Як відвідувати сауну

Перш ніж вирушати в сауну, необхідно усвідомити, що похапцем між справами забігати в неї не варто. Сауна не терпить суєти, їй більше властива статечність, адже це цілий ритуал.

Порадьтеся з лікарем з приводу того, чи можна вам відвідувати сауну. Якщо ви страждаєте на серцево-судинними захворюваннями, гіпертонією, маєте відкриті вогнища запалення, в сауну вам не можна. дотримуйтесь принципу "не нашкодь". Баня піде на користь тільки здоровій людині.

Перед тим, як зайти в сауну зніміть з себе годинник і всі прикраси, якими ви непомітно можете обпектися в парній. Намагайтеся не бути голодним, але і з переповненим шлунком в сауні робити нічого. Обов`язково візьміть з собою великий рушник, і вовняну шапочку за бажанням. Перед тим, як зайти в сауну зніміть з себе годинник і всі прикраси, якими ви непомітно можете обпектися в парній. Намагайтеся не бути голодним, але і з переповненим шлунком в сауні робити нічого. Обов`язково візьміть з собою великий рушник і, за бажанням, вовняну шапочку.

Спочатку встаньте під душ, сполосніть чистою водою без мила, голову при цьому мочити не слід. Насухо розітріть рушником, після чого можна зробити перший захід у парну. При наявності можливості, постарайтеся прийняти горизонтальне положення на середній полиці. Якщо ви будете сидіти, різниця температур між головою і ногами може досягати 30 градусів, що не дуже добре позначиться на вашому самопочутті.

У перший візит не рекомендується знаходитися в парильні довше 7-10 хвилин. Якщо ви сидите, робіть це "до першої краплі з носа", Саме на неї орієнтуються досвідчені парильники. Чи не вставайте різко щоб уникнути запаморочення. Акуратно підніміться і виходите в загальний зал.

Вийшовши з парильні, обполосніть тіло під прохолодним душем або пориньте в басейн. Якщо ви парилися 10 хвилин, то на відпочинок потрібно відвести, як мінімум, в два рази більше.
Всього ж можна зробити 3-4 заходу в парну, поступово збільшуючи час перебування в ній.

Пийте в сауні безалкогольні негазовані напої. Наприклад, трав`яний чай з медом або розбавлені соки. Робити це потрібно без поспіху дрібними ковтками.

Перед покиданням сауни прийміть душ з милом і миттям голови, але не вискакуйте на вулицю в рагоряченном вигляді. Посидьте трохи в коридорі або за столиком, прийдіть до тями. Ви будете почувати себе злегка утомленим, але і дивно відпочив. Деякі називають цей стан "як заново народився". Саме таке відчуття з`явиться у вас, якщо ви будете паритися за всіма правилами.

Давайте розберемося в дії інфрачервоної сауни. Використовувані в даних саунах теплі інфрачервоні промені діють на організм людини найкращим чином, тому що виробляють тепло, максимально близьке до природного тепла людини. Прогрівання відбувається розмірено і поступово, а температура може доходити до 45-60 градусів! В результаті посилюється потовиділення, активізується кровообіг, спалюються калорії, виводяться токсини і спалюється жир.

Однак же, підвищена температура (вище 60 градусів) може привести до дискомфорту і порушення діяльності організму, виникає зайве навантаження на серце і легені, стан людини пригнічується. Так що найважливішим правилом у відвідуванні інфрачервоних саун є підтримання оптимальної температури, не прагніть досягти ефекту лазні, а просто насолоджуйтеся комфортним теплом - ваш організм вже активізував всі потрібні процеси.

Перед відвідуванням інфрачервоної сауни не можна багато їсти і пити - краще, якщо після останнього щільного прийняття їжі пройде близько 2, а то і трьох годин. Безпосередньо перед сауною можна перекусити легким салатом або фруктами (тільки не "важкими" зразок бананів), а також випити легкий коктейль з нежирного йогурту. Слід відмовитися від стимулюючих серцеву діяльність напоїв - міцного зеленого чаю, кави.

Вам варто прислухатися до свого організму - навіть з огляду на те, що при застудах і нездужання прийняття інфрачервоної сауни може стати найкращими ліками, вам слід порадитися з лікарем, інакше наслідки можуть бути непередбачуваними.

Під час прийняття сауни ви можете пити воду, так як рясно потієте, але робити це варто обережно - наприклад, не можна пити надто холодну воду у величезних кількостях. Краще, якщо вода буде кімнатної температури, а пити її варто невеликими ковтками. До речі - будьте гранично обережні, щоб не розлити воду на інфрачервоні випромінювачі.

Після сауни варто прийняти теплий душ, витертися насухо і відпочити хоча б півгодини. Справа в тому, що під час прийняття інфрачервоної сауни наш організм старанно трудиться - переганяє кров, виводить токсини, бореться з калоріями і жиром, саме тому ви можете відчути приємну втому.