Офісні хвороби: все лікується одним рухом

Офісні хвороби: все лікується одним рухом
Зміст
види

Відео: Лікування сифілісу. Наслідки, ускладнення і профілактика сифілісу

офісні хвороби Ви думаєте, що стрес - найстрашніший ворог людей, які по 10 годин на день проводять за комп`ютером? Фахівці кажуть, що є набагато більш серйозні проблеми. Робота в офісі не так безпечна, як здається на перший погляд. Недолік руху і регулярний контакт з бактеріями, що мешкають на робочих поверхнях - це лише деякі з факторів, здатних викликати різноманітні офісні хвороби. На щастя, багато хто з них можна запобігти.

Лікарі встановили, яка хвороба найбільш поширена в стінах сучасних бізнес-центрів. Найчастіше у офісних працівників зустрічається ішемічна хвороба серця, основною причиною якої є уповільнений кровотік і недостатній приплив кисню до серцевого м`яза. Звинувачувати в цьому потрібно, перш за все, звичку харчуватися на роботі бутербродами та іншими не менш жирними стравами, а також малорухливий спосіб життя. Тим, у кого виявлено це захворювання, слід негайно скоротити споживання холестерину (до 300 мг в день, і менше), і замінити насичені жири ненасиченими. Звичайно, для цього доведеться відмовитися від бутербродів і фастфуду. Також необхідно займатися спортом - почати можна хоча б з 15 хвилин в день. Нарешті, якщо ви звикли знімати напругу за допомогою сигарет, ішемічна хвороба серця є сигналом, що з тютюном пора прощатися. В іншому випадку поява нових проблем з серцем - лише питання часу.

Відео: Різні хвороби, їх причини та лікування. Олег Торсунов

Ваші очі втомлюються в кінці дня, і зір за останні роки помітно погіршився? Проблеми із зором - ще один бич офісних працівників. У цьому винне як нездорове харчування, так і сухий, запорошене повітря офісів, а також, зрозуміло, робота за комп`ютером. Так званий синдром сухого ока, про який багато говорять - "ніби пісок в очі насипали", Часто супроводжується палінням і втомою очей, а також підвищеною чутливістю до світла. Щоб зменшити негативний вплив роботи в офісі на зір, лікарі радять - не забувайте моргати. Дивлячись на екран комп`ютера, людина моргає рідше звичайного, і в результаті очі пересихають. Також рекомендується виконувати вправи для очей, і регулярно користуватися очними краплями.

Ви з працею прокидаєтеся вранці, незалежно від того, скільки спали, і відчуваєте себе втомленою, ледь переступивши поріг офісу? Можливо, у вас синдром хронічної втоми.

Його поширеними ознаками є:

Безпричинна дратівливість;
Часті головні болі в кінці дня;
лихоманка;
безсоння;
запаморочення;
Болі в м`язах і суглобах;
Погіршення пам`яті;
Нездатність зосередитися навіть на кілька хвилин.

Відео: Жовчний міхур. Лікування жовчного міхура безпечним способом.

Якщо у вас є ці ознаки, варто звернутися до фахівця. Всім іншим, що страждають від втоми, рекомендується просто дотримуватися розпорядку дня: відводити на сон не менше восьми годин, лягати і вставати приблизно в один і той же час. Не варто економити час за рахунок сну, розраховуючи відіспатися у вихідні - компенсувати недоотриманий сон неможливо. Більш того, після занадто довгого сну ви ризикуєте все вихідні боротися зі слабкістю і сонливістю, які часом не виходить прогнати навіть за допомогою неабиякою дози кофеїну. Нещодавно вчені виявили ще одну причину, по якій варто давати собі висипатися: недосипання призводить до підвищення рівня цукру в крові і збільшує ризик розвитку діабету.

70% офісних працівників скаржаться на болі в спині, і на такі проблеми, як затерплі шия і плечі. Це не дивно, так як вони цілими днями сидять в одній і тій же позі, нерідко - згорбившись і поклавши ногу на ногу. Результатом цього стають викривлення хребта, хронічні болі, варикозне розширення вен. Щоб сидяча робота не позбавила вас здоров`я, регулярно вставайте і розминайтеся (в офісах багатьох західних компаній вже є невеликі тренажерні зали для співробітників, і можливість час від часу займатися на біговій доріжці не заважає їм концентруватися на роботі - навпаки, це підвищує працездатність). І перестаньте класти ногу на ногу - це уповільнює кровообіг у венах ніг, що може привести до проблем не лише естетичного характеру. Щоб зняти втому, вечорами приймайте контрастний душ - це підвищує тонус венозних стінок, і покращує циркуляцію крові.

Нарешті, стрес - один з найпоширеніших "невидимих убивць" офісних працівників. Його джерела оточують людину всюди. Довге очікування відповіді на телефонний дзвінок, дедлайни, несправне офісне обладнання, нове програмне забезпечення, яке виявляється не таким простим в застосуванні, як хотілося б - все це і багато іншого призводить до посилення стресу. Пульс частішає, долоні пітніють, з`являються головні болі. У довгостроковій перспективі стреси можуть призвести до хронічної тривожності, м`язових спазмів, порушення травлення і інших проблем. Вчіться контролювати рівень стресу і правильно розслаблятися після роботи, дозволяючи собі на час повністю відключатися від думок про повсякденні справи.

Що можна зробити

Закликайте співробітників дотримуватися правил гігієни. У робочих приміщеннях багатьох ресторанів на видних місцях розміщені знаки, що нагадують співробітникам про необхідність мити руки після відвідування туалету (люди, що працюють в сфері громадського харчування, знають про це і так, але ще одне нагадування часом буває не зайвим). Такі ж знаки варто розвісити і на стінах офісних туалетів. Досить простого білого аркуша формату А4, на якому великим шрифтом надруковано, що руки слід мити милом гарячою водою протягом 20-30 секунд. Бажано, щоб в туалетах також були диспенсери з антисептичними рідинами.
Співробітникам слід регулярно очищати робочі поверхні - клавіатуру, телефон, стіл, комп`ютерну мишу. Для цього бажано використовувати одноразові антибактеріальні серветки, які керівництво, що піклується про здоров`я своїх працівників, замовляє поряд з папером для принтера, скотчем, і іншими офісним приладдям.
Пам`ятайте, що через рукостискання передається безліч мікробів. Після того, як ви привіталися з кимось за руку, намагайтеся не торкатися особи і, тим більше, не є, перш ніж ви не помиєте руки. Гидливість тут ні до чого - це проста запобіжний засіб. Коли ви кашляєте або чхаєте, прикривайте рот згином ліктя, а не долонею. Якщо у вас застуда або грип, залишайтеся вдома і візьміть лікарняний. Якщо з якоїсь причини це неможливо, вживайте заходів, щоб не заразити оточуючих - обов`язково прикривайте рот, коли кашляєте, не залишайте на столі використані серветки, як можна частіше витирайте руки антибактеріальними серветками.
Працівників, які виконують прибирання офісу, слід проінструктувати, щоб вони дезінфікували ручки холодильника, мікрохвильової печі та дверей в туалет, а також крани та інші поверхні, до яких щодня торкається велике число людей. Офісний холодильник слід спустошувати щотижня, і також очищати його дезинфектором, щоб знищити цвіль і бактерії.
Слід якомога частіше замінювати повітряні фільтри в офісі. У багатьох офісах система циркуляції повітря є замкнутої, вікна не відкриваються з міркувань безпеки, і в таких умовах дуже люблять розмножуватися бактерії та інші мікроорганізми.

Компанії можуть в добровільному порядку робити своїм співробітникам щеплення від грипу. Це не тільки показує турботу про співробітників, але і допомагає зменшити втрати робочого часу, пов`язані з хворобами.