Залізна леді

Від нестачі заліза в організмі частіше страждають активні дівчата, а не диванні овочі. Одна з причин цього в тому, що високоефективні вправи руйнують частину еритроцитів. А що знаходилося в останніх залізо вимивається з кровотоку нирками - і прощай заповітний мікроелемент. Втім, що не привід залягти на дно. Ситуацію легко виправити - кожен день добуваючи з їжі по 18 мг заліза. Налягай на бобові, овочі (артишоки, наприклад, чому ні?), М`ясо кролика і індички, пісну яловичину, яблука-груші, суницю і іншу залізну їжу.