Підготовка до вагітності, що необхідно зробити?

Коли ми з чоловіком зрозуміли, що дозріли для того, щоб завести дитину, я вирішила підготуватися до вагітності заздалегідь. Правда, я зовсім не знала з чого почати і що для цього потрібно. До лікарів ходити я вже дуже не люблю, тому що боюся їх з дитинства. Але, зібравшись з духом, все-таки зважилася відвідати свого гінеколога, щоб отримати рекомендації з планування та підготовки до вагітності.

Відвідування лікаря-гінеколога.

Спочатку я думала, що нас з чоловіком відразу ж відправлять здавати купу аналізів і робити різні неприємні процедури. Але насправді все виявилося набагато простіше. Лікар сказала, що нічого особливого робити не треба, крім того, щоб здати мені і чоловікові аналізи на наявність статевих інфекцій, так як часто ці захворювання протікають безсимптомно, і людина може не здогадуватися про їх існування. Ці захворювання небезпечні тим, що можуть викликати ускладнення вагітності або інфекцію у дитини. Якщо інфекція виявиться, то спочатку треба буде пройти курс лікування, а тільки потім планувати вагітність.

Ще одна важлива обстеження під час підготовки до вагітності - це аналіз крові на антитіла до краснухи. Якщо ви точно пам`ятаєте, що хворіли на краснуху в дитинстві, тоді цю процедуру можна і не робити. Значить, у вас вже є імунітет до цього захворювання. Я не могла згадати, боліла чи ні, тому довелося здавати кров. Якщо аналіз покаже, що ви не хворіли на краснуху раніше, то необхідно зробити щеплення, щоб захистити себе і майбутньої дитини під час вагітності. Вірус краснухи для вагітних становить особливу небезпеку, тому що може сильно вразити плід. Але краще не замислюватися про шкоду, яку може заподіяти цей вірус, а вчасно зробити щеплення. Тоді ви будете спокійні, що вам і вашому малюкові нічого не загрожує.

Якщо ви брали якісь гормональні контрацептиви, то зараз саме час їх скасувати. Моя лікар сказала, що в перші 2 місяці після скасування гормональних таблеток вірогідність зачаття значно збільшується. Цьому є медичне пояснення, але для мене воно занадто складне, тому що я далека від медицини. Але зі свого досвіду можу сказати, що це дійсно так. У мене вагітність наступила вже в перший місяць після скасування гормональних препаратів.

Відео: Підготовка вагітності

Загальний аналіз крові на рівень гемоглобіну.

Контроль рівня гемоглобіну в крові є дуже важливим етапом при підготовці до вагітності, а також і під час вагітності. Гемоглобін - це складова частина еритроцитів, які переносять кисень від легенів до всіх тканин і органів організму. Без кисню не зможе вижити жодна клітинка нашого організму. Ось чому так важливо стежити за цим показником особливо в період вагітності.

У здорової людини допустима норма гемоглобіну приблизно 110-120 грам на літр. Якщо аналізи покажуть, що показники гемоглобіну знижені, то лікар призначить спеціальні препарати, що містять залізо, для підвищення його рівня. Знижений гемоглобін може стати причиною розвитку анемії, що може послужити причиною викидня, затримки розвитку і росту плода або викликати проблеми зі здоров`ям, як мами, так і малюка. Тому варто відповідально поставитися до цього показника. Навіть якщо аналізи покажуть, що ваш гемоглобін в нормі, не потрібно розслаблятися. Постарайтеся підтримувати рівень гемоглобіну на потрібному рівні.

Щоб підтримувати гемоглобін на нормальному рівні, потрібно вживати в їжу різноманітні продукти, що містять всі необхідні вітаміни і мінерали. Включіть у свій раціон печінку, яловичину, гречку, гранат або натуральний гранатовий сік, рибу. Добре підвищує рівень гемоглобіну буряк і морква. Пам`ятайте, що кава і чай знижують засвоєння заліза, краще замініть ці напої натуральними соками або компотами.

Ось таблиця продуктів, які є джерелами заліза:

Сушені гриби 35 мг заліза на 100 гр продукту;

Печінка 20 мг заліза на 100 гр продукту;

Какао 11, 7 мг заліза на 100 гр продукту;

Зелена квасоля 7,9 мг заліза на 100 гр продукту;

Суниця 7,8 мг заліза на 100 гр продукту;

Чорниця 7 мг заліза на 100 гр продукту;

М`ясо 2,2 мг заліза на 100 гр продукту;

Яйце 1,5 мг заліза на 100 гр продукту;

Морква 0, 7 мг заліза на 100 гр продукту.

Звернули увагу, що печінка містить заліза набагато більше, ніж м`ясо. Тому, щоб підтримати в нормі рівень заліза в крові, включіть в свій раціон печінку.

Відмова від шкідливих звичок.

Відео: ПІДГОТОВКА ДО ВАГІТНОСТІ!

планування вагітності - саме час для відмови від шкідливих звичок. Це стосується обох партнерів. Якщо хтось із вас курить, то зараз краще відмовитися від цього. Також слід утриматися від алкоголю. Звичайно, можна випити келих хорошого червоного вина, але без фанатизму.

Жінці краще не перевантажувати себе спортивними навантаженнями або важкою фізичною роботою. У цей час важливо, щоб організм не був стомленим і виснаженим. Спортом займатися треба, але в міру.

Відвідування лікаря-стоматолога.

Перед вагітністю я записалася на прийом до стоматолога, так як чула, що за період вагітності та годування груддю стан зубів дуже погіршується. Лікувати зуби під час вагітності можна, але це буде набагато болючіше, так як не можна застосовувати деякі види наркозу і знеболюючих. Також вагітним не роблять знімки зубів, якщо раптом виникне така необхідність.

Звичайно, це все індивідуально, у деяких зуби залишаються міцними і здоровими і після народження навіть двох-трьох малюків. Але профілактика ще нікому не шкодила. Для підтримки зубів, нігтів і волосся у відмінному стані потрібно їсти більше продуктів, що містять кальцій - сир, сир, кисломолочні продукти, деякі види круп і овочів, яйця і рибу. І, звичайно ж, перевірити, чи всі зуби у вас в порядку, якщо є карієс, обов`язково вилікувати.

Прийом полівітамінів.

У планування вагітності так само входить і прийом вітамінів. За 3-4 місяці до настання вагітності можна почати приймати спеціальні вітаміни. Вибрати вітаміни допоможе лікар, не купуйте їх самостійно, тому що надлишок деяких вітамінів може навпаки зашкодити вам або майбутній дитині. Приймаючи вітаміни, потрібно чітко дотримуватися дозування, визначену лікарем. Я пила вітаміни, які призначив мені лікар, як до і під час вагітності, і продовжувала їх пити весь час, поки активно годувала дитину грудьми.

Крім вітамінів для вагітних, за кілька місяців до настання вагітності рекомендується приймати фолієву кислоту по 1 таблетці 2 рази на день (як жінці, так і чоловікові). Фолієва кислота - це вітамін групи В, міститься в основному в зелених овочах, таких як петрушка, шпинат, в апельсиновому соку і у виробах з борошна грубого помелу. Регулярне вживання цього вітаміну знижує ризик появи у дитини розвитку дефектів нервової трубки.

Відпустка. Якщо ви плануєте вагітність, саме час відправитися у відпустку!

Після того як здані необхідні аналізи і немає ніяких перешкод для зачаття дитини - добре б взяти на роботі пару тижнів і з`їздити куди-небудь у відпустку. Організму зараз необхідно гарненько відпочити, адже найближчим часом на нього обрушиться стільки стресів і випробувань! Щоб виносити дитину, вам буде потрібно чимало сил. Тим більше, завагітнівши, ви ще не скоро зможете дозволити собі такий відпочинок. Вагітним не рекомендується літати на літаках і змінювати кліматичні зони. А коли народиться малюк, час на відпустку буде знайти ще складніше.

Сестра мого чоловіка не могла завагітніти півроку. Вона постійно ходила до лікаря, брала різні вітаміни і таблетки, плакала і переживала, що з нею щось не так. Але варто було їй трохи відволіктися від цього і з`їздити відпочити, як вона дізналася, що нарешті-то завагітніла.

Перед вагітністю ми з чоловіком поїхали до моря на 2 тижні. Там ми позасмагали, накупалися, наїлися свіжих фруктів і горіхів. Найголовнішим для мене на той момент було те, що я могла нарешті виспатися! Загалом, додому ми повернулися наповнені силами, енергією і позитивними емоціями. Незабаром після цього, я зробила тест на вагітність і відчула величезну радість, побачивши довгоочікувані дві смужки.

Свіже повітря і спорт.

Щоб зачати і народити здорового малюка, постарайтеся вести здоровий спосіб життя. Більше часу проводьте на свіжому повітрі, це дуже корисно для організму майбутньої мами. Побудуйте свій день так, щоб у вас була можливість висипатися. Вагітність настане швидше, якщо організм не перевтомлений, а сповнений сил і енергії.

Про користь спорту сказано чимало, але при підготовці до вагітності він відіграє особливу роль. По-перше, сильні і еластичні м`язи менше схильні до появи розтяжок і розривів при пологах. А по-друге, якщо у вас натреновані м`язи, то носити дитину на руках вам буде набагато легше. Я, на жаль, не приділяла особливої уваги м`язам спини і рук, займалася, в основному, ногами і пресом, а руки в мене завжди були дуже слабкими. Коли народився син, я зрозуміла свою помилку. До кінця дня спина боліла так, що хотілося плакати. Зараз я почала працювати над цими м`язами і мені вже набагато простіше справлятися з навантаженнями.

Одне із вправ, який допомагає справлятися мені з болем в спині - підйом тулуба, лежачи на животі. Початкове положення - лежачи на животі, права рука витягнута в сторону, ліва - на потилиці. З цього положення необхідно зробити 10-15 підйомів верхньої частини тулуба. Ноги при цьому лежать на підлозі нерухомо. Потім руки міняються, і вправа робиться точно також, тільки для іншої руки. І останній підхід - обидві руки лежать на потилиці. Це найбільш складна частина вправи, тому що тулуб треба підняти максимально високо і спробувати затриматися в цьому положенні кілька секунд. Цю частину вправи можна зробити 8-10 раз.

Хороша вправа для рук - віджимання. Якщо вам важко віджиматися всім тілом, можна трохи спростити завдання. Встати на коліна і зробити віджимання з колін. Потім, коли м`язи рук трохи зміцніють, можна спробувати віджиматися в повну силу.

Психологічний настрій.

Правильний психологічний настрій грає, як мені здається, одну з найважливіших ролей при підготовці до вагітності. Почніть моральну підготовку до цієї події разом з чоловіком. Йому це також необхідно, як і вам. Ми почали мріяти про дитину задовго до того, як я завагітніла. Спочатку захоплювалися і спостерігали за малюками наших друзів або просто за дітьми, що грають на майданчику. Представляли, як будемо гуляти зі своїми дітьми, яким спортом вони у нас будуть займатися, як ми будемо з ними подорожувати. Потім почали придумувати імена своїм майбутнім дітям, сперечалися, міркували, веселилися. Так, наше бажання стати батьками все більше посилювалося, і поступово з`являлася впевненість, що ми вже готові до цього. Можна почати читати книжки з виховання дітей, тому що коли дитина з`явиться на світ, вже буде зовсім не до цього.

Іноді, після роботи, я любила заходити в дитячі магазини та розглядати маленькі кофтинки, шкарпетки, повзунки, іграшки. Мене це дуже заряжало позитивною енергією і посилювало бажання скоріше стати мамою. На жаль, мій чоловік не дуже любив прогулюватися зі мною по таким магазинам, тому що він не розуміє, навіщо ходити по магазину, якщо поки не треба нічого купувати. Якщо ваш коханий чоловік не відноситься до такого типу, то можна походити по дитячих магазинах разом. Я думаю, йому це теж дуже сподобається.

Загалом, постарайтеся, як можна більше часу проводити вдвох. Подумайте, як облаштувати дитячу, що треба буде купити до появи малюка, які ще зміни вас чекають з появою маленького. Чим сильніше ваше бажання стати батьками, тим швидше воно здійсниться. Існує думка, що дитина вибирає своїх батьків заздалегідь, і він відчуває, коли його чекають з любов`ю і нетерпінням. Мабуть, це найважливіший момент у всій підготовці до вагітності.