Як зробити сідниці круглими

Об`ємні сідниці підірвали світ краси, з пружною п`ятою точкою ви завжди будете в центрі уваги. Такі знаменитості як Кім Кардашян, Дженніфер Лопес і Бейонсе ввели цю нову тенденцію округлості, кругла попа як бажана риса краси.

Відео: Як округлити сідниці з боків

кроки

Відео: Як накачати попу за 7 днів! Вправи для сідниць

Зображення з назвою Get a Badonkadonk Step 1

Відео: Як накачати попу. Тренування сідниць [Workout | Будь у формі]

1
Робіть, як роблять знаменитості. У той час як, безпосередньо, генетика створює цілий зад, існують безліч способів, як зробити сідниці більш об`ємними, що, безсумнівно, змусить перехожих обернутися. Одна з найпопулярніших знаменитостей з круглими сідницями в світі слави і музики - Бейонсе, яка займається п`ять днів на тиждень і робить 100 присідань, 100 кроків на степ платформі, 100 випадів в русі в день, на додаток до бігу 2.5 милями і здорову їжу щодня .
  • Зображення з назвою Get a Badonkadonk Step 2
    2
    Робимо сідниці підтягнутими. Велика сідничний м`яз є головним м`язом, яка формує основну форму вашої п`ятої точки. Будь-який рух, яке піднімає зад, зачіпає цю м`яз. Цілком можливо зробити ваші сідниці більш круглими і великими за допомогою росту м`язів, і кращий спосіб для досягнення мети (як і з будь-якої іншої м`язом) це піднімати важку вагу 2-3 рази в тиждень. Для вправ з вагою, беріть такий, який ви зможете піднімати в хорошому темпі для програми з 5 вправ.
  • Вчіться "Як робити присідання". Сідайте якомога нижче, не дозволяючи колін виступати за лінію великих пальців ніг, при поверненні в початкове положення, напружте сідниці.
    Зображення з назвою Get a Badonkadonk Step 2Bullet1
  • Робіть випади у вільній вазі
    Зображення з назвою Get a Badonkadonk Step 2Bullet2
  • Робіть пліометріческіе вправи: присідання з вистрибуванням, випади зі стрибком і ступінчасті стрибки. Вибухова сила стрибків допомагає домогтися спалювання жиру і накачування м`язів одночасно.
    Зображення з назвою Get a Badonkadonk Step 2Bullet3
  • Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість білка у вашому раціоні для росту м`язів. Білок є будівельним матеріалом для м`язів. дивіться "Як харчуватися як культурист".
    Зображення з назвою Get a Badonkadonk Step 2Bullet4
  • Зображення з назвою Get a Badonkadonk Step 3
    3
    Носіть джинси, які надають обсяг вашим сідницях. Однією з привабливості заднього місця - це те, як ви її показуєте, і пара джинсів може або зробити зад округлим, або приховати всю красу.
  • Шукайте джинси з бразильським поясом. Блискавка повинна бути короткою (всього кілька дюймів), так щоб пояс сидів дуже низько на стегнах, а так само гудзики, які допоможуть обтягнути і підкреслити вашу талію, надаючи вашим сідницях додаткову округлість.
    Зображення з назвою Get a Badonkadonk Step 3Bullet1
  • Залучіть увагу до свого заднього місця за допомогою прикрас на кишенях. Стрази, накладна кишеня з клапаном і вишивка зроблять свою справу.
    Зображення з назвою Get a Badonkadonk Step 3Bullet2
  • Перевірте ярлики і шукайте джинси з спандекса. Чим більше вони тягнуться, тим краще, оскільки джинси облягають вашу п`яту точку, не обмежуючи її красу.
    Зображення з назвою Get a Badonkadonk Step 3Bullet3
  • Враховуйте крій суконь. Усі сукні Кім Кардашян пошиті так, щоб вони надавали її заду округлу форму.
    Зображення з назвою Get a Badonkadonk Step 3Bullet4
  • Зображення з назвою Get a Badonkadonk Step 4
    4
    Рухайтеся! Привабливість сідниць не тільки в тому, як вони виглядають, але і як ви ними рухаєте. вивчіть "Як ходити як примадонна". Візьміть урок хіп-хопу або танцю живота-це навчить вас як рухати вашим задом з гордістю і допоможе отримати хорошу фізичну форму.
  • Зображення з назвою Get a Badonkadonk Step 5
    5
    Не втрачайте занадто багато ваги. Круглий зад це протилежність худих задніх місць супермоделей. Залиште свої думки про жирових відкладеннях і целлюліте- любителі круглого заду дбають більше про розмір і форму, і як ви стежите за собою, а не про те наскільки пружна ваша п`ята точка. Не введи на картинки з журналів. Кім Кардашян, наприклад, досить відкрито говорить про свої нерівностях (целюліті) і має цікавий спосіб, як зберігати свій круглий зад досить великим: "Коли я виходжу з душу, я обмотую рушник навколо талії. І ходжу так весь час, поки роблю макіяж або я використовую його, щоб стерти косметику. Але коли я худну, рушник спадає, і так я розумію, що потрібно почати їсти.

    • Поради

    • Навіть якщо ви не народилися з круглим задом, ви можете робити певні вправи і рухи, щоб змінити і створити круглі сідниці (без хірургії).
    • "присідання" і "мертва тяга" надзвичайно важливі вправи для створення пружною п`ятої точки. Додавання "Підйом тазу лежачи на спині (місток)" або "Відведення ноги назад" може так само допомогти.
    • Ви повинні знати, що людям з круглими сідницями буде нелегко знайти штани або джинси, які будуть сидіти належним чином, так як у них може бути маленька талія, але великий зад. Забезпечте собі кваліфіковану швачку, щоб якісь ваші штани вам підходили.
    • Ви повинні знати, що людям з круглими сідницями буде нелегко знайти штани або джинси, які будуть сидіти належним чином, так як у них може бути маленька талія, але великий зад. Забезпечте собі кваліфіковану швачку, щоб якісь ваші штани вам підходили.
    • Пам`ятайте, що індивідуальність - те, що змусить когось залишитися. Великий зад може залучити їх. Але це не кінець світу, якщо ви цього не досягнете.
    • Якщо у вас круглі сідниці, пишаєтеся цим і продовжуйте працювати.

    попередження

    • Будьте обережні, щоб не перетренуватися на заняттях.
    • Тенденція на круглий зад спонукало деяких людей ставити силіконові імплантати. Однак, якщо ви розглядаєте якийсь із варіантів пластичної хірургії, завжди відвідуйте сертифікованого пластичного хірурга, який може надати вам документи і рекомендації. Неякісний імплантат може спотворити і заподіяти біль. До того ж, те, що є "великим" в цьому році може стати "торішнім" в наступному, і вам доведеться жити з етім- ви дійсно хочете, щоб це сталося з вами?
    Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    —хоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!