Головні помилки тих, хто мріє схуднути

Відео: 30 ПОМИЛОК при схудненні!

Відео: Як схуднути до літа. Головні помилки.

Кінець лютого. Не за горами весна і літо. Як завжди, багато хто з вас замислюються: "Як швидше позбутися осінньо-зимових зайвих кілограмів?". Саме тому я підготував для вас ряд статей, в яких детально розповім про правильне і приємному шляху до краси і здоров`ю.

Перш за все, давайте позбудемося помилок, міфів і стереотипів, пов`язаних зі схудненням.

Відео: ТОП-5 ПОМИЛОК У схуднення. Як схуднути ПІСЛЯ 40 РОКІВ? Як схуднути на 50 кг? Схуднення мами і доньки.

Я думаю, багато хто з вас або ваші знайомі і близькі помічали, що позбавлення від зайвої ваги схоже на гойдалки: спочатку ви радісно мчимо вперед, потім зупиняєтеся і з такою ж швидкістю повертаєтеся назад. Щоб не йти цим тупиковій колії, спочатку треба усвідомити помилки, які до нього призводять, і позбутися від них.

Отже, помилка перша: Спроби схуднути швидко. Звичайно, можна зрозуміти, що хочеться якомога швидше позбутися від зайвої ваги: пару тижнів помучитися і стати стрункою. А наскільки в дійсності це наблизить вас до мети? Яка ваша мета? Придбати струнке пружне тіло з красивими формами? Тоді давайте подумаємо: здавалося б, треба всього лише скинути зайву вагу, і настане щастя. Але є важливі нюанси, про які багато хто просто не знають. Давайте уявимо собі двох жінок приблизно однієї ваги і одного розміру одягу: припустимо, 55 кг і 44 розмір одягу. Восени і взимку, в одязі, вони виглядають привабливо. Але ось настає довгоочікуване літо, і можна поїхати на пляж - позасмагати і викупатися. Виходять з роздягальні наші очаровашки в купальниках, і ми бачимо, що їх схожість в одязі було дуже оманливе. У одній з них тіло підтягнуте і пружне, а в іншої все підвисає і трясеться при ходьбі. Чому така різниця? Вся справа в співвідношенні м`язів і жиру. Наші м`язи мають форму, вони пружні, досить тверді на дотик. Жир не має конкретної форми і дуже м`який. Щоб відчути різницю, можна взяти в руку тенісний м`ячик і шматок бабусиного холодцю. Тепер неважко здогадатися: якщо жиру на вашому тілі мало, то виглядаєте ви підтягнуто і привабливо. А якщо відсоток жиру в тілі високий, то навіть при невеликих обсягах красою похвалитися не вийде.

Для чого я все це розповів? У схудненні є два шляхи розвитку подій: Перший - спалити зайвий жир і зберегти гарні м`язи, другий - зменшити обсяги тіла. Разом з невеликою кількістю жиру згоряють м`язи і йде вода. Перший шлях довше і вимагає більших знань. Другий шлях швидше, але результат в підсумку навряд чи вас порадує.

Тепер давайте розберемося, яким шляхом ми йдемо, коли худнемо швидко. За даними численних медичних досліджень, наш організм може втрачати 100-150 грам жиру в добу, що становить 0,7-1 кг в тиждень або приблизно 3-4 кілограми на місяць. Ці цифри наводяться з урахуванням того, що людина регулярно тренується і збалансовано харчується. Я часто чув такі радісні заяви: "Я скинула 6, 8, 10 кг і навіть більше за місяць". Що в цей момент відбувається з нашим тілом? І яка ціна такої швидкої втрати ваги?

Разом з жиром в організмі руйнується м`язова тканина. Пружності і підтягнутості це не додає. Але м`язами є не тільки скелетні м`язи, а й внутрішні органи. Плюс до цього, втрачається велика кількість води. І все разом це веде до виснаження і зневоднення організму. Як наслідок, порушуються обмінні процеси, починаються гормональні проблеми.

При швидкому зменшенні обсягів і недостатній кількості води шкіра не встигає адаптуватися і може обвисати. з`являються такі симптоми як:

- стомлюваність,
- безсоння,
- нервозність,
- проблеми з травленням,
- волосся і нігті стають ламкими,
- постійне відчуття голоду.

І найприкріше, що варто тільки повернутися до звичного раціону харчування, як всі втрачені кілограми і обсяги моментально повертаються. На жаль, це стандартна реакція нашого організму на стрес, пов`язаний з швидким схудненням. Замість стрункості і привабливості - суцільні муки і повернення до того, з чого починали. Є інший шлях, який гарантовано призведе вас до мети. Який? Я детально вам розповім в наступних статтях. Дійдемо до мети разом!
А зараз запишіть перше правило: худнемо повільно - приблизно 1 кг в тиждень. До зустрічі в наступній статті!