Неправильне харчування: від яких продуктів товстіють чоловіки

Зайвий вага-це проблема далеко не обмеженої кількості людей. Від зайвої маси тіла в усьому світі страждає безліч людей, як чоловіків, так і жінок. І якщо останні постійно сидять на дієтах, то коли чоловік вирішив схуднути, значить він дійсно був у відчаї.

Що є найважливішим елементом, якщо мова стосується схуднення? Що потрібно взяти за основу свого харчової поведінки, якщо хочеться скинути зайву вагу? Багато хто вважає, що потрібно просто менше їсти. Але це не так. Важлива сама харчова культура, коли людина знає все характеристики продуктів: від калорійності до сполучуваності з іншими продуктами. Наприклад, від яких продуктів товстіють представники сильної статі? Від якої їжі краще відмовитися, якщо є бажання завжди бути у відмінній фізичній формі? Це зобов`язаний знати кожен чоловік.

Їжа, від якої товстіють чоловіки

Відразу варто обмовитися, що немає такої їжі, від якої б харчувалися тільки чоловіки або тільки жінки.

І чоловіки, і жінки поправляються від одного і того ж. Але різниця лише в тому, що часом сильна стать просто не знає, скільки калорій міститься в тому чи іншому продукті або блюді. Найчастіше калорійними є самі будь-які чоловіками харчові задоволення. У всьому варто розібратися досконально. Так від яких продуктів товстіють чоловіки?

Перш за все, це фаст-фуд. Чому? Для сильної статі найчастіше важлива швидкість. Вони хочуть швидко пересуватися, швидко справлятися з поставленими завдання і, звичайно, швидко є. Якраз це і здатний їм дати фаст-фуд. Якщо говорити простіше, то для них це подібно швидкої заправці машини паливом. Потрібно оперативно заправитися і їхати далі.

А ось про харчову цінність фаст-фуду чоловіки замислюються рідко. В цілому вони мало розмірковують про цю характеристиці. А між тим фаст-фуд є дуже хороший інструмент для набору ваги, якщо так можна висловитися. В одному тільки гамбургері може міститися третину або навіть половина добової норми калорій. Тому потрібно сміливо відмовлятися від фаст-фуду, а якщо його дуже хочеться, то їсти якомога рідше. Наприклад, один раз на місяць.

Повніють чоловіки і від улюбленого ними м`яса. Хто ж з них відмовиться від соковитого шматка шашлику, рум`яного стейка або від апетитних реберець? Тим часом, м`ясо дуже калорійне. При його споживанні у людини повинен бути досить високий рівень енергетичної активності, щоб все з`їдене пішло в енергію. А в сучасному світі все кілька інакша. Люди стали більше їздити на машинах, мало ходять пішки, користуються ліфтами, а не сходами, працюють нерідко сидячи, а спортзал відвідують не так часто, як необхідно, а то і зовсім не відвідують.

Що ще шкідливо для чоловіків?

Алкогольні напої - ще один камінь спотикання. Товстішає чоловік від алкоголю тому, що не знає про високий вміст калорій у випивці. Здається, що це всього лише рідина. Але насправді це продукт з досить-таки великий харчовою цінністю. В даному випадку слово “цінність” не несе в собі нічого доброго, адже алкоголь ще й шкідливий для людини. До того ж у випивці криється і ще одна небезпека.

Вся справа в тому, що алкоголь має властивість провокувати апетит, він розпалює голод. Отже, чоловікові хочеться щільно поїсти. І завдяки алкоголю з`їдає він набагато більше, ніж з`їв би без нього.

Також чоловіки поправляються від випічки, солодощів і кондитерських виробів. Серед представників сильної статі є чимало ласунів, хоча прийнято вважати, що це прерогатива виключно жіноча.

Список шкідливої їжі можна доповнити всім жирним, солоним, копченим, в`яленим, смаженим. Від усього цього вага приходить негайно.

Ще одне табу - це солодкі газовані напої, адже в них міститься величезна кількість цукру. Так, в одній склянці солодкого газованого напою може міститися від 6 до 8 ложок цукру.

Чим же тоді харчуватися чоловікові? Всі перераховані продукти повинні піти з меню чоловіки, якщо йому важливо його здоров`я і вага. Варто неодмінно переглянути свій раціон, зробивши вибір на користь іншої їжі.

Правильна їжа для чоловіка

Важливо знати не тільки те, через що товстіють чоловіки, а й те, які продукти допоможуть уникнути набору ваги. Буде справедливо розповісти про правильній їжі, раз більшість улюблених чоловіками продуктів були розкритиковані.

Насамперед необхідно розібратися з м`ясом. Так, червоне м`ясо варто їсти рідше, але не потрібно повністю відмовлятися від нього. Нехай на його місце прийде м`ясо птиці. Воно смачне, корисне і зовсім некалорійне. Особливо корисно м`ясо індички.

У раціоні кожного чоловіка щодня має бути присутньою велика кількість овочів і фруктів, оскільки вони є не тільки джерелами вітамінів і мінералів. Овочі і фрукти - це клітковина. А вона допомагає налагоджувати травлення, метаболізм прискорюється, що сприяє нормалізації ваги. Також завдяки клітковині очищається кишечник. З нього виводяться всі шлаки, токсини та інші шкідливі речовини, які тільки засмічують його. Особливо в великій кількості варто їсти овочі. У них немає природних цукрів, як у фруктах.

Важливі для повноцінного харчування і злаки. Немає нічого кращого для організму будь-якої людини, ніж просто їжа на сніданок. Це дає велику кількість енергії, але вона легко спалюється, не відкладається на боках і інших місцях. Крім того, завдяки круп можна худнути, адже вони очищають кишечник, немов мітла. А самопочуття при цьому буде просто прекрасним.

Молочні продукти - ще одна частина правильного харчування. Тільки вони повинні бути нежирними. Сир, кефір, сметана, молоко, йогурт без наповнювача - всім цим та багатьом іншим повинен бути повний чоловічий раціон.

Додатково варто урізноманітнити своє меню морепродуктами, горіхами, зеленню, медом, рибою і деякими іншими продуктами.

Що ж стосується напоїв, то щодня необхідно випивати 1,5-2 літра чистої питної води. Це прискорить травлення, зробить його більш активним і ефективним. Також повинні бути присутніми такі напої, як зелений чай, білий чай. Трохи рідше можна пити чорний чай, а зовсім рідко кави. Його можна пити не більше двох разів в день.

Ось так повинен виглядати раціон чоловіки, які стежить за собою. Буде розумно відмовитися від шкідливих продуктів, від яких чоловік неодмінно гладшає. Це не тільки допоможе зберегти гарне тіло, але і зробить чоловіка здоровим, сильним і енергійним.