Як стрибати подвійний голландський стрибок через скакалку

Подвійний голландський - це різновид стрибків через скакалку, коли один або два людини одночасно стрибають через дві обертові скакалки. Для такої гри необхідно, як мінімум, три людини, один або двоє - стрибають, і ще двоє - крутять скакалки. Під час гри люди, що обертають скакалки, зазвичай декламують ритмічні лічилки, наприклад:"Починаємо ми скакати,
починаємо ми вважати
Раз два три чотири п`ять..."



Подвійний голландський стиль виник як звичайна вулична гра, але на сьогоднішній день досяг достатньої складності, щоб проводити змагання з нагородами і призами, і можливо, коли-небудь він увійде в якості спортивних змагань в програму Олімпійських Ігор.

кроки

Зображення з назвою Jump Double Dutch Step 1
1
Знайдіть 3-8 людей, які необхідні для цієї гри.
  • Зображення з назвою Jump Double Dutch Step 2
    2
    Виберіть двох учасників, які будуть обертати скакалки, і ще двох, які будуть стрибати.
  • Зображення з назвою Jump Double Dutch Step 3
    3
    Обертання скакалки здійснюється всім передпліччям, права рука обертає скакалку за годинниковою стрілкою, ліва - проти годинникової. Великим і вказівним пальцем затисніть ручку скакалки, інші пальці зігнуті поверх великого пальця.
  • Зображення з назвою Jump Double Dutch Step 4
    4
    Піймати ритм. Повертайте скакалки високо і з тією швидкістю, яка здається вам підходящою.
  • Зображення з назвою Jump Double Dutch Step 5
    5
    Стрибайте через скакалку, коли вона знаходиться внизу, біля землі (наприклад, якщо ви перебуваєте праворуч від гравця, що обертає скакалку, стрибайте, коли скакалка в його лівій руці наблизиться до землі), потім переміщайтеся до центру скакалки.
  • Зображення з назвою Jump Double Dutch Step 6
    6
    Коли стрибаєте, спробуйте пересуватися вперед і назад вздовж скакалки, робити повороти, стрибати на одній нозі або додати свої власні елементи стрибка.
  • Зображення з назвою Jump Double Dutch Step 7
    7
    Гравці, що обертають скакалки, співають спеціальну пісеньку, а стрибуни намагаються стрибати в ритмі цієї пісні.
  • Зображення з назвою Jump Double Dutch Step 8
    8
    Не забувайте, що ви граєте в командну гру, і команди складаються з двох стрибунів і двох гравців, що обертають мотузку.
  • Зображення з назвою Jump Double Dutch Step 9
    9
    Коли ви просто так граєте в цю гру у дворі, ви самі придумуєте правила, хто стрибає першим, і скільки саме раундів ви повинні стрибнути, щоб виграти. Якщо ви берете участь в змаганні, то повинні дотримуватися певних правил `ігри`, як і в будь-якому іншому змаганні, коли переможцям вручають призи або нагороди.

    Відео: Як навчитися подвійним і потрійним стрибків на скакалці - ARMA SPORT

  • Зображення з назвою Jump Double Dutch Step 10
    10
    Отримуйте задоволення від стрибання незалежно від того, як багато стрибків ви змогли зробити. Головне - радіти і веселитися. Звичайно, якщо ви тільки починаєте освоювати цей стиль, вам може бути непросто, тому будьте уважні і переконайтеся, що ви вибрали досить вільну територію для гри.
  • Зображення з назвою Jump Double Dutch Step 11
    11
    З кожним разом у вас буде виходити все краще і краще.

    • Поради

    Відео: Double Unders Техніка подвійних стрибків на скакалці CROSSFIT. Бат / АН Випуск V Кроссфіт для початківців

    • Головне - отримувати задоволення від фізичної активності і радіти самому процесу.
    • Коли ви тільки починаєте освоювати подвійний голландський стрибок, обертайте скакалки з повільною швидкістю. Спочатку потрібно навчитися виконувати прості стрибки. Успіх в цьому стилі залежить від координації та уваги.
    • Щоб навчитися, попросіть двох своїх друзів покрутити скакалки, і ви зможете тренуватися стрибати. Потім помінятися місцями, ви будете обертати скакалку, а один з ваших друзів - стрибати.
    • Якщо ваші друзі не хочуть стрибати, тренуйтеся самі. Вам потрібно стрибати, коли між скакалками є відкритий простір, стрибаючи через найближчу до вас скакалку, яка йде вниз. Найлегше стрибати по діагоналі. Після декількох спроб ви зрозумієте, як це робиться.
    • Коли ви починаєте стрибати, ви можете почати з середини, якщо гравці, що обертають скакалки, знають, як це робиться.
    • Подумайте, чи не хотіли б ви організувати команду.
    • Коли ви навчитеся, то можете спробувати знайти іншу команду і влаштувати змагання.

    попередження

    Відео: Як стрибати на скакалці красиво Подвійні стрибки Мультіприжкі

    • Якщо у вас є які-небудь сумніви щодо власного здоров`я, порадьтеся з лікарем, перш ніж почнете освоювати подвійний голландський стиль. Якщо у вас є проблеми з серцем, не починайте вчитися цим стрибків, поки лікар не перевірить стан вашого здоров`я. Цей вид спорту вимагає хорошої фізичної підготовки і може викликати порушення в роботі серця.
    • Переконайтеся, що ви абсолютно здорові, перш ніж займатися цим видом спорту. Подвійний голландський стиль вимагає багато енергії.

    Що вам знадобиться

    • Дві довгі скакалки
    • Двоє людей, щоб обертати скакалки
    • Один або двоє людей, щоб стрибати
    • Понад чотири (максимум 30) учасників
    Поділися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    —хоже

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!