Що означають болю в попереку при вагітності

У більшості випадків майбутній мамі не варто турбуватися при появі неприємних відчуттів в попереку. Найчастіше вона виникає через зростаючого навантаження на опорно-руховий апарат, що відбувається в міру зростання плоду. За рахунок вироблення в організмі вагітної жінки гормону релаксину відбуваються зміни в зчленуваннях кісток таза, які готують родові шляхи для проходження дитини. Причиною неприємних відчуттів може бути тривала ходьба, тривале сидіння або стояння в одній позі, іноді біль "віддає" в ногу. Крім того, причиною безпечних болів в попереку є помилкові перейми, що виникають на пізніх термінах вагітності і готують організм до пологів. У цих випадках можна попередити або значно полегшити біль, дотримуючись рекомендацій лікаря.

Справитися з неприємними відчуттями можливо, якщо дотримуватися кількох простих правил. Перш за все, вирішити проблему допоможуть продукти харчування, багаті кальцієм. До них відносяться молоко і молочні продукти, всіляка риба, м`ясо, горіхи і зелень. Якщо болі в попереку виникають регулярно, додатково лікар призначає лікарські препарати, що містять кальцій.

Дуже важливо обмежити руху, які збільшують навантаження на спину. Наприклад, якщо необхідно щось підняти з підлоги, бажано не нахилятися, а присісти навпочіпки. Сидіти вагітній жінці необхідно спираючись на спинку, а спати краще на напівжорсткому матраці і анатомічній подушці, яка враховує всі вигини хребта. Велику користь в "цікавому положенні" принесуть фізичні вправи, що сприяють зміцненню м`язів спини, живота, сідниць і стегон.