Як навчитися керувати своїми емоціями?

Часом люди можуть не зрозуміти один одного при спілкуванні. Щоб вирішити цю проблему, потрібно вміти розбиратися в деяких психологічних нюансах. Звичайно, найпростіше - намагатися не створювати бар`єри взаєморозуміння, але це не завжди можливо. щоб полегшити своє спілкування з людьми, важливо навчитися управляти власними емоціями.

Проблема полягає в тому, що розум і логіка включаються вже після того, як конфлікт стався.

Звичайно, мозком людина розуміє, що він вчинив неправильно, що спочатку потрібно було все зважити, а потім вже говорити, але занадто пізно.

Психолог Е. Клапаред дотримувався такої точки зору, що людина отримала емоції від тварин, не здатних їх контролювати. Він вважав, що холоднокровність дуже спрощує життя і дає можливість адекватно мислити. Проте, зовсім забувати про емоції теж не можна - почуття є засіб взаєморозуміння між людьми. Саме тому багато письменників у своїх фантастичних творах розповідали, як складно і навіть страшно жити без емоцій. Зараз прагнення людини поліпшити своє життя за допомогою машин-роботів турбує психологів, які вивчають вплив наукового прогресу на суспільство.

Як же навчитися контролювати емоції?

існує три основних способи:

1. розподіл емоцій - спосіб, що полягає в тому, щоб розширити коло емоціогенних ситуацій. Підсумок - емоції стають менш інтенсивними в кожній з цих ситуацій. Коли людина емоційно напружений, йому важливо навчитися розподіляти емоції самостійно. Якщо людина не може цього зробити, емоції почнуть діяти на здоров`я вкрай негативно, аж до інфаркту.

Розподілити емоції можна за допомогою розширення свого кола спілкування, прагнення дізнатися більше нового. Завдяки цьому розширюється коло інтересів, а значить, почуття розподіляються рівномірно і не відбувається емоційних перевантажень.

2. Є ще один спосіб контролювання емоцій - зосередження. Суть цього способу: людина зосереджується на особливо важливі події і намагається не проявляти або, навпаки, інтенсивно проявляти емоції в них.

3. Третій спосіб - перемикання. Тут емоції просто переносяться з емоціогенних ситуацій на нейтральні. Наприклад, агресію і злість можна перенести на "козла відпущення" (Головне, щоб цим "козлом" було щось нейтральне). Якщо людина зосереджує свої позитивні емоції на незначних об`єктах, то важливо переключитися на більш значимі ситуації.

Звичайно ж, кожній людині підходить свій певний спосіб. Нерідко вибір способу залежить і від будь-якої конкретної ситуації. Коли відповідний спосіб підібраний, досить грамотно ним скористатися, і емоції з часом будуть все більше і більше контролюватися, що важливо для насиченою подіями сучасної людини.

Відео уроки: як навчитися керувати емоціями?