Як зробити однодюймовий удар

Показ однодюймого удару, який став популярним завдяки Брюсу Лі, досить вразить ваших глядачів. Однодюймовий удар використовує "фа цзинь" (Вибухова сила) щоб згенерувати силу на короткій відстані. Дуже важливо мати тверду і правильну позицію інакше ви отримаєте слабкий удар і подальшу біль в зап`ясті. Дивіться Крок 1, щоб навчитися цьому прекрасному руху.

Відео: Брюс Лі - Удар в один дюйм. Виконує і пояснює майстер Тайцзи с.Завалля

кроки

Частина 1 з 2: Встановіть позицію
Зображення з назвою One Inch Punch Step 1

Відео: однодюймовий удар Брюса Лі - Смертельний удар

1
Встаньте близько до об`єкту удару. Цей удар названий так, тому що вам потрібно його зробити з максимально короткої відстані, в середньому з 3 6 см. Для того, щоб зробити цю вправу, вам потрібно бути якомога ближче до людини або об`єкту удару. Для того, щоб визначити скористайтеся рукою, вона повинна бути зігнута приблизно під кутом в 45 градусів.
  • Якщо ти можеш витягнути руку не доторкнувшись до об`єкта, то ти стоїш занадто далеко, тому як основна мета зробити випад в сторону суперника і так, щоб цей удар відчувався. Встаньте ближче.
  • Якщо ваш лікоть зігнутий під прямим кутом або близько того, то вам навпаки потрібно трохи відсунутися.
  • саме поняття "однодюймовий" добре розкривається в цій статті. Сенс в тому, щоб удар був з дуже близької відстані, а не в прямому сенсі з відстані в один дюйм.
  • Після невеликої практики даного виду удару, ви зможете визначати на око відстань між вами і вашим противником не вдаючись до вимірювання відстані за допомогою руки.
  • Зображення з назвою One Inch Punch Step 2
    2
    Додайте ваші ноги прямо у напрямку до об`єкту. Якщо ви збираєтеся нанести удар правою рукою, то ваша права нога повинна дивитися прямо між стоп своїм противникам, якщо ви збираєтеся зробити удар лівою рукою, то поставте навпаки ліву ногу в такий стан. Зігніть ноги так, щоб ваша поза була максимально стійкою, центр ваги залиште посередині.
  • Не спрямовуйте ваш палець ні вліво ні вправо, а точно у напрямку до мети.
  • Чи не нахиляйте корпус у напрямку до мети, це тільки послабить ваш удар.
  • Зображення з назвою One Inch Punch Step 3
    3
    Залиште вашу вільну ногу позаду. Якщо ви збираєтеся вдарити правою рукою, то залиште вашу ліву ногу трохи позаду вас, і навпаки, якщо це ліва рука, то права нога повинна бути трохи позаду. Ви її будете використовувати в якості завдає удар, після дій з рукою.
  • Переконайтеся, що ваш корпус розташований по центру між двома ногами, а не з великою вагою на одній з ніг.
    • Частина 2 з 2: Удар з силою
    Зображення з назвою One Inch Punch Step 4
    1
    Тримайте ваші руки близько до мети. Вони повинні бути на відстані 3-6 см по відношенню до мети (груша, особа, грудна клітка). Пам`ятайте, що удар в груди набагато складніше інших ударів. У вас вийде зробити його набагато краще, якщо ви будете робити з рівня своїх грудей залишаючи удар на одній лінії.
  • Зображення з назвою One Inch Punch Step 5
    2
    Стисніть руки в кулаки. Тримайте руки так, щоб ваші пальці стискали долоню і були спрямовані до вашого зап`ястя. Ваш великий палець повинен бути поверх вашого вказівного. Ваш кулак повинен бути твердим, але не занадто. Якщо він буде занадто твердий, то у вас не буде достатньої гнучкості, щоб зробити удар.
  • Якщо ви збираєтеся нанести удар несподівано, то вам потрібно стиснути руки в кулаки тільки в самий останній момент. Ви можете обдурити ваш об`єкт удару, стиснувши в кулак вашу вільну руку і тим самим відвернути його увагу з тієї, якої ви дійсно збираєтеся нанести удар.
  • Зображення з назвою One Inch Punch Step 6
    3
    Удар і викид ноги. Узгодьте дії рук і корпусу, щоб удар вийшов якомога потужніший. Вкладіть в ваш удар всю вагу і всю силу вашого тіла. У цьому випадку навіть якщо ви дієте з короткої відстані, ви зможете не просто вдарити суперника, але збити його з ніг. Коли ви досягаєте рукою мети, вона повинна зробити невеликий рух назад, щоб вийшов ефект удару, а не просто жорсткого дотику.
  • Зображення з назвою One Inch Punch Step 7
    4
    Різко стисніть руку в кулак при ударі. Подібний рух змусить ваш кулак різко скинути вгору і назад. Це одна з найважливіших частин в даному ударі. При цьому русі великий палець повинен бути поверх інших чотирьох пальців. Це рух схоже на рух з вудкою, коли ви намагаєтеся підчепити рибу.
  • Переконайтеся, що ваші зап`ястя НЕ розслаблені і не бовтаються з одного боку в інший при ударі. Пам`ятайте, що ви виконуєте удар сніху вгору, який повинен вдарити точно в ціль.
  • Зображення з назвою One Inch Punch Step 8
    5
    Продовжуйте тренуватися на груші. Один з безпечних способів дізнатися силу вашого удару це знайти кого-то, хто міг би потримати книгу на рівні грудей (але не в області серця), в яку ви б ударили. Сильний удар цілком може вибити людину з рівноваги.

    • Поради

    • Переконайтеся, що ваші ноги стійкі, зап`ястя напружені. Правильний рух майже гарантує, що ви зробите правильний удар.
    • Використання ваших стегон дуже важливо! Рух стегнами у напрямку до мети, після самого удару сприяє його посиленню.
    • Пам`ятайте, що головне в цій справі практика! Щоб досягти результату, вам можуть знадобитися місяці і навіть роки.
    • Важливо, щоб все тіло рухалося в унісон, інакше потужність буде обмежена.
    • Важливо пам`ятати про руках! Використовуйте засіб, зване "Dit Da Jow", Щоб підготувати руки до удару.
    • Постарайтеся візуалізувати ефект свого удару, а не просто зробити його.

    Що вам знадобиться

    • М`який мат або боксерська груша.

    Відео: Демонстрація удару Брюса Лі.

    Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    —хоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!