Офісний фітнес: ефективно і зручно
Відео: Офісний фітнес (Крим)
Зміст
- Відео: Офісний фітнес (Крим)
- Відео: Офісний Фітнес | Практики успіху від Сергія Змєєва
- Приклади вправ в офісі
- Відео: Чемпіон Росії з фітнесу рекомендує! Турнік треххватний absolute champion! Зручно і ефективно!
- висновки
- Відео: Чемпіон Росії з фітнесу рекомендує! Турнік для важкоатлетів! Зручно і ефективно!
Відео: Офісний Фітнес | Практики успіху від Сергія Змєєва
Швидкість нашого життя стає вище з кожним днем. Ми багато чого не встигаємо зробити, відкладаючи найважливіше "на потім". Для себе залишається все менше часу, наше тіло втрачає стрункість, а м`язи - тонус. Багато перестають стежити за своєю фігурою і втрачають можливість представницький виглядати, викликаючи повагу оточуючих людей. Працюючи по 8, а то і 10 годин в офісі, ми майже весь цей час займаємо сидяче положення. Псуємо поставу і викривляє свій хребет через те, що сидимо за столом, зігнувшись, або в таких позах, що не обіцяють нічого хорошого нашому організму. Нашим очам, рукам, плечам, шиї, ніг і іншим органам доводиться відчувати постійну напругу.
Приклади вправ в офісі
Виявляється, можна, не виходячи зі свого офісу, підтримати в здоровому тілі дуже здоровий дух. Ось найкорисніші та прості вправи. Ви зможете їх виконувати, не йдучи з робочого місця:
Відео: Чемпіон Росії з фітнесу рекомендує! Турнік треххватний Absolute Champion! Зручно і ефективно!
висновки
За допомогою цієї вправи ви зміцните зовнішню сторону стегна. Щоб попрацювати з внутрішньої, поставте стислі в кулаки руки між стегнами на рівні їх середини. Руки намагайтеся із зусиллям розводити в сторони. При цьому руки не стикаються, а коліна зводите, напружуючи м`язи. Повторюйте 10-15 разів. А для того, щоб розім`яти м`язи передньої сторони стегна, випрямляйте по черзі вашу праву, потім ліву ногу, щоб вони прийняли положення, паралельне підлозі.
Ви переконалися самі - це дуже прості рухи і навіть в офісній обстановці виконувати не буде важко. Якщо у вас є ентузіазм, рішучість, систематичний підхід, і, звичайно, бажання, ви зможете повернути свою фігуру. Спробуйте долучити до фітнесу в офісі колег. Таким чином, ви зможете зробити більш різноманітними нудні офісні будні, згуртувати свій колектив. Ваші м`язи будуть завжди в тонусі, вага в нормі, а ви - в прекрасному настрої.
Стаття надана сайтом Твій Тренер