Як робити шведський масаж

Основні прийоми шведського масажу

Засновником техніки масажу є шведський лікар Пер Хенрік Лінг. Всі рухи спрямовані на розтягнення тканин, м`язової маси, суглобів після перенесених захворювань, операційних втручань, стресових ситуацій. Завданням такої процедури прийнято вважати відновлення кровообігу в усьому тілі людини.

Для цього застосовуються такі руху:
- размінаніе-
- поколачіваніе-
- треніе-
- вібрація.

Техніка виконання шведського масажу

Слід зазначити, що шведський масаж передбачає неспішні руху в тихій обстановці. Чим вони повільніше, тим краще проминаются м`які тканини. Якщо використовується масажне масло, необхідно його трохи підігріти. Руки також повинні бути теплими.

На першому етапі виконуються ковзаючі рухи по всій поверхні спини, що дозволяє розігріти м`язову тканину і підготувати суглоби з подальшим маніпуляціям. Далі необхідно перейти на легке лупцювання пальцями рук, долонями, кулаками в напрямку від периферії до серця. Як правило, людина не повинна відчувати хворобливих відчуттів, так як не допускається застосування грубої сили.

Відео: The Sims 4 Spa Day - Шведський масаж

На етапі розминки м`яка тканина обережно відтягується і стискається. Необхідно ретельно опрацювати всі ділянки тіла, щоб отримати хороший результат. Ефект полягає в очищенні від шкідливих речовин і токсинів, в збагаченні крові киснем, зменшенням целлюлітних відкладень. Дуже часто такі рухи призводять до розслаблення організму, тому людина може задрімати.

Тертя є одночасне натискання і відтягування м`яких тканин в сторону. Особливо ретельно слід опрацювати область колін, щиколоток, зв`язок, потилиці, сухожиль. Рухи можуть бути як круговими, так і вертикальними. Після цього етапу шкіра набуває червонуватого відтінку, що говорить про якісну техніку.

Вібрація - це ритмічні рухи пальців по поверхні шкіри. Такий елемент призводить до стимулювання роботи внутрішніх органів травлення, покращує перистальтику, розслаблює м`язові тканини і суглоби.

Завершальним етапом є ритмічні удари. Звичайно ж, вони повинні бути максимально легкими і м`якими, що не викликають хворобливих відчуттів. Такі руху в області легких сприяють виходу мокротиння і швидкому очищенню.

Відео: Класичний масаж спини. Правила проведення, техніка масажу спини (навчальне відео)

Перед проведенням сеансу необхідно проконсультуватися з лікарем, так як дана техніка протипоказана при захворюваннях серцево-судинної системи, варикозному розширенні вен, інфекційних хворобах, гострих запальних процесах і т.д.