Як підтримувати функцію нирок
Нирки фільтрують поживні речовини з судинної системи і виводять рідкі відходи з сечею. Також вони контролюють кров`яний тиск. До зниження функції нирок призводить ряд факторів, які надають на них надмірне навантаження, такі як: неправильне харчування, куріння, різні захворювання, ліки. Американське суспільство нефрології повідомило, що за останні 20 років подвоїлася кількість американців з діагнозом захворювання нирок. Якщо ви перебуваєте в групі ризику через спадкових захворювань нирок, діабету або просто хочете запобігти появі каменів або порушення роботи нирок, існує ряд способів, скориставшись якими, ви зможете відкоригувати свій спосіб життя, щоб поліпшити роботу нирок. Читайте далі, щоб дізнатися, як підтримувати функцію нирок.
Зміст
кроки
Метод 1 з 3: Підтримка нирок за допомогою дієти1
Пийте щодня багато води. Лікарі рекомендують пити приблизно 2 літри води щодня. Чи не допускаючи зневоднення, ви допоможете очищати організм від накопичених відходів і запобігти появі каменів у нирках.
2
Заплануйте корисну для нирок дієту. Вона складається з фруктів і овочів яскравих кольорів, низько фосфорних білків і продуктів з низьким вмістом калію.
Відео: Будова і функції нирок
3
Уникайте або обмежте споживання продуктів, які підсилюють навантаження на нирки.
Відео: Жити здорово! Що потрібно знати про нирках? (30.05.2017)
Відео: Як поліпшити функції нирок Природно
1
Робіть вправи принаймні 30 хвилин кожен день. Вправи знижують артеріальний тиск, зменшуючи навантаження на нирки.
2
Підтримуйте здорову вагу. Уникаючи збільшення ваги, особливо навколо талії, можна запобігти розвитку цукрового діабету і гіпертонії. Якщо у вас надмірна вага, проконсультуйтеся з лікарем, як найкраще зменшити і підтримувати здорову вагу.
1
Проводьте щорічний медогляд, що включає аналіз крові. На перших порах зниження функції нирок часто протікає безсимптомно. Для підтримки нирок лікар може призначити ліки, що знижують кров`яний тиск або допомагають ниркам краще функціонувати.
2
Перевіряйте регулярно кров`яний тиск, якщо у вас підвищений кров`яний тиск. У багатьох клініках або аптеках можна безкоштовно скористатися цією послугою.
Відео: Урок біології №39. Моделі людини анатомічні. Будова і функції нирок. Освіта сечі.
3
Уникайте частого споживання болезаспокійливих. Рідкісне використання ацетамінофену, ібупрофену або аспірину не повинно зашкодити ниркам. Однак, якщо ви страждаєте від хронічних болів і приймаєте їх щодня, ви піддаєте нирки небезпеки. Проконсультуйтеся з лікарем про альтернативу.
Поради
- Діабет часто призводить до захворювань нирок. Постійно високий цукор в крові з плином часу завдає шкоди ниркам. Якщо ви страждаєте від діабету, розпитайте лікаря про харчування і лікування, щоб запобігти захворюванню нирок.
попередження
- Не паліть. Деякі клітини нирок мають нікотинові рецептори, що збільшують ризик захворювання нирок.
Поділися в соц мережах: