Як встановити межі особистого простору

Тільки ми вирішуємо - "да" або "немає"

Часто буває, що коли нас запитують, чому ми не взяли трубку - ми починаємо винувато виправдовуватися, замість того, щоб сказати, що в цей момент не було можливості поговорити з людиною. І при цьому відчувати внутрішню впевненість, що маємо на це повне право. Наявність телефону не говорить про те, що ви зобов`язані відповідати на першу вимогу - це в першу чергу ваш телефон, щоб подзвонити тому, кому потрібно подзвонити. А відповідати на дзвінки чи ні, ви вирішуєте особисто.

Щоб відірватися від цієї залежності, спробуйте один день обійтися без засобів комунікації: вимкніть інтернет і телефон, побудьте наодинці з собою. І ви побачите, наскільки вільніше почуваєшся, коли розумієш, що нікому нічого не винен. І продумайте межі особистого простору: що ви будете робити, а що не захочете і не погодитеся.

На роботі можна повісити табличку на двері, щоб вас не турбували. І якщо хтось все ж зайде, наполягайте на тому, що вам потрібно закінчити термінову роботу. Зазвичай 4-х фраз вистачає, щоб людина зрозуміла, що ваше рішення не зміниться:

• я повинен до вечора закінчити термінова справа;
• мені потрібно вкластися в термін, робота важлива;
• я радий був тебе бачити, заходь ще;
• давай поговоримо завтра, зараз мені треба працювати.

Не боятися щось упустити

Для цього потрібно навчитися говорити "немає" не тільки іншим, але й собі. Коли дзвонить телефон - багато хто бере трубку не замислюючись, тому що бояться щось пропустити. А якщо не візьмуть, то з кожним новим сигналом відчувають наростаючу тривогу: "А раптом щось важливе?".

Відео: USA ��Wyoming Установлюю межі особистого простору!

Цей же страх рухає людьми, коли вони нескінченно перемикають канали телевізора: "А раптом там цікавіше, ніж тут?". Правда, є люди, які здатні дивитися кілька передач одночасно. Але в основному підсвідомо ми боїмося втратити щось важливе.

Що лежить в основі цього? Невпевненість в собі. Ми думаємо, що інші розумніші у більш вдалим нас, що вони завжди в курсі всього, а ми нічого не встигаємо. Будь-якими шляхами треба відмовитися від цих думок і дозволити собі жити так, як хочете і можете жити тільки ви - ексклюзивний екземпляр на цій планеті. Ви вирішуєте, брати трубку чи ні, розмовляти зараз з цією людиною чи ні, купувати цю річ або не купувати і так далі.

Відео: Особисті кордону. Як відстоювати свої особисті кордону?

заїла платівка

Цей спосіб допоможе відмовитися від невигідного пропозиції або дії, яке вам не хочеться робити, особливо якщо співрозмовник наполягає. У цей час ми можемо випробувати почуття провини (бо змушені відмовити), може спрацювати звичка бути люб`язним або щось ще. Важливо вловити це почуття, заборонити його собі і "стати заїла платівкою". Суть методу полягає в тому, що ви без кінця повторюєте схожі фрази, поки співрозмовник не відмовиться від своєї пропозиції:

Відео: Практика розширення меж особистого простору і збільшення енергетичного потенціалу

• "Дякую за пропозицію, мені потрібно працювати"
• "Зараз не можу - дуже багато роботи"
• "У мене дуже важлива робота"
• "Робота не чекає" і т.п.

Говорити краще короткими фразами, які не грузнучи в суперечці - цим ви покажете, що дійсно зайняті і сконцентровані на ділі.

запропонувати компроміс

Особливо наполегливим можна запропонувати компроміс - запропонувати зустрітися не сьогодні, а в інший день. Якщо просять про допомогу - запропонувати зробити не всю роботу, а якусь частину. Це не буде повною відмовою і не перевантажить вас за часом. Тут важливо також не відчувати почуття провини, що ви не пішли назустріч людині. Вмійте говорити "немає" і собі теж, якщо не можете допомогти людині зараз. Так ви будете робити вони по відношенню до себе, а це теж важливо. Неможливо бути хорошим для всіх кожну хвилину свого життя. Та й це головне? Головне - робити свою справу, не забуваючи про інших і в той же час не саджаючи їх собі на шию. У всьому - правило золотої середини.

Відео: Особисті кордону. Урок 1. Розмиті межі