Що робити, коли болять п`яти

По-друге, припиніть займатися ходьбою і бігом, якщо це ваші улюблені види спорту. Замініть їх (хоча б на час) плаванням, прогулянками на велосипеді.

По-третє, позбудьтеся від зайвих кілограмів, якщо вони у вас є. Навантаження на ноги і, зокрема, на п`яти значно зменшиться.

Далі. Купуйте силіконові подпяточнікі. Вони продаються в аптеках. Використовуючи ці еластичні пристосування, ви розвантажите п`яткову область, усуньте в п`ятах больові відчуття, нормалізуете положення п`яткової кістки, збільшите загальну комфортність для ніг. Існує кілька типів подпяточнікі, підібрати потрібний саме вашим п`ятах допоможе лікар. Можливо, він порадить вам чергувати носіння подпяточнікі з ортопедичними устілками.

Відео: Лікування п`яткової шипа за 4 дні. Біль у п`яті мій досвід.

Робіть самомасаж, енергійно розминаючи п`яти, попередньо завдавши на них масло або масажний крем. Справа в тому, що біль у п`яті, а також в зводі стопи, нерідко є наслідком недостатньої еластичності п`яткових сухожиль. Розминаючи пальцями або масажером ці сухожилля, ви можете позбутися від болю.

Якщо біль у п`ятах з`явилася раптово, відразу зробите наступне: масажуйте п`яти кубиками льоду протягом декількох хвилин, поки не відчуєте оніміння (зазвичай це 5-6 хвилин). Проводьте такий масаж тричі на день протягом перших двох діб після появи болів. А на третю добу ускладніть процедуру: 5-6 хвилин - лід, 10-15 хвилин - відпочинок, наступні 15 хвилин - гаряча грілка до п`ят. Проробляйте це один раз в день.

Перевірте роботу шлунково-кишкового тракту. Нервові закінчення, розташовані на п`ятах, відповідають органам черевної порожнини, в більшій мірі - кишечнику. Якщо в ході медичного обстеження з`ясується, що діяльність шлунково-кишкового тракту дійсно порушена, займіться лікуванням. Нормалізується робота кишечника, відступить біль в п`ятах. І, навпаки, частіше масажуйте п`яти, і цим ви допоможете своєму кишечнику (якщо, звичайно, там немає серйозного захворювання).

Більш відповідально ставитеся до вибору взуття. Якщо вона підібрана правильно, то вона забезпечить п`яті справжню підтримку, якщо немає - болі загостряться.

Відео: Як я вилікувала п`яткову шпору за 2 дні. Просто і легко!

Неможливо самостійно зняти больові відчуття в області п`ят? Зверніться до лікаря. Він проведе дослідження і за їх результатами призначить лікування.