Техніка масажу спини. Лікувальний масаж

Здоров`я і здатність зберігати високий рівень продуктивності при будь-якій діяльності багато в чому залежать від якості турботи про своє тіло. І якщо говорити про актуальні заходи відновлення після напруженого трудового дня, то однозначно варто приділити увагу масажу спини.

Актуальність масажу спини

М`язи активно отримують стабільне навантаження фактично при будь-якому виді діяльності. І щоб вони правильно функціонували, необхідний догляд за ними. Масаж спини в домашніх умовах дозволяє надати максимально сприятливий вплив на м`язи після важкого дня.

Насправді масаж м`язів спини дуже важливий. Унаслідок стабільних навантажень м`язи до завершення дня приходять в стан скутості і напруги. При цьому для відновлення міжхребцевих дисків протягом ночі необхідно, щоб спина була розслаблена. Якщо правильно працювати з м`язами, то здоров`я хребта і спини в цілому буде зберігатися набагато довше, ніж у людей, які ігнорують ці принципи.

Таким чином, масаж відіграє важливу роль у підтримці правильного стану м`язів спини і дисків хребта. До того ж грамотно застосовується техніка масажу спини дозволяє нормалізувати артеріальний тиск, активізувати кислородосодержащие клітини, відкрити додаткові капіляри, поліпшити роботу серця і налагодити більш активну доставку поживних речовин до тканин організму.

З чого почати?

Перед тим як застосовувати будь-які техніки, необхідно підготуватися і вибрати правильне положення тіла. Починати масаж спини в домашніх умовах можна тільки тоді, коли всі м`язи спини виявляться в розслабленому стані.

Якщо розглядати правильний масаж спини в горизонтальному положенні, то необхідно зручно покласти людину на стійкий і зручний по висоті стіл (поверхня не повинна прогинатися) і підкласти невелику подушку під грудну клітку. Массируемий при цьому повинен лежати на животі з випрямленими уздовж тулуба руками (особа направлено вперед).

Якщо лежати з яких-небудь причин буде боляче або незручно, то можна сісти на стілець обличчям до його спинці. Рекомендується змащувати спину масажованого і руки масажиста заздалегідь підготовленим маслом. Для цієї мети прекрасно підійде арахісове, соєве, мигдальне, кокосове, оливкова (найбільш популярне) і навіть соняшникову олію. Не зайвим буде додавання ароматичних ефірних масел, що мають цілющу дію.

Ароматичні композиції, на які варто звернути увагу

Оскільки виконання масажу спини на увазі використання масел, в тому числі ефірних, такі поєднання поширених елементів однозначно варто вивчити:

Відео: Масаж спини лікувальний. Секрети майстра лікувального масажу спини. ЦЕЛТ

- Пом`якшувальні масла, які стимулюють кровообіг. Це петігреновое масло, ялівець, розмарин і масло мускатного горіха.

- Композицію, що має розігріваючий ефект. До цієї групи можна віднести майоран, есенцію живиці або сосни, материнку, камфору і масло евкаліпта.

- Протизапальні масла і м`язові релаксанти. В цьому випадку є сенс згадати про мускатному шавлії, лаванди і тим`яну.

Вибравши будь-яку з композицій, необхідно в рівних пропорціях змішати всі складові і додати в масло-основу. Перед тим як приступати до масажу, потрібно підігріти масло і нанести його на поверхню долонь.

Актуальні поради, що стосуються підготовки до масажу

Техніка масажу спини - це не єдина умова успішної роботи з м`язами. Перш за все, необхідно, щоб пацієнт розслабився емоційно. Для цього з ним потрібно налагодити контакт і привести його в стан спокою. При цьому натиск під час масажу варто посилювати поступово, у міру розігрівання м`язів спини.

Важливо пам`ятати і про те, що глибоке і сильне здавлювання можна використовувати тільки при роботі з найбільш м`якими ділянками спини. В області нирок сильні натиски неприпустимі за визначенням.

Класична техніка масажу

Коли мова заходить про роботу з м`язами спини, то неминуче мається на увазі певний комплекс масажуючих вправ, таких як:

- Погладжування спини. З цього сеанс масажу повинен починатися. Метою погладжування є підготовка м`язів спини до більш інтенсивного впливу й загальне розслаблення організму. Виконувати його потрібно поперек і уздовж спини, а також по колу (по краях лопаток), використовуючи всю поверхню долоні. Не зайвим буде комбінування енергійних рухів зверху вниз по спині з ледь відчутними, легкими рухами від низу до верху.

- Розтирання. Це руху, які потрібно проводити від боків до хребта і в зворотному напрямку. При цьому важливо приділити увагу м`язам шиї і плечей - їх потрібно розтирати більш ретельно. Такі руху дозволять усунути м`язову напругу, набряки і відкладення солей.

- Розминка. Тут потрібно використовувати обидві руки. Спочатку пальцями захоплюються складки шкіри, після чого руки поступово переміщуються в сторону від хребта. Необхідно окремо масажувати кожну сторону спини. Розминка актуально при наявності серцево-судинних захворювань. Воно здатне збільшити приплив крові до тканин і допомагає очистити їх від побічних продуктів обміну речовин.

- Вібрація. Виконується за допомогою кінчиків пальців. Від попереку до шиї виробляються кругові рухи, після яких поліпшується регулювання обміну речовин і відбувається розслаблення м`язів.

- Пріхлопиваніем. Для того щоб отримати більш м`який ефект, долоні необхідно скласти у формі ложки. Саме пріхлопиваніем потрібно виробляти по м`язах, не зачіпаючи область нирок, кістки і плечі.

Завершується техніка масажу спини в домашніх умовах м`якими розслаблюючими рухами, які виконуються з акцентом на місця напруги або болю.

Насправді існують різні школи масажу, комплекси яких дещо відрізняються. При бажанні можна вивчити найбільш актуальні з них. Уроки масажу спини краще брати у Фахівців, які мають постійних клієнтів.

Як працювати з м`язами спини при остеохондрозі

Перш за все, варто відзначити, що остеохондроз є одним з найбільш поширених захворювань хребта. І лікувальний масаж спини в цьому випадку дуже актуальне. Він виробляє відчутний терапевтичний ефект за рахунок того, що значно покращує кровотік в міжхребцевих дисках і самому хребті, а також знімає м`язову напругу.

Важливо знати, що подібний масаж проводиться в період, коли больовий синдром вже купейний. Під час загострення масування може бути призначене як виключення. У цьому випадку перед масажистом стоїть завдання впливати на біль рефлекторним методом. Для цього використовується мануальна стимуляція здорових ділянок тіла.

Коли болить спина, масаж повинен бути гранично щадним і не приводити до додаткових больових відчуттів. Якщо масажувати м`язи кожен день, то на 3-4 добу біль при виконанні технік проходить.

На відміну від класичної методики при остеохондрозі масаж здійснюється в положенні сидячи. При цьому виявляється вплив на комірцеву зону, шию і м`язи грудей. Для того щоб домогтися повноцінного масування великих грудних м`язів, потрібно лежати на спині.

Лікувальний масаж спини: різновиди

Найчастіше такі види масажу використовують в комплексі з лікувальною фізкультурою і гімнастикою. При цьому подібний вид впливу на м`язи спини можна розділити на 3 ключові етапи: вступний, основний і заключний.

Вступний розділ зазвичай займає від 1 до 3 сеансів. У цей проміжок часу масажист спостерігає за тим, як реагує пацієнт на різні техніки, а також вивчає реакцію організму і підбирає найбільш актуальну тактику.

Відео: Масаж спини при остеохондрозі, сколіозі, кіфоз, лордозе. Методика лікувального масажу

Основний етап (3-16 сеанс) орієнтований на диференційовану методику використання рухів. При цьому збільшується інтенсивність впливу на м`язову систему спини.

Метою заключного етапу є конструктивне навчання пацієнта застосування лікувального масажу в домашніх умовах і продовження основної методики.

Якщо говорити про кваліфікованому лікуванні спинного відділу, то тут не обійтися без участі мануального терапевта чи невропатолога.

Масаж спини для дітей

Починати систематичне проведення простих фізичних вправ потрібно ще тоді, коли дитина знаходиться в грудному віці. Це допоможе зміцнити кістково-м`язові тканини і здоров`я малюка в цілому. Що стосується масажу для дітей, то він заснований на використанні розтираючих і рухів, що погладжують. Перед масуванням важливо ретельно вимити руки. До цій умові потрібно поставитися максимально серйозно, оскільки в іншому випадку є ризик, що на шкіру малюка потраплять бруд, мікроби і різні хвороботворні бактерії.

Наступне, що потрібно зробити, - покласти дитину на стіл, який необхідно попередньо накрити плівкою або ковдрою, складеним в кілька разів. Спочатку тривалість масажу не повинна перевищувати 10 хвилин. Згодом інтенсивність вправ і тривалість масування можна збільшувати.

Відео: Лікувальний масаж спини і шиї Відео

Кращий час для дитячого масажу - вечір (перед тим як дитина буде лягати спати). Це допоможе малюкові міцно і швидко заснути. Що стосується безпосередньо масування спинного відділу, то воно виконується в положенні дитини лежачи на животі. При цьому потрібно робити погладжування спинки тильними сторонами долоні, починаючи руху від сідниць і плавно просуваючись до верхньої частини спини.

При виконанні цієї техніки малюки зазвичай піднімають головку і впираються ручками в кушетку. Така реакція є корисною, оскільки допомагає зміцнити м`язи шиї, голови, рук, спини і скелет включно.

Протипоказання, актуальні для масажу спини

Незважаючи на той факт, що м`язи спини однозначно потребують постійного грамотному впливі, деяким людям масування протипоказано. Перш за все, мова йде про тих, хто страждає різними шкірними захворюваннями (запалення лімфатичних вузлів, екземи, лишаї, важкі форми дерматиту і ін.). Масаж спини не рекомендується робити при гострому гарячковому стані, тромбозах, помітному варикозному розширенні вен і інших захворюваннях, що потрапляють в категорію "венозні". Утриматися від масування спини варто при пошкодженнях шкіри, так само як і в разі появи роздратування. Серцево-судинні захворювання також є досить серйозною причиною для відмови від масажу спини.

підсумки

Масаж спини можна сміливо визнати одним з кращих методів відновлення і розслаблення м`язової системи. Його значення зростає ще більше, якщо врахувати той факт, що саме в області спини знаходяться точки впливу на хребет і кровотік, що живить його. Освоєна техніка масажу спини дасть можливість робити його своїм рідним.