Зберегти хороший кровообіг в ногах - значить уникнути проблем

Будь-який збій в роботі судин обертається серйозними проблемами для здоров`я. Кровоносні судини - це транспортні магістралі, що доставляють кисень і поживні речовини в усі клітини. При збої в харчуванні або диханні клітин порушується метаболізм і виникають різні захворювання.

Зміст

Відео: 7 рад, як поліпшити кровообіг. порушення кровообігу
Гарне кровообіг у ногах
Відео: Атеросклероз судин нижніх кінцівок
Відео: Венозне кровообіг. Підтягнути вени на ногах

У нормі внутрішні стінки судин гладкі і кров по ним тече вільно. Якщо ж на них утворюються жирові бляшки і ущільнення, просвіт судини звужується і утрудняє потік крові (атеросклероз). Іноді ці бляшки, оброслі згустками крові, що згорнулася (тромб), взагалі перекривають потік крові (тромбофлебіт). На кровообіг в ногах впливає також скоротливість судинних стінок, наслідками якої можуть бути венозний застій (слабка скоротність) або недостатність кровообігу (підвищена скоротливість).

Проявами судинних порушень є судинні зірочки на ногах, опуклі розширені вени, набряки, часом стають холодними і мерзнуть ноги. Через підвищену ламкість судин можуть з`явитися синяки на ногах. Зазвичай ці прояви доповнюють порушення загального стану людини, адже судинна система охоплює весь організм. Тому важливо періодично перевіряти рівень холестерину, правильно харчуватися, підвищувати стійкість до стресів і більше рухатися.

Багатьох лякає фраза "правильно харчуватися", Але в ній насправді немає нічого страшного. Просто судини не люблять солодкого і мучного, а від жирного підвищується холестерин. Багато холестерину в копчених ковбасах, сирі, жирному м`ясі, здоби. Кава і міцний чорний чай містять кофеїн, якщо ними зловживати, це призведе до підвищеної збудливості і спазму судин. Особливо шкідливі газовані напої, вони розхитують судинну систему, затримують рідину в тканинах, викликаючи набряки.

Потрібно віддавати перевагу нежирні сорти м`яса, птицю, будь-яку рибу, яєчні білки. Корисно включати в раціон продукти, що містять клітковину: моркву, капуста, яблука, боби, рис. Важливо щодня їсти овочеві салати, заправлені олією. Обов`язково потрібно споживати фрукти, овочі та зелень для забезпечення судин мінералами і вітамінами.

Відео: 7 рад, як поліпшити кровообіг. порушення кровообігу

Гарне кровообіг у ногах

Відео: Атеросклероз судин нижніх кінцівок

Правильно є - це маленькими порціями. Чим більше їжі ви поглинаєте, тим більша кількість крові шлунок "відтягує" на себе. Пити потрібно 1,5-2 літри в день для підтримки нормального обсягу крові. Сіль треба обмежувати, але не можна відмовлятися від неї зовсім, вона є головним електролітом і необхідна судинах.

Для збереження тонусу судин ніг важливо рух. Підходять будь-які вправи для стопи, які використовують і при інших проблемах ніг, масажний килимок. Найкращою руховим навантаженням є біг підтюпцем не менше 4 разів на тиждень по 15 хвилин. Підтримці тонусу судин допомагають контрастні ванночки для ніг і масаж.

Відео: Венозне кровообіг. Підтягнути вени на ногах

Зняти втому і важкість у ногах після трудового дня допоможе Венолайф гель. Лікування набряків ніг після навантаження краще довірити Лиотон гелю, а капіляри на ногах зменшуються при систематичному застосуванні таблеток і гелю Антістакс комплексно або крему Капілар поряд з таблетками Капілар всередину. Для судин шкідливі страхи, сумніви, невдоволення собою (всі хвороби від нервів). Додайте в своє життя більше оптимізму, радісних емоцій, улюблених занять. І рухайтеся, рухайтеся!

Орфографія і синтаксис першоджерела при передруку збережені.
Стаття надана сайтом журналу "сайт "Відмінне Здоров`я!""

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!