Як дізнатися, що вам потрібні добавки, що містять залізо

Відео: Пивні дріжджі (Saccharomyces cerevisiae). 10 фактів

Останнім часом багато компаній через рекламу нав`язують думку, що організм потребує прийомі різних добавок, які забезпечать його всім необхідним на цілий день. Крім того, добавки пропонують для боротьби з втомою і стресом, а також рекомендують в якості замінників деяких страв. Однак дуже важливо з обережністю ставитися до того, що ви приймаєте, так як надлишок деяких вітамінів і / або недолік інших може привести до загального дисбалансу. Тому, перш ніж приймати певні вітаміни, дуже важливо переконатися, що вони дійсно вам необхідні - це відноситься і до заліза.

Відео: Про найголовніше: Залізо в організмі

2

Однак протягом життєвого циклу потреба в залозі значно змінюється. Дітям, які швидко ростуть, необхідно збільшити споживання не тільки заліза - весь їх раціон повинен бути збалансований. Крім того, залізо дуже важливо для нашої кровоносної системи.

3

Потреба в залозі у жінок також відрізняється. Жінкам в період вагітності необхідно отримувати достатньо заліза, однак робити це слід тільки під суворим керівництвом лікарів. Оскільки дефіцит заліза часто виникає, якщо людина втрачає кров, то жінкам, які втрачають багато крові під час менструації, можливо варто подумати про те, щоб приймати мінерали. Вважається, що у жінок, які втрачають кров під час місячних, дефіцит заліза розвивається частіше ніж у інших дорослих.

4

Важливим фактором є такі захворювання, як кровоточать виразки, геморой або інші стани, при яких відбувається втрата крові.

5

При цьому літні люди не повинні особливо турбуватися. Дослідники з університету Тафтса виявили, що у людей похилого віку, швидше за все, міститься дуже велика кількість заліза в організмі. Проте, необхідно вчасно виявляти недолік інших речовин, наприклад, з віком в організмі часто не вистачає кальцію. У той же час, людям похилого віку, які страждають через порушення всмоктування, добавки з залізом потрібні, щоб підтримувати їх кровоносну систему. Якщо немає кислоти, то залізо не поглинаються і може виникнути його дефіцит.

6

Деякі люди, які побоюються анемії або серйозного недоліку заліза, можуть злякатися деяких звичайних симптомів. Їх можуть насторожувати такі симптоми, як втома і слабкість, які також можуть бути результатом повсякденної діяльності або напружений графік. Люди, яким залізо необхідно через анемії, як правило, страждають від поєднання всіх симптомів, включаючи крайню втому, блідість шкіри, слабкість, задишку, головний біль, запаморочення, часто холодні руки і ноги.

Відео: Залізо та енергія організму. Анемія, про яку не здогадуєшся.

7

Якщо у вас є будь-яка з наступних захворювань, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж приймати препарати заліза: інфекції нирок, захворювання печінки, зловживання алкоголем в сьогоденні або минулому, ревматоїдний артрит, астма, алергії, коліт або інші захворювання кишечника, хвороби серця або виразки шлунка.

8

Їжте здорову м`ясну їжу. Вегетаріанці можуть їсти шпинат, чорнооку квасоля і патоку.