Як зміцнити вени

Варикозна хвороба може торкнутися вени на будь-якій ділянці тіла. Найчастіше зустрічається варикоз нижніх кінцівок. Слабкість венозних клапанів приводить до застою крові, перерастягіванію стінок вени, що, в свою чергу, веде до застою крові, порушується нормальне кровопостачання. У групі ризику знаходяться вагітні жінки, люди, які страждають ожирінням, гормональними змінами, з генетичною схильністю до варикозної хвороби, жінки, які приймають оральні контрацептиви.

Найпростіший спосіб запобігти варикозну хворобу - активний спосіб життя. Треба якомога менше стояти на одному місці, сидіти. Уникайте стоячій і сидячої роботи. Як мінімум, раз в 30 хвилин потрібно рухатися. Допомагають заняття спортом, зокрема, плавання. Уникайте взуття на високих підборах.

В першу чергу необхідно стежити за своїм харчуванням і вагою. Надмірна маса тіла є додатковим навантаженням для ніг, що може спричинити проблеми з венами.

У боротьбі з варикозом добре зарекомендувала себе гімнастика для поліпшення кровообігу в ногах. Стоячи, піднімайтеся на шкарпетках, відриваючи п`яти від підлоги, затримуйтеся в такому положенні на 5 секунд, опускайтеся на повну стопу, знову піднімайтеся. Виконувати вправу слід протягом 10 хвилин.

зміцненню стінок вен сприяє зменшення споживання солі. Збільште в своєму раціоні частку овочів, фруктів, рослинних масел, морської риби. Включіть у свій раціон часник, він очищає стінки судин, зміцнює їх. зміцнити вени і надати їм еластичність допоможуть наступні продукти: томати, солодкий перець, картопля, полуниця, агрус, білокачанна капуста, смородина, цитрусові, солодкий перець. Гарну службу послужать морепродукти: мідії, кальмари, восьминоги, креветки, устриці, морська риба. З напоїв віддайте перевагу натуральним морсам, компотів, соків, воді.

Не нехтуйте носінням компресійного білизни. При появі перших ознак варикозної хвороби зверніться до флеболога. Після обстеження лікар допоможе підібрати потрібний ступінь тиску, порекомендує фірму-виробника компресійного білизни.