Чому не можна наїдатися на ніч

Після пізньої вечері підшлунковою залозою виробляється велика кількість гормону інсуліну. Інсулін подає сигнали в мозок, що той може не продукувати вночі гормон росту і не використовувати жирові запаси. Інсулін відповідає за жирообразование, тому після ситної вечері у вас буде всю ніч з успіхом утворюватися жирова тканина.

Гормон росту також сприяє зростанню м`язової тканини. Тому спортсменам краще уникнути їжі на ніч, щоб спровокувати м`язовий приріст. Навіть проводилися подібні експерименти, які підтвердили цю гіпотезу.

Рівні гормону стресу кортизолу і статевого гормону починають підвищуватися. Все це прискорює процес старіння організму.

Підвищений вміст інсуліну в крові провокує ряд захворювань: атеросклероз, цукровий діабет, гіпертонію, дисбактеріоз. Помічено зв`язок між надмірним рівнем інсуліну і розладами настрою. Замикається коло, адже розлади настрою у багатьох людей викликають харчові зриви.

Активність травної системи в нічний час в рази нижче, ніж на початку дня. Виняток становлять лише люди з нічним способом життя. Тому з великою ймовірністю можна зробити висновок, що їжа пролежить мертвим вантажем до самого ранку.

Що знаходиться в шлунку неперетравлені їжа починає гнити і виробляти токсини, отруюючи весь організм. Спроби травної системи впоратися із завданням замість відпочинку нагородять вас почуттям втоми з самого ранку.

Організм в ситому стані не виробляє гормон мелатонін, який сприяє засипанню. В результаті людина з повним шлунком довго не може заснути. Якщо в прийнятій їжі містилася багато рідини і солі, з ранку на обличчі з`являться набряки.

Якщо утриматися від пізньої їжі ніяк не виходить через специфічного розпорядку дня, намагайтеся звести до мінімуму вживання вуглеводів. Зупиніться на білку: з`їжте шматок нежирного м`яса, риби або сир. Зробіть пісний овочевий салат.