Вітаміни для чоловіків при плануванні вагітності

Готуючись до вагітності, жінки виявляють до свого здоров`я підвищену увагу, а ось чоловіки часом підходять до питання планування абсолютно халатно. Вітаміни для чоловіків при плануванні вагітності: яку роль вони відіграють і чи потрібні взагалі? Пропонуємо вам дізнатися про це.

Важливо знати, що аптечні вітаміни не завжди корисні, а іноді і зовсім небезпечні. Якщо стан здоров`я не викликає нарікань, а їжа містить усі необхідні елементи, то додаткова підживлення не потрібна.

Посилити вітамінний режим потрібно в тому випадку, якщо є певні проблеми з репродуктивною системою, а також при наявності симптомів авітамінозу.

Ознаками дефіциту вітамінів прийнято вважати:
• Зниження імунітету
• Хронічну втому
• Проблеми з потенцією
• Швидку стомлюваність

При плануванні вагітності варто проконсультуватися з лікарем - тільки фахівець зможе визначити, чи потрібні у вашому випадку вітаміни. Також він допоможе визначитися з дозуванням і з тривалістю курсу.

Асортимент вітамінів для чоловіків при плануванні вагітності (назви)

На думку вчених, одним з найважливіших для чоловіків вітамінів є аскорбінова кислота (вітамін С). Також користь приносять вітаміни групи В, ретинол (вітамін А) і токоферол (вітамін Е). Кожен з вітамінів виконує свою функцію.

Токоферол (вітамін Е)

Вітамін Е відноситься до розряду жиророзчинних. Він впливає на процес роботи ендокринної та сечостатевої систем. Даний вітамін підвищує опірність старінню, зміцнює серцево-судинну систему, стимулює клітинне харчування, запобігає утворенню тромбів, покращує фертильність (підвищує шанси провести повноцінне потомство).

Токоферол надходить в організм з такими продуктами, як масло (Рослинна, вершкове), яйця, молоко, печінку, м`ясо, зародки злаків. Добова норма для чоловіків: 10 міжнародних одиниць (МО).

Аскорбінова кислота (вітамін С)

Аскорбінова кислота - активний антиоксидант. Вітамін С підсилює імунну систему, нормалізує окислювально-відновні процеси, бере участь в синтезі кортикостероїдів, відновлює вітамін Е і убіхінон, сприяє засвоєнню заліза, підвищує витривалість.

Мінімальна норма споживання: 90 мг на добу (якщо чоловік курить, то норму варто збільшити на 35 мг). Вітамін С міститься в цитрусових плодах, смородині, брюссельській капусті, яблуках, черемше, ківі, кропі, садової суниці.

Вітаміни групи В для чоловіків при плануванні вагітності

Вітаміни групи В відповідають за гуморальну регуляцію організму, благотворно впливають на нервову систему, беруть участь в процесах метаболізму.

Зокрема, тіамін (вітамін В1) впливає на синтез білка і сприяє повноцінному насиченню крові киснем, рибофлавін бере участь у всіх обмінних процесах, фолієва кислота сприяє метаболізму гомоцистеїну та ін. Дана вітамінна група присутня в молочних продуктах, м`ясі, печінці, бобових культурах, горіхах , яйцях, бананах і ін.

Ретинол (вітамін А)

Провітамін А багаті печінка, морква, молоко, сир, горіхи, яйця, будь-які червоні плоди. Дефіцит цього жиророзчинних вітамінів зустрічається рідко, тому приймати аптечні препарати з його участю варто лише за погодженням з лікарем.

Омега-3 і Омега-6 жирні кислоти (вітамін F)

Збагачуючи свій раціон вітамінами, чоловікам варто пам`ятати і про Омега-3 і Омега-6 жирні кислоти (вітамін F). Вчені з`ясували, що ці речовини роблять благотворний вплив на дозрівання сперми. Завдяки їх участі стінки сперматозоїдів стають еластичними, що підвищує шанси на запліднення яйцеклітини. Жирні кислоти необхідні і іншим органам і системам чоловічого організму.

Вітаміни варто отримувати з їжею і лише в деяких випадках має сенс звернути увагу на аптечні препарати. Вирішивши зачати дитину, відмовтеся від шкідливих звичок і проконсультуйтеся з лікарем - фахівець підкаже вам правильне рішення.

Відео: Лікування без ліків при плануванні вагітності (чудо вітаміни велнес Пек) для жінок і чоловіків

Відео: Планування вагітності для чоловіків