Прогормони в тренуваннях бодібілдера

Зміст статті:

1. Як наповнити м`язи кров`ю?
   

При виборі методик тренування слід в першу чергу виходити з індивідуальних особливостей спортсменів. З цієї причини дуже складно давати рекомендації широкої аудиторії. Однак існують загальні тенденції, що дозволяють домагатися прогресу.

В першу чергу це відноситься до накачування м`язів. При використанні стероїдів це зробити досить просто, і атлети досягають хороших результатів. Натуралів істотно складніше добитися якісної накачування м`язів. Але при використанні прогормонов в тренуваннях бодібілдера це зробити простіше.

Всі професійні бодібілдери мають власні методики і прийоми тренінгу. Однак всі вони використовують накачування і намагаються підтримувати цей стан максимально тривалий час. В першу чергу цього можна домогтися частими тренуваннями.

У стані спокою кров відходить від москалів. Однак під час початку тренування при скороченнях м`язів кров приливає до тканин і м`язи набухають. Завдяки силових тренувань можна збільшити кількість крові в тканинах м`язів до 20 разів. Коли ви використовуєте прогормони, то вони разом з кров`ю надходять в м`язи. Дуже важливо, щоб прогормони виявилися саме в м`язах, так як в противному випадку їх вплив на організм буде недостатнім для росту м`язів.

Як наповнити м`язи кров`ю?

Безумовно, у багатьох атлетів зараз виникло питання - де взяти необхідну кількість крові. Адже для заповнення тих же квадріцепсов її необхідно дуже багато. Виявляється, що в тілі існують сховища крові. Це ті речі, які знаходяться в районі живота. Коли ви перебуваєте в стані спокою, там міститься кров, яка при початку роботи м`язів спрямовується до їх тканинам. Після завершення заняття, кров знову надходить в сховища, несучи при цьому з собою частину прогормонов. Зрозуміло, що в цей момент прогормони в тренуваннях бодібілдера вже не беруть участь.

Таким чином, слід обмежити кількість прогормонов, що потрапляють в кров`яні сховища після тренінгу. Цього можна досягти, проводячи протягом дня два заняття. Саме з цієї причини професіонали і тренуються двічі на день. Це дозволяє крові постійно перебувати в тканинах мускулів, приносячи туди молекули стероїдів або прогормонов у випадку з натуральними атлетами.

Так як велика кількість крові знаходиться в судинах живота, то ви можете прискорити її приток до м`язів. Для цього на самому початку тренувального заняття слід грунтовно попрацювати над м`язами преса. Завдяки їх скорочень кров зі сховищ попрямує в загальну кровоносну систему.
Чим це кількість крові буде великим, тим сильніше почне працювати серце, що дозволить вам підготувати організм до інтенсивної тренуванні.


Почніть з легких підходів згинань рук на тренажері. Це дозволить задіяти цільові м`язи і розігріти їх. Виконувати вправу слід в швидкому темпі, і зробити від 3 до 4 сетів по 20 або 25 повторів в кожному. Однак при цьому слід контролювати кожен рух. Також для посилення кровотоку в м`язових тканинах можна скоротити амплітуду руху і не опускати руки до кінця.

Також можна виконувати вправи на розтяжку між сетами. Починайте з малої амплітуди, поступово її збільшуючи. Розтягуйте біцепси по черзі, так підвищиться ефективність вправ. Таким чином, при розтяжці ви зможете вирішити такі завдання:

• Розслабите м`язи, що дозволить прискорити їх відновлення між сетамі-
  
  
• Збільшите кровотік до тканин цільових м`язів-
  
  
• Збільшите кількість прогормонов в мускулах-
  
  
• Підвищите чутливість м`язів до чоловічого гормону, завдяки збільшенню числа рецепторів андрогенного типу.
  

При виконанні перших сетів для накачування ви можете відчути в м`язах печіння середнього ступеня, однак необхідно прагнути до більшого. Коли прогормони разом з кров`ю потрапили в тканини м`язів, потрібно активувати процеси конвертації метаболітів в тестостерон, який і буде створювати для вас м`язи. Печіння підвищує активність м`язових ензимів, під впливом яких андростенедион і перетворюється в тестостерон.

Досить ефективним засобом для посилення печіння в м`язах є дещо змінена тренувальна схема "21". Традиційно ця методика полягає у виконанні 7 повторів в нижній частині амплітуди руху, семи - у верхній і такої ж кількості з повною амплітудою. Але для досягнення печіння в москалів вам належить зробити по 10 повторів, замість 7. При виконанні вправ слід використовувати меншу вагу в порівнянні з робочим.

Для отримання максимально можливого результату від застосування прогормонов в тренуваннях бодібілдера, вам слід підвищити частоту опрацювання всіх м`язових груп. Це дозволить максимально довго підтримувати в тканинах м`язів велика кількість крові. Однак частий тренінг абсолютно не означає важкий.

Ваша основна мета полягає в перекачуванні крові зі сховищ в м`язи. Для цього на завершальній фазі тренінгу слід виконувати легку роботу з великою кількістю повторів. Також слід сказати, що дуже важливо, якщо ваше основне заняття проводитимуться у вечірній час, знайти можливість виконати хоча б мінімальний обсяг легкої роботи з ранку.

Це пов`язано з тим, що, як уже говорилося вище, при використанні методу накачування необхідно проводити два тренування в день, інтервал між якими повинен становити близько 12 годин.

Більше інформації про прогормонов дізнаєтеся з цього відео-інтерв`ю з Джимом Стоппани:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!