Що таке аерофобія? Як позбутися страху перед польотами?

З розвитком пасажирських перевезень повітряним транспортом з`явився новий вид боязні - аерофобія. Безліч людей страждає на цю недугу, що заважає їм подорожувати або пересуватися по світу по роботі (відрядження), а значить, повноцінно жити. Багато хто думає, що впоратися з фобією неможливо, що цей тягар на все життя, відмовляють собі в подорожах або користуються іншим видом транспорту, ущемляючи при цьому свої можливості. Однак позбутися від страху можна, доклавши достатньо зусиль до вирішення цієї проблеми і всебічно розібравшись в ній.

Відео: Як перестати боятися літати? Як подолати страх польотів? аерофобія

Звідки взявся страх?

Розвиток ЗМІ та доступність інформації, висвітлення всіх подій в інтернеті і на телебаченні породжує страх у свідомості людей. Бачачи численні авіакатастрофи, людина мимоволі асоціює літак з небезпекою для життя. Раніше, в радянські часи, існувала заборона на поширення подібної інформації в маси, люди просто не знали про що відбувалися аварії та численні жертви. Тому розвиток аерофобії набуло широкого масштабу тільки в останні десятиліття.

Але не тільки обізнаність про трапилися нещастях може виступати в якості причини аерофобії. Як позбутися від неї? З`ясувати, який страх з`явився першопричиною: це може бути боязнь замкнутого простору (клаустрофобія) або висоти (акрофобія). Взагалі поява таких страхів - ознака емоційної нестійкості, схильності до панічних станів, результат стресів, перевтоми, депресій. У кожному конкретному випадку прояв фобії має свої причини. Людина може боятися технічну несправність літака, природних явищ або людського фактора (пілот не впорається з керуванням), які спричинять за собою неминучу катастрофу. Аерофобія може включати в себе боязнь проявів власного організму і неможливості з ними впоратися, страх впасти в паніку і втратити над собою контроль, побоювання відсутності своєчасної медичної допомоги.

симптоми

Якщо людина виявляє, що у нього аерофобія, як позбутися від цього явища? Насправді бояться літати на літаках дуже багато - це природний страх, пов`язаний з побоюваннями за своє життя. Нормою вважається, коли ця боязнь контрольована і непомітна оточуючим. Якщо під час польоту стан людини на кшталт паніці, кажуть про фобії. Психотерапевти багато працюють над цією проблемою, і вже розроблено безліч методик як для самостійного подолання недуги, так за допомогою фахівця, а також медикаментозне лікування. Але для початку потрібно переконатися, чи дійсно це аерофобія. Як позбутися від її проявів, вирішить фахівець, з`ясувавши справжню причину її появи. А ось визначити тривожні симптоми можна самостійно і негайно звернути на них увагу:

Відео: Аерофобія. Як подолати страх польоту?

• задовго до майбутнього польоту настає почуття тривоги, панічні настрої;
• патологічна нервозність, невластива людині в звичайному стані;
• вивчення випадків авіакатастроф, пильну увагу до обставин подібного плану;
• частішає серцебиття, посилюється м`язовий тонус, дихання збивається, спостерігається підвищена пітливість долонь.

Відео: Як подолати страх польотів - поради психолога

Це основні симптоми аерофобії. Як позбутися від патологічного страху перед польотом? Для початку потрібно з`ясувати його причину.

причини аерофобії

Страх може виникнути через суто індивідуальним причин, нікому не відомим, навіть самому його власникові. Але можна узагальнити найбільш поширені випадки хвороби, відомої як аерофобія. Як позбутися страху? З`ясувати його причину:

• Травматичний досвід, неприємний випадок, що стався колись з людиною і відклався у свідомості, що викликає страх і паніку. Можна провести паралель з дитиною, укушеним в дитинстві собакою, який протягом усього життя після цього епізоду панікує при вигляді тварини. Аерофобія при цьому може бути не пов`язана з самим польотом. Бували випадки, коли люди, перебуваючи в літаку, перебували в напруженому емоційному стані через особисті проблеми або негараздів на роботі. Але мозок чомусь пов`язав ці відчуття з польотом, зародивши цим аерофобію.

• Спочатку не випробовував страху людина може перейняти його від оточення: коли все навколо панікують, складно тримати себе в руках. Рідко, але все ж бувають випадки, коли причиною стають випуски новин або фільми-катастрофи, через які виникає аерофобія. Як позбутися від такого страху? Для початку перестати дивитися кадри, не призначені для особливо чутливих в емоційному плані людей.
• Ще одна причина - накопичення негативних емоцій і думок, пов`язаних з польотами. Це як розвиток хронічної хвороби - постійне, систематичне вплив негативних асоціацій призводить в результаті до фобії.

супутні страхи

Під аерофобією можуть ховатися так звані міні-фобії, коли людина боїться чогось конкретного, що може з ним статися в літаку. ці нав`язливі ідеї переслідують людину під час польоту і до нього, малюючи в уяві страшні картини.

Відео: Як ПОЗБУТИСЯ від почуття страху. Як побороти СТРАХ польотів і аерофобію. Панічні атаки лікування

Отже, ми визначилися: потрібно з`ясувати, на чому заснована аерофобія. "Як позбутися страху польоту на літаках?" - питання, яке буде легше вирішити, розібравшись зі своїми страхами. Список їх досить великий:

• Клаустрофобія. Людина боїться замкнутих просторів, до яких можна віднести і салон літака.
• Страх висоти. Людина не може позбутися думки, що він знаходиться високо над землею, що приводить його в стан паніки.
• Відсутність контролю. Людина не може впоратися з думкою, що те, що відбувається з ним залежить не від нього самого, а від сторонніх, незнайомих людей.
• Боязнь фізіологічних проявів організму. Людина боїться, що його знудить під час польоту, що часто трапляється з пасажирами. Виникає страх створити незручну ситуацію для себе і оточуючих.

• Агорафобія. Людина боїться великого скупчення людей і отримання від них психологічної травми.
• Страх тероризму або викрадення літака. Особливо актуальний в наш неспокійний час. Формується під впливом фактів зі ЗМІ.
• Страх турбулентності. Часто виникає через нерозуміння її природи і реального ризику падіння літака з цієї причини. Тут допоможе самоосвіта, вивчення природних явищ і будови літака, не зайвими будуть навчальні курси, яких в інтернеті можна знайти безліч.
• Боязнь польоту над водою. Тут першопричина - аквафобія, яку потрібно лікувати в першу чергу.
• Страх нічних польотів. Заснований на боязні темноти, людина в такій ситуації гостріше відчуває свою беззахисність.
• Страх смерті.

Розвиток аерофобії може бути результатом фізіологічних особливостей організму, порушенням регулювання емоцій або навіть вагітності.

Як подолати страх? Поради

"Що робити, якщо мучить аерофобія?" або "Як позбутися страху літати на літаку?" - питання, якими часто задаються люди, які страждають на цю недугу. Є кілька порад, слідуючи яким, можна полегшити собі перебування в ненависному транспорті і зробити політ більш комфортним:

1. Перед польотом непогано було б пропити курс заспокійливих засобів, попередньо проконсультувавшись з лікарем.
2. Завчасно приїжджайте в аеропорт, щоб встигнути звикнути до навколишнього оточення.
3. Для польоту вибирайте вільну, зручний одяг, що не обтягуючий і не стискує рухів.
4. При можливості візьміть із собою в дорогу попутника, близької людини, якій довіряєте, так буде легше впоратися з тривогою.
5. Запам`ятайте раз і назавжди: літак - відносно безпечний вид транспорту, в порівнянні, наприклад, з тим же автомобілем, на якому ризик потрапити в аварію набагато більше.
6. Якщо турбує сильний аерофобія, як позбутися від неї, підкажуть різні онлайн-курси і тренінги. Скористайтеся ними перед майбутнім польотом.
7. Якщо Ви купуєте квиток вибирайте місце подалі від ілюмінатора і ближче до бортпровідників, які розвозять їжу і напої.
8. Не беріть місця в хвості літака, зони турбулентності там відчуваються сильніше.
9. Якщо відчуваєте, що наближається, стан паніки, закрийте очі, спробуйте відволіктися від усього того, що відбувається, помедитируйте, включіть в навушниках улюблену музику. Можна подивитися фільм на гаджет або познайомитися і завести розмову з попутником.

Коли зникає аерофобія, або Як позбутися страху літати на літаку

Відповіді на наболілі питання можуть дати спеціальні курси, створені для допомоги страждаючим фобією. Навчання може стати реальним вирішенням проблеми, адже людина починає розбиратися в питаннях авіації, і страх перед невідомістю стає неактуальним. Зрозумівши, як влаштований літак, що приводить його в рух і як все це працює, людина забуває, що таке аерофобія. Як позбутися страху польоту, можуть розповісти люди, самі навчилися літати або зважилися стрибнути з парашутом, переборовши себе. Пройти подібні курси пропонують деякі авіакомпанії і туристичні фірми. Багато хто займається самоосвітою, що теж буває дуже корисно в боротьбі зі страхами. Отримуючи знання, наприклад, про турбулентності, набагато легше не запанікувати в літаку в разі її виникнення. Однак все залежить від самої людини і ступеня його фобії. Деякі люди, навіть отримавши необхідні знання та навички, не в силах подолати паніку. В цьому випадку потрібно комплексно братися за проблему, додаючи до навчання психологічну і лікарську терапію.

Психотерапія при аерофобії

Часті питання психологам: "Що робити, щоб пройшла аерофобія?" або "Як позбутися страху літати?" Фахівці пропонують кілька дієвих способів боротьби з недугою.

• Гіпнотерапія. Методика повертає людину до тих подій в минулому, які викликали страх. Іноді буває так, що джерело страху ніяк не пов`язаний з літаком. Виявивши причину всіх бід, психолог приступить до викорінення страху і стабілізації стану пацієнта в критичній для нього ситуації.
• Поведінкова терапія. Також дозволяє виявити ситуацію, яка зародила в свідомості людини панічний страх, зрозуміти, яка подія стало поштовхом до виникнення аерофобії.
• Нейровізуалізація. Припускає, що страх став результатом не одного конкретного випадку, а хронічного впливу. Це могло бути порушення емоційного характеру в дитинстві, яке стало на заваді розвитку правої префронтальної кори головного мозку, що відповідає за управління емоціями.
• Терапія віртуальною реальністю. Людина за допомогою комп`ютерних образів поміщається в стресову для нього ситуацію. Проводиться строго під наглядом психолога.

Якщо виникла аерофобія, як позбутися? Терапія по одному з методів допоможе впоратися зі страхом. Головне - вибрати кваліфікованого фахівця.

Чи допоможуть ліки?

Перше питання, коли виникає аерофобія - як позбутися? Ліки від страху не існує. Можна лише полегшити свій стан тривоги і не допустити паніки. Для цього завчасно, приблизно за десять днів до польоту, слід пропити курс заспокійливих препаратів, таких як настої валеріани, пустирника, гліцин. Безпосередньо перед польотом підійдуть більш сильнодіючі препарати, що викликають сплутаність свідомості. Таку терапію слід застосовувати тільки в крайньому випадку, при сильних панічних станах. Часто користуватися такими препаратами заборонено, щоб не допустити звикання. Деякі лікарі рекомендують випити 50 грам коньяку для загального розслаблення. Вживати велику кількість алкоголю не можна. Якщо все одно мучить аерофобія, як позбутися? Ліки лікування від фобії не дають, вони можуть тільки полегшити емоційний стан під час конкретного польоту. Для більш ефективного результату потрібно застосовувати комплексну терапію, використовуючи всі можливі методи боротьби з недугою - навчання, бесіда з психологом, лікарські засоби. Тоді є шанс викорінити проблему, а не ховати її за тимчасовим сп`янінням свідомості.

Допоміжна література

Що ж робити, якщо виникла аерофобія? Як позбутися? Ліки не вирішують проблеми, а лише на час допомагають зменшити емоційну напругу. Гарною підмогою в боротьбі зі страхом можуть стати книги для самостійного тренінгу. наприклад, "Легкий спосіб насолоджуватися авіаперельотами" Аллена Кара, відомого автора багатьох робіт по лікуванню залежностей і фобій. У книзі доступно пояснюється, що страхи засновані лише на міфах і забобонах, які письменник намагається розвінчати. Читачеві наводяться обґрунтовані факти, що фобія не має під собою ніяких реальних причин, це лише гра уяви. Автор ставить за мету повне інформування людини в питання, що турбують його і що заважає нормально жити. Карр розглядає кожен окремий випадок, будь то страх висоти, турбулентності або терористичного акту, і пояснює, чому не потрібно цього боятися. Єдиний мінус - автор постійно посилається на британських пілотів і авіакомпанії, що може бути некомфортно для російського читача. Але, як показують відгуки, роботи цієї талановитої людини допомогли людям з усього світу впоратися зі своїми проблемами.

Інша книга - "аерофобія" вітчизняного автора Єршова В. В. - також користується популярністю. Тут розповідається про людство, яке завжди прагнуло в небо і хотіло літати, подібно до птахів. Але коли з`явилася така можливість з розвитком авіації, людьми опанував страх. Автор розглядає вітчизняну проблематику і виявлення боязні саме російських пасажирів. Для аерофобії це корисне чтиво, недаремно витрачений час. Серед всіляких інструментів і засобів практичного вирішення питань про те, як лікується аерофобія, як позбутися, книги - вірний спосіб переключити свою свідомість на позитивну хвилю.

Літаємо без страху

Отже, вас замучила аерофобія. Як позбутися? Лікування зручно і ефективно проходити на спеціальних курсах. Вони створені для аерофобії, які страждають недугою різного ступеня і етіології. Курси Олексія Герваша "Літаємо без страху" користуються особливою популярністю. Вони проводяться в однойменному центрі, створеному для лікування аерофобії. Засновник - Олексій Герваш, пілот і психолог одночасно, який здобув освіту за кордоном. Курси складаються з трьох відвідувань центру, які включають в себе теоретичні знання, практичні навички, розбір прикладів небезпечних ситуацій в повітрі і варіанти їх рішень.

Заняття завершує закріплює політ, після якого керівники проекту обіцяють майже стовідсоткове позбавлення від фобії. Єдиний мінус - висока ціна курсів. Але людині, для якого постійні перельоти є необхідністю, варто витратитися один раз і жити спокійно. Курси розраховані на людей, які хочуть позбутися від фобії і прагнуть до цього, докладають зусиль. Без сили волі і бажання ніякі тренінги, звичайно, не допоможуть. Якщо відвідувати заняття в центрі немає можливості, можна пройти спеціальний інтерактивний курс, розроблений Гервашем. Випускається він на диску, замовити продукт можна в інтернет-магазині. Якщо ви дійсно хочете жити повноцінно, боріться зі своїми страхами - наполегливі старання обов`язково дадуть позитивний результат.