не дізнаюся, чи зможу чи ні, якщо навіть не спробую". Неважливо, чи є поруч хтось розумніший, сильніший, рішучіше вас, - в будь-якому випадку ваш головний - ворог це сумнів в своїх здібностях. Саме через невпевненість в собі і, як наслідок, боязні зробити перший крок ви втрачаєте так багато можливостей. Візьміть за правило намагатися навіть через "не хочу". У підсумку ви зрозумієте, що не так страшно допустити помилку, - куди страшніше зовсім не впізнати, допустив би ви її чи ні.

Контролюйте свої висловлювання про себе

Принизливі фрази типу "я погана", "я товста", "я не красива", "я дурна" - забудьте! Ваша самооцінка безпосередньо залежить від того, що і як ви говорите про себе. Ви ніколи не зможете адекватно оцінити свій зовнішній вигляд і розумові здібності, якщо будете раз у раз переконувати себе та оточуючих, що з вами щось не так.

Ваша самооцінка безпосередньо залежить від того, що і як ви говорите про себе.

Прийміть себе з усіма недоліками і перевагами

Звичайно, ви і так знаєте, що не ідеальні. Але ж ви навіть не спробували розібратися в тому, за що вас можна любити. По-перше, напишіть на папері список ваших достоїнств. Напевно ви чесні, креативні, добре готуєте, цікаво розповідаєте історії з життя. А в сусідньому стовпчику вкажіть свої недоліки. Це, природно, буде для вас простіше. Ну, а тепер подивіться і на той, і на інший список - ви згодні приймати все, що є в вас хорошого? Звісно так. Так чому ви відмовляєтеся від того, що вам не подобається? Невже ви готові заперечувати половину себе, а іншу при цьому любити? Ви ж не робите так, скажімо, з чоловіком або з дітьми. Поставтеся до себе так, як ви б поставилися до іншої людини, - прийміть всі, що є в вас, неважливо, подобається воно вам чи ні.